Мой ТОП спортивных добавок

Мой ТОП спортивных добавок

Существуют тысячи наименований разных спортивных добавок. Но далеко не все они обязательны. Более того, ваш выбор должен определяться вашей целью. Мой полный список добавок по целям вы найдете здесь. А в этом посте я расскажу о своем личном ТОПе. И в последние годы он значительно изменился. Вообще, жизнь после 30 меняется. Я сейчас не о … Читать далее

Скидки на Айхерб 11.11.2020 г.

Скидки на Айхерб 11.11.2020 г.

И так, сегодня начинается распродажа на Айхерб в честь 11 ноября. Скидки 22% на все. И продлится акция до 21 часа, 12 ноября, по Москве. Активируется скидка по 👉 ЭТОЙ ССЫЛКЕ. А теперь, я дам свои рекомендации, что нужно взять обязательно. Пока есть возможность взять товар с такими скидками, я бы порекомендовал взять следующие продукты: … Читать далее

Креатин Научные исследования.

Креатин научные исследования

Креатин- это одна из основных спортивных добавок для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. И существует огромное количество научных исследований, доказывающих его эффективность. И сегодня я постарался собрать воедино основные из них. Это позволит ответить на несколько вопросов: на сколько эффективен креатин влияет ли креатин на выносливость влияет ли он на здоровье и в … Читать далее

Почему я не люблю жиросжигатели и предтрены.

Почему я не люблю жиросжигатели и предтрены.

Один из первых вопросов, который мне задают худеющие: «слушай, а что можно попить»? Действительно, добавки помогают снизить вес (если их правильно подобрать). И жиросжигатели, в том числе. НО! Лично я не люблю комплексные жиросжигатели или предтреники, по одной простой причине: они дают энергию в кредит. По сути, состав и у «жиротопов» и у «предтренов» примерно … Читать далее

Бета аланин: научные исследования и практика применения.

Бета аланин

Сегодня я хотел бы вам рассказать о самой мощной добавке для повышения выносливости (из тех, которые пробовал сам). И подкрепить все научными данными. Очень давно я уже снимал ролик про применение бета аланина и его свойствах. Если кратко, то это та добавка, которая чувствуется сразу после начала приема. Но о практике чуть позже. Давайте сначала … Читать далее

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) GABA

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) GABA

Еще несколько месяцев назад я снял ролик о ГАМК (GABA). Полное название: гамма-аминомасляная кислота. И в ролике рассказал о том, что эта добавка прочно закрепилась в моем ТОПе. И сегодня я хотел бы немного рассказать о механизме ее действия и о том, как она влияет на результат. Давайте начнем с научных данных, представленных на https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18091016/ … Читать далее

Как пить гейнер и сколько раз в день.

Как пить гейнер и сколько раз в день.

На самом деле, в этой теме царит полная неразбериха, которую начинают сами производители, рекомендуя «конские порции». Если вы посмотрите на рекомендации производителей, сколько пить гейнер, то увидите цифры, которые у нормального человека не укладываются в голове.  Проблема в том, что у новичка в голове они (цифры) очень часто укладываются, и очень хорошо. 334 г. и … Читать далее

Для чего нужен креатин и как его принимать.

Для чего нужен креатин и как его принимать.

Креатин- это самая рабочая, проверенная и недорогая спортивная добавка для набора массы. Если с чего-то и начинать, то с нее. И, пожалуй, это всегда первое, что я рекомендую. Да и не только я.  Для чего нужен креатин и что это вообще такое? Если сказать кратко и без умных слов, то креатин- это компонент, которые накапливается … Читать далее

Какой карнитин лучше для похудения. Формы карнитина.

L-Carnitine-

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Давайте с самого начала понимать, что L-карнитин – это не жиросжигатель. Хоть его так и называют условно, на самом деле он переносчик жиров. Это витаминоподобное водорастворимое вещество (В11). Механизм его работы прост: 🔹вы тренируетесь, и организм отщепляет от подкожного жира частички; 🔹Л-карнитин захватывает эти частички; 🔹и относит … Читать далее

Что попить для укрепления сердца. Список препаратов.

добавки для сердца

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Сразу оговорюсь, что ниже перечислены не лекарства для укрепления сердца, а БАД для сердца, т.е. добавки. Они не лечат последствия и не решают уже существующие серьезные проблемы, а проводят профилактику и предотвращают нежелательные последствия. Это разные вещи. Если вы задаётесь вопросом «как укрепить сердце с помощью добавок», … Читать далее