Упражнения в домашних условиях, упражнения со штангой, упражнения с гантелями, упражнения со своим весом. Упражнения для мужчин. Упражнения для женщин.
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Резиновые петли- это один из самых популярных тренажеров для домашних и уличных тренировок. И популярность его обусловлена низкой ценой, и высокой эффективностью. Действительно, упражнения с резиновыми петлями, при их грамотном выполнении, могут принести существенный результат как в наборе массы и увеличении силовых показателей, так и в снижении … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Петли trx были придуманы американскими военными, для тренировок в полевых условиях. И оказались очень эффективным снарядом. И после того, как они доказали свою эффективность, стали производиться массово, и стали очень компактным тренажером для домашних тренировок. Упражнения с петлями trx подходят как новичкам, так и более опытным спортсменам. … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Если выбирать самый эффективный снаряд для тренировки плечевых мышц, то это, несомненно, будут гантели. Даже если вы занимаетесь в тренажерном зале, с полноценным набором оборудования, упражнения на плечи с гантелями должны быть основой вашей программы тренировок. Именно они дают самую базовую нагрузку для эффективного роста. 👉3 пучка … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Гантели- это базовый снаряд, который используется для тренировки всех основных мышечных групп. И спина здесь не исключение. В этой статье мы расскажем вам об основных движениях, которые помогут сделать ваши широчайшие мышцы больше, или просто укрепить их. 💪Лучшие упражнения на спину с гантелями. ✅ Тяга гантель в … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Гантели- это, пожалуй, лучший снаряд для тренировки грудных мышц. По сравнению с той же штангой, они имеют одно существенное преимущество: возможность регулировки амплитуды движения. Если при работе со штангой, мы не можем: А: опустить ее максимально вниз и растянуть грудь. Б: свести руки в верхней точке, чтобы … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) В комплексе с большим бицепсом, внушительные предплечья создают очень мощный вид рук, и сегодня мы расскажем вам о том, как накачать предплечья гантелями. На самом деле, они прекрасно включаются в работу и при тренировке широчайших мышц спины, и при тренировке бицепса. Фактически, нельзя выполнить упражнение, скажем, на … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Гантели являются одним из лучших инструментов для развития ног и ягодичных мышц. И это касается всех аспектов: набор мышечной массы, похудение, укрепление мышц, корректировка проблемных зон и так далее. Упражнения на ноги с гантелями позволяют выполнять все эти задачи, и имеют преимущества в простоте использования и эффективности. … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Мышцы трицепса- это основа, которая создает объем руки. Ошибочно, многие считают, что главная мышца, которая делает руки больше- это бицепс. Нет. Трицепс значительно больше бицепса. И именно развитие трицепса, в большей степени, определяет объем ваших рук. А для этого, как нельзя лучше, подойдут упражнения на трицепс с … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Гантели- это основной снаряд, который используется для тренировки бицепса и трицепса. Даже если в вашем фитнес-клубе полным полно тренажеров, упражнения на бицепс с гантелями всегда будут основными, так как они создают более базовую нагрузку на мышцы. В этой статье мы разберем все самые эффективные упражнения, которые вы … Читать далее
Содержание статья (кликните для перехода в нужный раздел) 👨👩Основы тренировок для мужчин и женщин. Сразу давайте уясним несколько базовых правил. Первое: упражнения с гантелями для мужчин и упражнения с гантелями для женщин, ни чем не отличаются друг от друга. Нет разграничений на мужские и женские упражнения. Разница лишь в конкретном весе снаряда, и в конкретной … Читать далее
