Упражнения для пресса для мужчин и женщин

Упражнения для пресса. ТОП лучших.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)

⭐Самое важное.

С самого начала, вы должны осознать одну простую вещь: упражнения на пресс не сжигают жир на животе, и способствуют похудению не больше, чем упражнения на ноги или спину. Мне жаль, что именно я стал человеком, который рассказал вам о том, что Деда Мороза не существует, но это так. Кстати, меня зовут Александр Добромиль, и я сам прошел нелегкий путь, сбросив более 35 кг.

Упражнения для пресса. ТОП лучших.

Поэтому, все то, о чем я говорю- это чистая практика и мой тренерский опыт. 

В общем, вернемся к упражнениям на пресс. Жир окисляется в митохондриях печени или мышечных клеток, и тренируемая мышечная группа не имеет никакого отношения к жировым отложениям в ее районе. Организм сжигает жир равномерно и постепенно, а для этого нужно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ и, при необходимости, использовать СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ. Это не говорит о том, что упражнения на пресс выполнять не нужно. Нужно. Более того, есть комплексные упражнения, которые позволяют провести очень продуктивную тренировку. Но во всем должна быть мера. Кстати, готовые тренировочные комплексы есть здесь: ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

🥇🥈🥉Лучшие упражнения для пресса.

 

В этом разделе собраны упражнения, которые отлично подойдут для новичков. Начинать следует именно с них.

✅Касание пяток сидяУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Дотягивания до щиколотокУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Упрощенный»велосипед»Упражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Скручивания стояУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Русский твистерУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Обратные скручивания с согнутыми ногамиУпражнения для пресса. ТОП лучших.

Это уже больше упражнение для нижнего пресса, но в упрощенном варианте, который отлично подходит для новичков.

В этом разделе собраны уже более эффективные упражнения для пресса, но которые предполагают наличие хотя бы какой-то базовой физической подготовки.

✅СкручиванияУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Косые скручиванияУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Косые скручивания с подносом коленаУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Косые скручивания с велосипедомУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Обратные скручиванияУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Скручивания с подъемом ногУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ ВелосипедУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅МаятникУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Вертикальные ножницыУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Горизонтальные ножницыУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ЗвездаУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Косой поднос колена в упореУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Опускание ногУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Косые скручивания с поднятой ногойУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Скручивания лежа на бокуУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅РаскладушкаУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Косые скручивания в упоре с касанием коленаУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅Косые скручивания в боковой планкеУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Подъем таза в боковой планкеУпражнения для пресса. ТОП лучших.

✅ Приведение локтя в боковой планкеУпражнения для пресса. ТОП лучших.

Как я говорил выше, вся ваша тренировочная программа не должна зацикливаться только на упражнениях на пресс. Включайте в работу и другие мышечные группы. Так ваш живот уйдет гораздо быстрее, и вы сформируете гораздо более спортивную фигуру. В нашем специальном разделе, вы сможете подобрать для себя тренировочный комплекс: ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК.

Так же, существуют отдельные комплексы, которые позволяют тренировать исключительно мышцы живота. Как правило, такие тренировки не проводятся чаще 1-2 раз в неделю (а в остальные дни мы обязательно выполняем комплексные упражнения на другие мышечные группы).

💪Тренировка пресса в домашних условиях (видео).

Так же, на нашем сайте, вы можете заказать услуги персонального тренера, который составит вам индивидуальную программу тренировок и план питания.

Более подробная информация и кнопка оплаты 👉 ЗДЕСЬ.

📢Комментарии.

Если у вас остались вопросы, вы можете оставит свой комментарий. Мы постараемся ответить на него как можно скорее.

4 комментария к “Упражнения для пресса. ТОП лучших.”

Оставьте комментарий