Новичкам

Протеин для роста мышц. Как принимать и какой выбрать.

от
Протеин для роста мышц. Как принимать и какой выбрать.

Несмотря на огромный объём информации в Сети, вопрос о необходимости потребления белка, и в частности такой спортивной добавки как протеин, остаётся открытым. Давайте разбираться вместе. Протеин с английского это белок. Ни больше, ни меньше. Именно этот нутриент – основа наших тканей, в том числе и мышц. Другими словами, это основной строительный материал. Хочешь мышцы- потребляй … Читать далее Протеин для роста мышц. Как принимать и какой выбрать.

Какие упражнения для Ягодиц лучше

от
Какие упражнения для Ягодиц лучше

Какие упражнения будут эффективнее для ягодичных мышц? Что делать если вместе с узкой талией при похудении ягодицы становятся плоскими, и как в целом правильно построить свою программу тренировок для придания пятой точке максимально эстетичного вида? На все эти вопросы мы сейчас и ответим. Все упражнения делятся на 2 основных типа: базовые и изолирующие. Базовые упражнения … Читать далее Какие упражнения для Ягодиц лучше

Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

от
Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Существует огромное множество упражнений и тренировочных программ, которые обещают результат. Но какая нагрузка будет наиболее эффективна и поможет трансформировать фигуру в максимально короткий срок? Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе, и определим оптимальный тренировочный план. Существует 2 основных типа нагрузки: силовая и кардио. Силовые упражнения могут выполняться с инвентарем или только со своим … Читать далее Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

от
Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ❓Что такое функциональная тренировка и зачем она нужна? Чтобы не писать текст ради текста, и не отнимать ваше время, я кратко опишу цель функциональных тренировок, зачем они нужны, и их отличия от классики. Если кратко, то функциональная тренировка- это тренировка, которая включает в себя упражнения на разные … Читать далее Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

от
Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐ Базовые принципы. Запрос «как накачать пресс в домашних условиях» является одним из самых популярных. Но далеко не все понимают, что сами по себе упражнения для пресса не сожгут жировую прослойку и не превратят ваш живот в 6 кубиков. Тем не менее, качать пресс нужно. Но вместе … Читать далее Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Как растут мышцы. Главные факторы роста.

от
Как растут мышцы. Главные факторы роста.

В росте мышц принимают участие такие клеточные структуры как рибосомы, эндоплазматический ретикулум… Но это слишком сложно, верно? Давайте проще.. «Как растут мышцы» — вопрос сам по себе сложный, но на него можно ответить просто и понятно. Грубо говоря, есть три главных фактора роста: — нагрузка (стимулирует, даёт команду мускулатуре расти); — питание (предоставляет телу элементы, … Читать далее Как растут мышцы. Главные факторы роста.

Что едят после тренировки для похудения.

от
Что едят после тренировки для похудения.

Снижение веса – основная мотивация для многих людей, решивших начать заниматься спортом. На эффективность процесса похудения влияет два фактора. Первый – тренировочная программа. Второй – правильное питание. На мой взгляд, в вопросе жиросжигания решающую роль играет именно то, чем и когда мы питаемся. Однако это не значит, что тренировки можно пропускать или вовсе отказаться от … Читать далее Что едят после тренировки для похудения.

Восстановление мышц после тренировки

от

Грамотный подход к организации тренировочного процесса, основной целью которого является набор мышечной массы, требует рационального взгляда на ряд ключевых вещей. Многие новички со стажем занятий в зале 2-3 месяца почему-то считают, что на рост мышц напрямую влияет количество времени, проведенного в «тренажерке». Возможно, на первых этапах, когда размеры мускулатуры еще не велики, продолжительные занятия с … Читать далее Восстановление мышц после тренировки

Условия для роста мышц

от

Рост мышц, как и любой другой процесс, протекающий в человеческом организме, эффективнее всего проходит при наличии определенного набора условий. Новички, недавно пришедшие в тренажерный зал, или начинающие заниматься в домашних условиях, обычно не имеют ни малейшего понятия о факторах, влияющих на увеличение мышечной массы. При этом знание основных аспектов, сказывающихся на массонаборе, позволяет выстроить тренировочный процесс … Читать далее Условия для роста мышц

Почему болят мышцы после тренировки

от

Начинающие, да и опытные атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта, регулярно сталкиваются с мышечной болью после тренировки. Логичный вопрос, возникающий в мыслях и тех, и других – почему это происходит? До сих пор однозначного ответа, полностью поясняющего механизм появления боли в мышцах, найти не удалось, однако на этот счет существует два основных мнения, одно из которых … Читать далее Почему болят мышцы после тренировки