Комплексные упражнения. ТОП лучших.

Главное  преимущество комплексных упражнений заключается в том, что они включают в работу сразу несколько мышечных групп. Для снижения веса- это идеальный вариант, так как за короткий период времени можно потратить достаточно много калорий, и при этом задействовать все мышцы тела.

Так же, комплексные упражнения подходят и для укрепления мышц, и для набора массы, если при этом подобрать нужный ПЛАН ПИТАНИЯ и дополнить рацион СПОРТИВНЫМИ ДОБАВКАМИ

💪Лучшие комплексные упражнения.

✅ Планка.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

Планка- это классический пример комплексного упражнения, в котором работают все мышцы тела. При этом, вариантов этого упражнения может быть очень много. Вот несколько примеров:

✅ Планка с приведением локтя к колену.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Боковая планка с подъемом руки.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Боковая планка с подъемом таза.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Боковой поднос коленей в планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Выпрямление руки и ноги стоя на четвереньках.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Касание ноги в обратной планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Махи ногами с подносом к корпусу.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Обратная планка.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Отведение ноги в бок в планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Планка с маятником таза.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Подъем в планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Планка супермена.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Поднос коленей в планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Подъем руки в планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Подъем таза в планке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

На самом деле, можно выдумать еще огромное количество разных вариантов этого упражнения. Каждый вид, так или иначе, в разной степени включает в работу те или иные мышечные группы. Рекомендуем еще посмотреть наш ролик, с основными видами планки:

✅ Упражнение «Червяк».Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Червяк с отжиманием.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Отжимания с подносом колена.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

✅ Отжимания с подносом колена в нижней точке.Комплексные упражнения. ТОП лучших.

Так же, вы можете самостоятельно скомбинировать любое комплексное упражнение их нескольких известных. Напомню, что все полноценные программы тренировок, вы найдете здесь: 👉 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

 

🔔 Если вам понравилась эта страница, поделитесь ей в соцсетях. Или отправьте друзьям в WhatsApp или Telegramm. Мы будем вам очень признательны, и вы поможете развитию проекта!

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK

📢Комментарии.

Если у вас остались вопросы, вы можете оставит свой комментарий. Мы постараемся ответить на него как можно скорее.

Оставьте комментарий