Новичкам

Какие тренировки эффективнее для увеличения силы? Разбираем интересное исследование с использованием плиометрических упражнений. Плиометрические упражнения- это упражнения со своим весом. По сути, сюда входят и прыжки со скакалкой. Но обычно, под этим термином подразумевают прыжки в высоту/длину или, скажем, отжимания с хлопком. В общем, какое-то взрывное усилие, выполняемое со своим весом. Обычно, исследования плиометрических упражнений … Читать далее

И так, вчера мы разобрали тему количества рабочих подходов для набора мышечной массы. И пришли к выводу, что в разных системах количество рабочих подходов будет разным. Но давайте с этого места поподробнее. Что вообще такое рабочий подход и сколько должно быть разминочных? Рабочий подход- это подход, выполняемый с максимальным рабочим весом на заданное количество повторений. … Читать далее

Сегодня каждый школьник, имеющий выход в интернет, в курсе, что гормоны «управляют» нашим телом. Дают сигналы и к накоплению жира, и к его сжиганию; к росту мышц и к их разрушению. Все процессы, которые происходят в нашем организме, в той или иной степени, регулируются гормонами. И от сюда пошла «мода» на попытку увеличения синтеза того … Читать далее