Айхерб 4.12.2020

Обзор iHerb 19.11.2020.

Очередная неделя не принесла много нового. Но оставила много старого. Кроме того, курс доллара сравнительно невысокий, поэтому заказывать из США сейчас достаточно выгодно. Напомню, что бесплатная доставка в Россию от 40 долларов. С доставкой никаких проблем нет. Подробная инструкция по заказу для новичков есть ЗДЕСЬ. Лучшие предложения из раздела «акции» (могут закончится как сегодня, так … Читать далее

Как совмещать качалку и единоборства

Как совмещать качалку и единоборства

Большинство ребят пытаются совместить качалку и единоборства полноценно. Но вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Пытаться увеличить и мышечный объем и функциональность одновременно- идея, обреченная на провал. Именно поэтому, делается это поэтапно. Либо при совмещении, но не полноценном. Ниже расскажу чуть подробнее. Кстати, если вы думаете, что представители такого спорта как кроссфит каждую тренировку … Читать далее

Почему люди бросают тренировки

Почему люди бросают тренировки

Однажды, владелец фитнес клуба, в котором я работал, задал вопрос: «Как вы работаете с клиентами? У нас костяк 15%. Остальные уходят! Куда они уходят? Наверное, в другие клубы?». Тогда я был начинающим тренером, и мне нечего было ответить. Я не знал. Но статистика не врала. Действительно, костяк постоянных клиентов был процентов 15, от общей массы … Читать далее

Черная пятница Айхерб.

Промокод на заказ Айхерб и скидки на декабрь 2020 г.

Я до последнего ждал каких-то дополнительных скидок на черную пятницу, но мой прогноз не оправдался. В итоге, имеем 12% на все товары, и другие акции, со скидками в 20% и более. Скидка в 12% на все BFSALE12 активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Срок действия до 1 декабря. Для новичков, до 1 декабря, действует скидка в 15% на … Читать далее

Стоит ли тренировать бицепс отдельно?

Стоит ли тренировать бицепс отдельно?

Речь, разумеется, не только про бицепс. Но и про другие «мелкие» мышцы. Трицепс, предплечье, и так далее. Очень часто возникают вопросы: а не мало ли 1 упражнения на бицепс в программе? А можно ли выносить тренировку рук в отдельный день, и уматывать их в хлам? Первое, что нужно понимать, это то, что такие мышцы как … Читать далее

Предварительное утомление мышц

Предварительное утомление мышц

Предварительное утомление мышц производится следующим образом: берем 1 базовое и 1 изолирующее упражнение на конкретную мышечную группу. Предположим, сведения в кроссовере (изолирующее упражнение для грудных мышц) и жим штанги лежа (базовое для грудных). И сначала мы выполняем сведения в кроссовере: А затем, сразу, жим штанги лежа: При этом, данная комбинация не является суперсетом. То есть, … Читать далее

Эффективна ли система Майка Ментцера?

Эффективна ли система Майка Ментцера?

Система Майка Ментцера является одной из самых неоднозначных. Если все программы тренировок более или менее схожи, и имеют хоть какие-то «точки соприкосновения», то система Ментцера отличается сразу. Суть ее заключается в следующем: приходим на тренировку, хорошо разминаемся и выполняем 1 жесткий суперсет (2 комбинированных упражнения на у мышечную группу). И все. Идем домой есть и … Читать далее

Как спорт влияет на мозг

Как спорт влияет на мозг

Про­ана­ли­зи­ро­вав 13 ис­сле­до­ва­ний о вли­я­нии фи­зи­че­ских упраж­не­ний на ко­гни­тив­ные функ­ции, Пе­тер Блом­странд из Йён­чё­пин­ско­го уни­вер­си­те­та и его кол­ле­ги под­твер­ди­ли, что физические упражнения делают нас умнее. Исследования проводились как с использованием аэробных, так и анаэробных упражнений. И все они показали положительный результат. Ссылка на исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tsm2.190 В данном масштабном исследовании ссылки аж на 34 научные работы … Читать далее

Обзор iHerb 19.11.2020.

Обзор iHerb 19.11.2020.

Начать хотелось бы с возвращения скидок для новых покупателей в 15%. Срок действия до 1 декабря. Промокод: NEW15. Активируется по  ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Инструкция по заказу, на всякий случай, есть ЗДЕСЬ. Если же вы не новичок, то для вас тоже есть скидки. Есть недельный скидки, есть месячные скидки, есть разного рода акции. Все они перечислены ЗДЕСЬ. В … Читать далее

Тренировки после 40 и их особенности.

Тренировки после 40 и их особенности.

В этом посте я постараюсь ответить сразу на несколько вопросов: можно ли накачаться после 40 лет какие есть особенности у тренировок после 40 лет чем вообще отличаются тренировки после 40 от тренировок в юном возрасте Разумеется, все это применимо и к тренировкам после 30 лет. Вообще, сам по себе возраст- это не главный показатель. Я, … Читать далее