Главное преимущество комплексных упражнений заключается в том, что они включают в работу сразу несколько мышечных групп. Для снижения веса- это идеальный вариант, так как за короткий период времени можно потратить достаточно много калорий, и при этом задействовать все мышцы тела.
Так же, комплексные упражнения подходят и для укрепления мышц, и для набора массы, если при этом подобрать нужный ПЛАН ПИТАНИЯ и дополнить рацион СПОРТИВНЫМИ ДОБАВКАМИ.
💪Лучшие комплексные упражнения.
✅ Планка.
Планка- это классический пример комплексного упражнения, в котором работают все мышцы тела. При этом, вариантов этого упражнения может быть очень много. Вот несколько примеров:
✅ Планка с приведением локтя к колену.
✅ Боковая планка с подъемом руки.
✅ Боковая планка с подъемом таза.
✅ Боковой поднос коленей в планке.
✅ Выпрямление руки и ноги стоя на четвереньках.
✅ Касание ноги в обратной планке.
✅ Махи ногами с подносом к корпусу.
✅ Обратная планка.
✅ Отведение ноги в бок в планке.
✅ Планка с маятником таза.
✅ Подъем в планке.
✅ Планка супермена.
✅ Поднос коленей в планке.
✅ Подъем руки в планке.
✅ Подъем таза в планке.
На самом деле, можно выдумать еще огромное количество разных вариантов этого упражнения. Каждый вид, так или иначе, в разной степени включает в работу те или иные мышечные группы. Рекомендуем еще посмотреть наш ролик, с основными видами планки:
✅ Упражнение «Червяк».
✅ Червяк с отжиманием.
✅ Отжимания с подносом колена.
✅ Отжимания с подносом колена в нижней точке.
Так же, вы можете самостоятельно скомбинировать любое комплексное упражнение их нескольких известных. Напомню, что все полноценные программы тренировок, вы найдете здесь: 👉 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
🔔 Если вам понравилась эта страница, поделитесь ей в соцсетях. Или отправьте друзьям в WhatsApp или Telegramm. Мы будем вам очень признательны, и вы поможете развитию проекта!
📢Комментарии.
Если у вас остались вопросы, вы можете оставит свой комментарий. Мы постараемся ответить на него как можно скорее.