Сколько нужно спать и как высыпаться

Сколько нужно спать и как высыпаться

Я уже как-то писал статью о времени сна, необходимом для восстановления. Принято считать, что это 8 часов. На самом же деле, время для высыпания у всех разное. И влияет на это не только нагрузка в течение дня/недели, но и общий режим и генетика. Мне, например, мало 8 часов. Нужно примерно 9. А моей жене достаточно … Читать далее

Гормоны и их влияние на рост мышц и сжигание жира

Гормоны и их влияние на рост мышц и сжигание жира

Сегодня каждый школьник, имеющий выход в интернет, в курсе, что гормоны «управляют» нашим телом. Дают сигналы и к накоплению жира, и к его сжиганию; к росту мышц и к их разрушению. Все процессы, которые происходят в нашем организме, в той или иной степени, регулируются гормонами. И от сюда пошла «мода» на попытку увеличения синтеза того … Читать далее

Как физические упражнения стали невероятным лекарством для почек

Как физические упражнения стали невероятным лекарством для почек

Я уже ни раз писал о научных исследованиях, которые говорят о том, что физические упражнения эффективны в борьбе с множеством заболеваний. Более того, часто эффективность упражнений выше большинства рекомендуемых препаратов. В списке, «болячки» от диабета- до онкологических заболеваний. Также писал о влиянии упражнений на мозг. Почитать можно здесь. А сегодня прочел свежую статью о новом … Читать далее

Мифы о Мотивации, Целях и Сверх эффективности

Мифы о Мотивации, Целях и Сверх эффективности

Куда не глянь, везде мотиваторы. Все какие-то суперэффективные, у всех какие-то цели и задачи, глобальные планы по захвату вселенной. Каждый второй пытается выйти из зоны комфорта. Правильно ли это? Я конечно, не Илон Маск, но во многих сферах добился успеха. По крайней мере, в той степени, в которой мне это нужно. И сегодня я дам … Читать далее

Нужен ли новичку «золотой подход»?

Эффективна ли система Майка Ментцера?

Сегодня, пролистывая ленту комментов, увидел нечто подобное: Я-то думал, что наоборот помогаю во всем разобраться, а оказалось- не всегда. Давайте проясню. Сам термин «золотой подход» придумал не я. Но я одним из первых (если не самый первый) начал о нем серьезно говорить. В 2015 г., если быть точным. А в 2016 г. уже рассказывал более … Читать далее

Обзор iHerb 28.01.2021

Рекомендации iHerb 09.10.2020 г.

Краткая инструкция и обзор основных скидок вы можете посмотреть в ролике. А ниже, найдете все конкретные ссылки. https://www.youtube.com/watch?v=NakkhoSjEH8 Промокод VALUE60 дает скидку 10% на заказы свыше 60 долларов. Активируется  ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ.  Скидки 20% на следующие бренды:  Muscletech (20%)- один из ТОПовых мировых брендов спортивного питания  Hydroxycut (20%)  Six Star (20%)  Purely Inspired (20%) Промокод общий: IOVATESAVE20 . Активируется при нажатии. Раздел … Читать далее

Скидки Айхерб 21.01.2021 г.

В какое время принимать спортивные добавки.

Сегодня на Айхерб начались скидки практически на все спортивные добавки. Скидки 15%. Срок действия до 27 января. Вот краткий ролик с обзором и краткой инструкцией: https://www.youtube.com/watch?v=xwW4jN6H3p4 Ссылка на раздел: ПЕРЕЙТИ. Мои рекомендации: 📌Протеин: California Gold Nutrition, SPORT 📌Креатин: Lake Avenue Nutrition, Креатин в форме порошка . Один из самых выгодных вариантов (если не самый выгодный). Отличное … Читать далее

Обзор Айхерб от 14.01.2021

Обзор iHerb 29.10.2020

Давайте начнем с основных скидок, которые предоставляются на весь заказ. Промокод MORETV дает скидку в 10% на весь заказ, на любую сумму. Активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ (действует до 31 января). Промокод VALUE60 дает скидку 10% на заказы свыше 60 долларов. Активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ.  Просто переходите по ссылке нужного промокода, и он автоматически привязывается к корзине. … Читать далее

Голодание 5 дней. Мой опыт.

Голодание для Похудения. Польза, Советы, Схемы.

Началось все еще тогда, когда я активно снижал свою жировую прослойку и много экспериментировал с питанием. Чего я только не пробовал… И как-то незаметно пришел к голоданию. Прочитал несколько книг, в том числе Николаева (СССР), статей, и прочего материала. Идеей вдохновился. А тут еще этот Осуми, со своей Нобелевской премией за аутофагию… Начал практиковать голодание … Читать далее

Какая программа работает, а какая нет?

Какая программа работает, а какая нет?

В последнее время выходит огромное количество разных исследований на темы тренировок, питания и спортивных добавок. И зачастую получается так, что некоторые исследования противоречат друг другу. Или, например, один спортсмен рассказывает о том, что БЦАА не работают, а другой утверждает обратное. Кому и во что верить? И как объективно оценивать научные данные? Главная проблема в том, … Читать далее