В росте мышц принимают участие такие клеточные структуры как рибосомы, эндоплазматический ретикулум… Но это слишком сложно, верно? Давайте проще.. «Как растут мышцы» — вопрос сам по себе сложный, но на него можно ответить просто и понятно. Грубо говоря, есть три главных фактора роста: — нагрузка (стимулирует, даёт команду мускулатуре расти); — питание (предоставляет телу элементы, … Читать далее Как растут мышцы. Главные факторы роста.
Снижение веса – основная мотивация для многих людей, решивших начать заниматься спортом. На эффективность процесса похудения влияет два фактора. Первый – тренировочная программа. Второй – правильное питание. На мой взгляд, в вопросе жиросжигания решающую роль играет именно то, чем и когда мы питаемся. Однако это не значит, что тренировки можно пропускать или вовсе отказаться от … Читать далее Что едят после тренировки для похудения.
Грамотный подход к организации тренировочного процесса, основной целью которого является набор мышечной массы, требует рационального взгляда на ряд ключевых вещей. Многие новички со стажем занятий в зале 2-3 месяца почему-то считают, что на рост мышц напрямую влияет количество времени, проведенного в «тренажерке». Возможно, на первых этапах, когда размеры мускулатуры еще не велики, продолжительные занятия с … Читать далее Восстановление мышц после тренировки
Рост мышц, как и любой другой процесс, протекающий в человеческом организме, эффективнее всего проходит при наличии определенного набора условий. Новички, недавно пришедшие в тренажерный зал, или начинающие заниматься в домашних условиях, обычно не имеют ни малейшего понятия о факторах, влияющих на увеличение мышечной массы. При этом знание основных аспектов, сказывающихся на массонаборе, позволяет выстроить тренировочный процесс … Читать далее Условия для роста мышц
Начинающие, да и опытные атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта, регулярно сталкиваются с мышечной болью после тренировки. Логичный вопрос, возникающий в мыслях и тех, и других – почему это происходит? До сих пор однозначного ответа, полностью поясняющего механизм появления боли в мышцах, найти не удалось, однако на этот счет существует два основных мнения, одно из которых … Читать далее Почему болят мышцы после тренировки
Эффективность тренировочного процесса зависит от множества факторов, включая грамотно составленную программу тренировок, правильное питание, применение спортивных добавок и ряда других аспектов. Мало кто из людей, решивших пойти в тренажерный зал, задается вопросом о том, в какое время лучше заниматься спортом, однако этот момент играет не последнюю роль в достижении поставленной цели. На тему лучшего времени для занятий спортом проведено … Читать далее В какое время лучше заниматься спортом
Перед тем, как заняться тем или иным видом спорта, включая походы в тренажерный зал, у людей, никогда не интересовавшихся подобной тематикой, возникает ряд логичных вопросов. В частности, парней обычно волнует, как быстро нарастить внушительные мышечные объемы, а девушек – как избавиться от боков и лишнего жира, а также скорректировать фигуру. Один из главных вопросов – … Читать далее Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом
Парни и девушки, желающие набрать мышечную массу, похудеть или скорректировать фигуру, сталкиваются с множеством нюансов, без знания которых достижение намеченной цели может отодвинуться на неопределенные сроки. Представителей мужского пола чаще всего волнует вопрос, как быстро нарастить мышцы и стать рельефными. Женщины же, напротив, стараются снизить вес и избавиться от жировых отложений на боках, ягодицах и … Читать далее Сколько раз делать упражнения
План правильного питания Питание- это неотъемлемая часть тренировочного процесса. И суть заключается в том, что план питания должен соответствовать тем программам тренировок, которые вы выбрали. Если вы пытаетесь снизить жировую прослойку, и выполняете все упражнения правильно, но при этом ваша калорийность не соответствует снижению веса, результата вы не добьетесь. То же самое можно сказать и … Читать далее План правильного питания
Программа тренировок в домашних условиях Выберите ваш пол В этом разделе вы найдете все самые лучшие программы тренировок в домашних условиях для мужчин и женщин, с собственным весом, гантелями, штангой и другим инвентарем. Воспользовавшись нашими программами, вы сможете заниматься не выходя из дома, по правильным тренировочным комплексам, и получать результат. А если вы считаете наш … Читать далее Программа тренировок в домашних условиях