Упражнения для утренней зарядки

Сегодня мы рассмотрим несколько базовых упражнений для утренней зарядки, которые сможет выполнить каждый. А так же, рассмотрим более сложные движения.

Самые простые варианты упражнения на каждый день:

Джампинг Джек

Упражнения для утренней зарядки

Отличное функциональное упражнение, которое поможет «разогнать кровь». Будьте осторожны, если у вас большой лишний вес.

Лыжник

лыжник

Тоже достаточно простое упражнение для зарядки. Если у вас большой лишний вес, то выполняйте его осторожно, сокращая амплитуду приседания.

Велосипед

велосипед упрощенный

Простое упражнение на пресс, которое выполняется в кардио режиме. Доступно почти каждому.

Червяк

червяк классик

Простое функционально упражнение почти на все мышцы тела.

Короткий бег на месте

короткий бег на месте

Отличное дополнение к вышеперечисленным упражнениям.

Все эти упражнения подходят как для мужчин, так и для женщин. И могут выполняться как в комплексе утренней зарядки, так и в качестве основной нагрузки. Время выполнения каждого упражнения будет зависеть от ваших физических данных.

Также, можно дополнить эту тренировку более сложными движениями, если у вас достаточно «физухи».

Берпи

Упражнения для утренней зарядки

Червяк с отжиманием

червяк с отжиманием

Пловец

пловец лежа на животе

Так же вы можете использовать в качестве утренней зарядки такую тренировку:

Или эту:

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете 👉 ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья 👉 ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи: упражнения для утренней зарядки для мужчин и женщин, упражнения для комплексной зарядки, разминка зарядка упражнения, делать упражнения утренней зарядки, утренняя зарядка 8 10 упражнений.

5 комментариев к “Упражнения для утренней зарядки”

  1. Здравствуйте Александр. Возможно несколько не по теме, но у меня давно висит незакрытый вопрос. Разные источники говорят разные вещи, а что вы скажете по поводу завтрака перед утренней пробежкой? Цель — сбросить вес, еда — овсяная каша из цельнозерновой культуры. Так вот, стоит ли есть кашу, скажем, за час до тренировки для сброса веса или эффективнее заниматься натощак?

    Ответить

Оставьте комментарий