Внимательно смотрите состав продуктов

Внимательно смотрите состав продуктов

Этот отрывок текста взят из моего отдельного плана питания, ссылку на который вы найдете в конце поста. Самое главное, что вам нужно знать- это состав продуктов. Зачастую бывает так, что на этикетке продуктов написано «100% натурально, без сахара, диетический», и т.д. А по факту, натуральным там и не пахнет, а вместо сахара- аналогичный быстрый углевод … Читать далее

Мое мнение о Читмиле.

Мое мнение о Читмиле.

Читмил в переводе с английского- «обманная еда». Обычно, это один день в неделю или 2 недели, когда вы едите много того, что «нельзя»: пиццу, гамбургеры, сладости и так далее. Есть разные мнения по этому вопросу. Кто-то считает, что это допустимо, а кто-то категорически против. Сейчас расскажу, что думаю я, и объясню почему я так думаю. … Читать далее

Можно ли есть после тренировки

Можно ли есть после тренировки

В этом вопросе много «за» и «против». С одной стороны, на тренировке вся кровь отправляется в мышцы, и желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не получает достаточного кровоснабжения для оптимальной работы. Именно поэтому, еда сразу после тренировки может его (ЖКТ) значительно нагрузить. И для его полноценного «включения» должно пройти время. Обычно, это занимает 30-60 минут, в зависимости от … Читать далее

Можно ли есть фрукты и чем вредна Фруктоза

Можно ли есть фрукты и чем вредна Фруктоза

Фруктоза- один из самых неоднозначных продуктов, который зачастую подвергается критике. Особенно со стороны любителей кето-диет. И действительно, фруктоза является быстрым углеводом и имеет свои особенности. На самом деле, тема очень интересная, и скоро вы поймете, почему именно. В этой статье я отвечу на вопросы: почему фруктоза критикуется вредна ли фруктоза можно ли фрукты на диете … Читать далее

Сколько жиров нужно в день. Только факты.

Сколько жиров нужно в день. Только факты.

Если по белку и углеводам все более или менее ясно, то по жирам информация самая неоднозначная. А «переписывальщики», копирующие материалы с сайта- на сайт, и не вдающиеся в подробности, вносят в этот вопрос еще больше непонимания. И сегодня я расскажу, как обстоят дела на самом деле. Если брать стандартные рекомендации, то они разнятся от 0,5 … Читать далее

Можно ли есть на ночь и какие продукты?

Можно ли есть на ночь и какие продукты?

На самом деле, вопрос «можно ли есть на ночь» не совсем корректен. Кто вы? Сколько вам лет? Какой у вас обмен веществ? Вы женщина, которой 50 лет, с полным отсутствием физической нагрузки или мужчина 30 лет, который тренируется 4 раза в неделю? И какая у вас цель? Вы хотите похудеть или набрать мышечную массу? А … Читать далее

Что есть перед Тренировкой. Реальные Факты.

Что есть перед Тренировкой. Реальные Факты.

Есть несколько фундаментальных принципов, по которым строится схема питания. В том числе, питания перед тренировкой. Есть общие рекомендации и краткие схемы, а есть более фундаментальные и важные принципы. И о тех и о других я сегодня расскажу.  Питание перед тренировкой. Общие рекомендации. ✅Ешьте, как минимум, за 1 час до тренировки. А лучше за 2 и … Читать далее

3 Лучшие диеты которые помогут Похудеть.

лучшие диеты

На мой взгляд, существуют лишь 3 диеты, которые дают максимально быстрый (а порой, и качественный) результат. Конечно, всегда есть детали и нюансы, но тем не менее… Давайте рассмотрим эту «тройку» и сделаем правильные выводы из полученной информации. Уверен, что этот материал будет полезен всем, кто собирается избавиться от излишков жира и привести себя в форму. … Читать далее

Продукты для Похудения. ТОП лучших.

Продукты для похудения

Недавно я написал статью о лучших продуктах для набора массы, и получил несколько писем с просьбой написать то же самое, только для похудения. И в этой статье я раскрою данный вопрос. Если мы с вами еще не знакомы, то информацию обо мне вы можете найти в разделе «наш проект-о нас». А мы переходим к теме … Читать далее

Можно ли есть творог на ночь? Вся правда и суть.

Можно ли есть творог на ночь? Вся правда и суть.

Если раньше творог считался одним из ТОПовых продуктов и для набора массы и для снижения жировой прослойки, то сегодня этот факт все чаще ставится под сомнение. Особенно, можно ли есть творог на ночь. Давайте кратко и по сути. По крайней мере, очень постараемся. Во-первых, зачем вообще есть творог на ночь? По сути, это белковый продукт, … Читать далее