Новичкам

Как правильно делать упражнения на пресс. Наглядное руководство.

от
Как правильно делать упражнения на пресс. Наглядное руководство.

Содержание (кликните для перехода на нужный раздел) Мышцы пресса принято разделять на отделы: верхний, средний и нижний. На самом деле, все «кубики» работают совместно. Разбивают их на отделы УСЛОВНО. Когда говорят «работает нижний пресс» – это означает, что он получает наибольшую нагрузку. Но средний и верхний тоже включены в работу. По сути, не имеет значения, … Читать далее Как правильно делать упражнения на пресс. Наглядное руководство.

Протеин для роста мышц. Как принимать и какой выбрать.

от
Протеин для роста мышц. Как принимать и какой выбрать.

Несмотря на огромный объём информации в Сети, вопрос о необходимости потребления белка, и в частности такой спортивной добавки как протеин, остаётся открытым. Давайте разбираться вместе. Протеин с английского это белок. Ни больше, ни меньше. Именно этот нутриент – основа наших тканей, в том числе и мышц. Другими словами, это основной строительный материал. Хочешь мышцы- потребляй … Читать далее Протеин для роста мышц. Как принимать и какой выбрать.

Какие упражнения для Ягодиц лучше

от
Какие упражнения для Ягодиц лучше

Какие упражнения будут эффективнее для ягодичных мышц? Что делать если вместе с узкой талией при похудении ягодицы становятся плоскими, и как в целом правильно построить свою программу тренировок для придания пятой точке максимально эстетичного вида? На все эти вопросы мы сейчас и ответим. Все упражнения делятся на 2 основных типа: базовые и изолирующие. Базовые упражнения … Читать далее Какие упражнения для Ягодиц лучше

Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

от
Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Существует огромное множество упражнений и тренировочных программ, которые обещают результат. Но какая нагрузка будет наиболее эффективна и поможет трансформировать фигуру в максимально короткий срок? Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе, и определим оптимальный тренировочный план. Существует 2 основных типа нагрузки: силовая и кардио. Силовые упражнения могут выполняться с инвентарем или только со своим … Читать далее Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

от
Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ❓Что такое функциональная тренировка и зачем она нужна? Чтобы не писать текст ради текста, и не отнимать ваше время, я кратко опишу цель функциональных тренировок, зачем они нужны, и их отличия от классики. Если кратко, то функциональная тренировка- это тренировка, которая включает в себя упражнения на разные … Читать далее Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

от
Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐ Базовые принципы. Запрос «как накачать пресс в домашних условиях» является одним из самых популярных. Но далеко не все понимают, что сами по себе упражнения для пресса не сожгут жировую прослойку и не превратят ваш живот в 6 кубиков. Тем не менее, качать пресс нужно. Но вместе … Читать далее Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Как растут мышцы. Главные факторы роста.

от
Как растут мышцы. Главные факторы роста.

В росте мышц принимают участие такие клеточные структуры как рибосомы, эндоплазматический ретикулум… Но это слишком сложно, верно? Давайте проще.. «Как растут мышцы» — вопрос сам по себе сложный, но на него можно ответить просто и понятно. Грубо говоря, есть три главных фактора роста: — нагрузка (стимулирует, даёт команду мускулатуре расти); — питание (предоставляет телу элементы, … Читать далее Как растут мышцы. Главные факторы роста.

Что едят после тренировки для похудения.

от
Что едят после тренировки для похудения.

Снижение веса – основная мотивация для многих людей, решивших начать заниматься спортом. На эффективность процесса похудения влияет два фактора. Первый – тренировочная программа. Второй – правильное питание. На мой взгляд, в вопросе жиросжигания решающую роль играет именно то, чем и когда мы питаемся. Однако это не значит, что тренировки можно пропускать или вовсе отказаться от … Читать далее Что едят после тренировки для похудения.

Восстановление мышц после тренировки

от

Грамотный подход к организации тренировочного процесса, основной целью которого является набор мышечной массы, требует рационального взгляда на ряд ключевых вещей. Многие новички со стажем занятий в зале 2-3 месяца почему-то считают, что на рост мышц напрямую влияет количество времени, проведенного в «тренажерке». Возможно, на первых этапах, когда размеры мускулатуры еще не велики, продолжительные занятия с … Читать далее Восстановление мышц после тренировки

Условия для роста мышц

от

Рост мышц, как и любой другой процесс, протекающий в человеческом организме, эффективнее всего проходит при наличии определенного набора условий. Новички, недавно пришедшие в тренажерный зал, или начинающие заниматься в домашних условиях, обычно не имеют ни малейшего понятия о факторах, влияющих на увеличение мышечной массы. При этом знание основных аспектов, сказывающихся на массонаборе, позволяет выстроить тренировочный процесс … Читать далее Условия для роста мышц