Болгарские выпады с гантелями. Лучшее для ягодиц.
Ноги – одна из самых крупных мышечных групп, игнорировать тренировки которой, не зависимо от преследуемых целей, глупо. Существует несколько десятков упражнений, позволяющих нагрузить как всю целевую мышцу, так и определенные ее части. Болгарские выпады с гантелями наилучшим образом способствуют проработке ягодиц. С технической стороны это движение достаточно сложное и требует определенного уровня тренированности и координации. … Читать далее