Как белок помогает похудеть. Мифы и Бредни.

Как белок помогает похудеть. Мифы и Бредни.

В этой теме все как обычно: куча информации, которую копирайтеры переписывают друг за другом, постепенно искажая смысл. В первой статье: «на сушке, для поддержания мышечной массы, нужно есть достаточное количество белка». В последней: «для похудения нужно есть много белка». Копирайтеры, зачастую, особо не вдаются в смысл, и просто что-то пишут своими словами, наполняя этим «шедеврами» … Читать далее

Какие продукты можно есть без ограничений

Какие продукты можно есть без ограничений

Есть ли продукты, которые можно есть без ограничений, и при этом худеть? Разумеется, есть. По крайней мере, в рамках возможностей человека. И давайте кратко пробежим по основным из них. Первый продукт в этом списке- это яичные белки. Идеальный источник аминокислот, который прекрасно усваивается и имеет крайне низкую калорийность. Сюда же можно отнести и другие высокобелковые … Читать далее

Какие продукты ПП

Какие продукты ПП

Очень часто у меня просят список пп продуктов. Типа, что можно есть, а что нельзя. На самом же деле, эта тема сложнее чем кажется. Но если вы действительно хотите разобраться в вопросе, какие продукты пп, а какие нет, то пристегните ремни. Мы начинаем разбор. Первый и довольно распространенный способ определить продукты для пп, это принцип … Читать далее

Можно ли поправиться от белка

Можно ли поправиться от белка

У организма есть множество уникальных способностей, одна из которых- превращать аминокислоты в глюкозу. Ничего личного, просто вопрос выживания. Это, кстати, информация для тех, кто не понимает, почему на диете АРХИВАЖНО держать достаточное количество белка в рационе. При энергетическом дефиците организм будет искать «сложные пути». Одним из таких путей является расщепление собственных белков на аминокислоты и … Читать далее

Можно ли есть сладкое на диете?

Можно ли есть сладкое на диете?

Вопрос очень частый, и звучит в разных интерпретациях. Скажу сразу: и да и нет. На самом деле, все будет зависеть от этапа и вида вашей диеты, и от самих сладостей. Я вообще не сторонник того, чтобы отказываться от всего и навечно. Знаете, типа «я больше не употребляю алкоголь и не ем сладкое». Красавчик, не ешь. … Читать далее

Сколько белка можно съедать за 1 раз и сколько раз в день нужно есть.

Сколько белка можно съедать за 1 раз и сколько раз в день нужно есть.

Есть поверье, что за 1 раз может усвоиться лишь 30 г. белка. Это пришло к нам еще из американских глянцевых журналов, в конце 80-х — начале 90-х. Но на самом деле, к реальности это никакого отношения не имеет. Я вообще думаю, что это может быть погрешностью перевода. А может быть, неверная интерпретация. Возможно, имелось в … Читать далее

Вредно ли молоко? Только факты.

Вредно ли молоко? Только факты.

Давайте сразу отбросим все предубеждения и шаблоны, и будем основываться только на фактах и здравой логике. К тому же, вопрос пользы молока многогранен. И я объясню почему. Факт первый: еще году в 2010, мировой медицинский альянс, под руководством Гарвардской медицинской школы, постановил исключить молоко из списка полезных продуктов. Типа все, «пейте дети молоко, будете здоровы» … Читать далее

Внимательно смотрите состав продуктов

Внимательно смотрите состав продуктов

Этот отрывок текста взят из моего отдельного плана питания, ссылку на который вы найдете в конце поста. Самое главное, что вам нужно знать- это состав продуктов. Зачастую бывает так, что на этикетке продуктов написано «100% натурально, без сахара, диетический», и т.д. А по факту, натуральным там и не пахнет, а вместо сахара- аналогичный быстрый углевод … Читать далее

Мое мнение о Читмиле.

Мое мнение о Читмиле.

Читмил в переводе с английского- «обманная еда». Обычно, это один день в неделю или 2 недели, когда вы едите много того, что «нельзя»: пиццу, гамбургеры, сладости и так далее. Есть разные мнения по этому вопросу. Кто-то считает, что это допустимо, а кто-то категорически против. Сейчас расскажу, что думаю я, и объясню почему я так думаю. … Читать далее

Можно ли есть после тренировки

Можно ли есть после тренировки

В этом вопросе много «за» и «против». С одной стороны, на тренировке вся кровь отправляется в мышцы, и желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не получает достаточного кровоснабжения для оптимальной работы. Именно поэтому, еда сразу после тренировки может его (ЖКТ) значительно нагрузить. И для его полноценного «включения» должно пройти время. Обычно, это занимает 30-60 минут, в зависимости от … Читать далее