Какие упражнения для Ягодиц лучше

Какие упражнения для Ягодиц лучше

Какие упражнения будут эффективнее для ягодичных мышц? Что делать если вместе с узкой талией при похудении ягодицы становятся плоскими, и как в целом правильно построить свою программу тренировок для придания пятой точке максимально эстетичного вида? На все эти вопросы мы сейчас и ответим. Все упражнения делятся на 2 основных типа: базовые и изолирующие. Базовые упражнения … Читать далее Какие упражнения для Ягодиц лучше

Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Существует огромное множество упражнений и тренировочных программ, которые обещают результат. Но какая нагрузка будет наиболее эффективна и поможет трансформировать фигуру в максимально короткий срок? Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе, и определим оптимальный тренировочный план. Существует 2 основных типа нагрузки: силовая и кардио. Силовые упражнения могут выполняться с инвентарем или только со своим … Читать далее Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ❓Что такое функциональная тренировка и зачем она нужна? Чтобы не писать текст ради текста, и не отнимать ваше время, я кратко опишу цель функциональных тренировок, зачем они нужны, и их отличия от классики. Если кратко, то функциональная тренировка- это тренировка, которая включает в себя упражнения на разные … Читать далее Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐ Базовые принципы. Запрос «как накачать пресс в домашних условиях» является одним из самых популярных. Но далеко не все понимают, что сами по себе упражнения для пресса не сожгут жировую прослойку и не превратят ваш живот в 6 кубиков. Тем не менее, качать пресс нужно. Но вместе … Читать далее Как накачать пресс в домашних условиях. Рабочая схема.

Подъём на носках со штангой. Техника выполнения.

Подъём на носках со штангой. Техника выполнения.

Подъём на носках со штангой входит в число изолированных упражнений для проработки преимущественно икроножных мышц, в гораздо меньшей степени задействованы камбаловидные (камбаловидные и икроножные вместе образуют трёхглавые мышцы голеней). Поэтому подъём на носках со штангой – упражнение для трицепсов голеней. В работе всего одна пара суставов – голеностопные. Для увеличения амплитуды движения нередко используют какие-то … Читать далее Подъём на носках со штангой. Техника выполнения.

Мёртвая тяга со штангой. Техника выполнения.

Мёртвая тяга со штангой. Техника выполнения.

Мёртвая тяга со штангой относится к классу базовых упражнений, включающих в работу сразу несколько пар суставов. В данном случае активно работают тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник. Подобная тяга – одна из разновидностей становых тяг (отличается только постановка и работа ног). Спектр прорабатываемой мускулатуры с помощью мёртвой тяги – задняя поверхность бёдер (двуглавые мышцы … Читать далее Мёртвая тяга со штангой. Техника выполнения.

Приседания со штангой с широкой постановкой ног.

Приседания со штангой с широкой постановкой ног.

Приседания со штангой с широкой постановкой ног принадлежат к числу базовых упражнений для построения мышц нижних конечностей. Помимо мышц ног и ягодичных мышц – двух больших мышечных групп – в работу вовлекаются также и мышцы спины (поясницы), а также мышцы пресса. Работающие суставы – тазобедренные и коленные, в гораздо меньшей степени – голеностопные. Основные зоны … Читать далее Приседания со штангой с широкой постановкой ног.

Упражнения с фитнес резинкой. ТОП лучших.

Упражнения с фитнес резинкой

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 💪Базовые принципы. На первый взгляд, может показаться странным, что все упражнения выполняет мужчина. Обычно, это девушки. Но на самом деле, упражнения одинаковы для всех, на зависимо от того, мужчина вы или женщина. Разница лишь в самой нагрузке (сопротивлении резины, количестве повторений и т.д), а упражнения одинаковы. Так … Читать далее Упражнения с фитнес резинкой. ТОП лучших.

Французский жим со штангой сидя. Техника выполнения.

Французский жим со штангой сидя

Французский жим со штангой сидя – это упражнение для прокачки трёхглавых мышц верхних конечностей. Отличительной особенностью французского жима со штангой сидя от аналогичного в позиции стоя, является отсутствие возможности амортизировать или помогать ногами. По этой причине нагрузка на трёхглавые мышцы рук возрастает, но отнимается возможность амортизировать ногами при опускании веса. Возможно использование двух типов грифов … Читать далее Французский жим со штангой сидя. Техника выполнения.

Французский жим со штангой стоя. Техника выполнения.

Французский жим со штангой стоя. Техника выполнения.

Французский жим со штангой стоя – это односуставное упражнение для прокачки трёхглавых мышц рук. Исполнение возможно с разными грифами. В основном используется кривой гриф из-за большего удобства, связанного с разгрузкой кистей при удержании снаряда (более оптимальное положение лучезапястных суставов). Если выполнять французский жим со штангой в сидячем положении, можно исключить «читинг» — помощь ногами при … Читать далее Французский жим со штангой стоя. Техника выполнения.