Нужны ли отдельно аминокислоты при достатке белка

Нужны ли отдельно аминокислоты при достатке белка

Аминокислоты- это конечный продукт распада белка. И если вы получаете достаточно белка, то получаете и большое количество отдельных аминокислот. Тем не менее, есть ряд «аминок», которые выпускаются отдельно. Типа БЦАА, глютамина и прочих. И разумный вопрос: а зачем нам эти аминокислоты отдельно, если они и так уже есть в комплексном белке? На самом деле, кроме … Читать далее

Какие добавки нужно принимать постоянно а какие курсами

Для чего нужен креатин и как его принимать.

Вчера, к новому ролику оставили интересный комментарий, и многие его «лайкнули»: «Сделайте видео по поводу добавок, которые не желательно употреблять на постоянной основе. Креатин допустим курсами желательно употреблять, да и комплекс обычных витаминов вроде как тоже. Что-то типо такого. Спасибо». И вообще, много комментариев о том, какие добавки и когда нужно использовать. Типа роликов много, … Читать далее

Чем запивать креатин. Ответ эксперта.

креатин

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Отвечает Михаил, эксперт команды makefitness.pro. Креатин — это научно доказано рабочая добавка для роста массы, выносливости и силы. Даже если вы не будете чем-то запивать таблетки или капсулы креатина, он всё равно будет усваиваться. Но вас ведь интересует самый эффективный способ приёма креатина. Поэтому вот чем лучше … Читать далее

В какое время принимать коллаген. Ответ эксперта.

коллаген

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Отвечает эксперт команды makefitness.pro, Михаил. Коллаген – это неполноценный белок, т.е. не способен сам по себе растить мышцы. Но он крайне необходим для соединительной ткани организма – хрящей (суставов, связок, сухожилий), кожи, а также внутренних органов (например, кровеносных сосудов). Вы принимаете коллаген, он распадается на аминокислоты при переваривании. … Читать далее

Какое спортивное питание лучше. Честный обзор.

Какое спортивное питание лучше. Честный обзор.

В этом посте я бы хотел рассмотреть лучших производителей спортивного питания, по состоянию на 2021 г. Скажу сразу, что А: это исключительно мое мнение (но обоснованное) Б: на сегодняшний день брендов тысячи. Многие я не пробовал, о многих не знаю. Поэтому, если какой-то бренд не попал в рейтинг, то это не значит, что он плохой. … Читать далее

Как пить витамины, иммуномодуляторы и прочее

Сколько нужно пить витамины

После недавно вышедших роликов о витаминах и иммуномодуляторах, меня засыпали вопросами о том, как их пить. Сейчас кратко поясню. Во-первых, это будет зависеть от вашего общего рациона питания и его «витаминизации». Если вы чередуете разные крупы, едите много овощей и фруктов (в том числе сезонных ягод и прочего), а так же других продуктов, которые содержат … Читать далее

Старый, добрый universal nutrition

Старый, добрый universal nutrition

Universal nutrition- это один из самых старых и проверенных брендов спортивного питания, основанный еще в 1977 г. Именно с этого бренда я начинал, и до сих пор использую многие его продукты. Вот подробный видео обзор. А ссылки на все ТОПовые продукты бренда, ниже. https://www.youtube.com/watch?v=twl2yBGD5P0 Напомню, что в ссылки уже зашит мой промокод, который дает скидку … Читать далее

Как работает креатин и почему работает не на всех

Креатин для набора массы

Казалось бы, креатин- добавка с огромной доказательной базой (одна из лучших добавок для увеличения силы и мышечной массы). И считается одной из лучших и самых рабочих. Тем не менее, бывают случаи, что классический моногидрат не работает. Это скорее исключение, но тем не менее, бывает. Либо работает, но не так, как хотелось бы. В чем причина? … Читать далее

Л карнитин для чего он нужен

L-Carnitine-

Когда речь заходит о жиросжигателях, то л карнтин- это первое что приходит на ум. И сегодня я кратко расскажу о том, что это такое, для чего он нужен, и на сколько эффективен. Как всегда будут и научные исследования, и практика, и рекомендации. Л карнитин- это, фактически, «транспортер» жира. С его помощью жирные кислоты попадают из … Читать далее

Принимать ли BCAA

Принимать ли BCAA

В последние несколько лет, все чаще критикуются добавки, которые всегда считались «рабочими». Не исключением стали и аминокислоты BCAA. Очень много стало инакомыслящих, пытающихся доказать, что это пустышка. При чем основные аргументы звучать примерно как: «Ну… Не работает» или «Не почувствовал». В общем, так себе аргументы. БЦАА, как и протеин, не всегда можно «почувствовать». По крайней … Читать далее