В этой статье я не просто расскажу вам о том, как развить выносливость. Я объясню главные принципы, по которым она развивается. И как, например, можно увеличить выносливость в беге, вообще при этом не бегая. Как развить силовую выносливость. И что для этого нужно делать. Вообще, как минимум, 50% выносливости- это генетика. И обусловлено это типом … Читать далее Как развить выносливость. Главные Правила.
Недавно я написал статью о лучших продуктах для набора массы, и получил несколько писем с просьбой написать то же самое, только для похудения. И в этой статье я раскрою данный вопрос. Если мы с вами еще не знакомы, то информацию обо мне вы можете найти в разделе «наш проект-о нас». А мы переходим к теме … Читать далее Продукты для Похудения. ТОП лучших.
На самом деле, под продукты для набора массы можно подвести практически все. Везде можно найти какой-то очень нужный микроэлемент, который на что-то там влияет и в теории способен сделать ваши мышцы больше. Я же хочу рассказать только о тех продуктах, которые действительно являются незаменимыми для роста мышц, и которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО включать в свой рацион. … Читать далее Лучшие продукты для набора массы. Ешь правильно.
На самом деле, боль- это показатель воспалительного процесса, который происходит «внутри» мышц. И сегодня я постараюсь ответить сразу на несколько вопросов: ✅ почему болят мышцы после тренировки ✅ что делать чтобы они не болели ✅ должны ли болеть мышцы после каждой тренировки ✅ растут ли мышцы если болят ✅ можно ли тренировать мышцы если они … Читать далее Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Начиная прокачивать спину в тренажёрном зале или в домашних условиях, с отягощениями, на тренажёрах, турнике или с другим снаряжением (эспандерами, например), многие начинающие после тренировки чувствуют усталость в руках. А спина почти что и не работала. Почему так? Потому что упражнения выполняются технически неверно. 👍Как правильно делать … Читать далее Как правильно делать упражнения для спины. Комплекс.
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Так же, как и от тренировок, от восстановления мышечной ткани тоже очень сильно зависит: как часто вы сможете тренироваться, как много массы нарастите, как быстро вырастут ваши силовые и т.д. Поэтому нужно понимать все способы как повысить восстановление. Как восстановить мышцы после тренировки. Есть несколько способов для … Читать далее Как повысить восстановление. Простые способы.
Сколько делать повторений в упражнении- всегда был одним из самых спорных и противоречивых вопросов. Но, на самом деле, не все так сложно, как кажется. И здесь не нужно рассматривать под микроскопом мышечные волокна, чтобы построить нужную схему. Нужно просто понять суть. Во-первых, давайте сразу определимся, что подходы мы делаем до отказа. То есть, если вы … Читать далее Сколько делать повторений в упражнении. Подробный разбор.
Даже не знаю, с чего начать. Уж очень многогранный вопрос. Давайте начнем с того, что я сам похудел больше чем на 35 кг. и помог добиться результата многим своим подписчикам. Это на случай, если мы с вами еще не знакомы. И сегодня я расскажу вам об основных принципах того, как похудеть в домашних условиях, и … Читать далее Как похудеть в домашних условиях. Главные правила.
Всем привет! Сегодня мы разберем очень важный вопрос, который касается питания для снижения жировой прослойки: сколько раз в день есть чтобы похудеть. К сожалению, в этой теме достаточно много самого настоящего БРЕДА, который навеян новыми и модными диетами. В том числе, кето. Хотя кето тоже бывают разными. Какие-то годные, какие-то нет. В общем, сейчас не … Читать далее Сколько раз в день есть чтобы похудеть. Только факты.
Стандартный вопрос: На самом деле, таких вопросов я получаю сотни. В разных вариантах, но смысл один: почему не растут мышцы. Занимаюсь, а мышцы не растут. Давайте от обратного. А почему они вообще должны расти? Сама по себе, тренировка- это не гарантия результата. Если бы мышцы росли от любой движухи, у нас бы уже все грузчики … Читать далее Почему не растут мышцы. Главные причины.
