Упражнения на силу рук. Комплекс упражнений.

Лучшие Упражнения на Бицепс с Гантелями[

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Развитие силы рук – это не просто схватить штангу и начать поднимать её. Тут важно как правильное выполнение упражнений (техника), так и вес отягощения, количество повторений и подходов. А как накачать бицепс дома, если нет никаких тренажёров или даже гантель? 🏡Упражнения для силы рук в домашних условиях. … Читать далее Упражнения на силу рук. Комплекс упражнений.

Заминка после тренировки. Комплекс упражнений.

заминка После Тренировки

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Заминка противоположна разминке. Одна разгоняет процессы в теле, а другая их успокаивает. Но в сущности это почти одно и то же (могут применяться даже однотипные упражнения), но заминка и разминка служат разным целям. Правильная заминка после тренировки обязательно должна включать в себя РАСТЯЖКУ, в отличие от разминки. … Читать далее Заминка после тренировки. Комплекс упражнений.

Тренировки для похудения. Рабочие схемы.

Тренировки для похудения. Рабочие схемы.

Существует множество разных «методик» и тренировок для похудения. Если вы хотите просто «программу с картинками», то вам не сюда. Загляните в меню сайта и выберите нужный раздел. Если же вы хотите разобраться в том, что работает, а что нет (и почему), то читайте дальше. Уверяю вас, что после прочтения этой статьи вы будете владеть всеми … Читать далее Тренировки для похудения. Рабочие схемы.

Тренировка сердечной мышцы. Комплекс упражнений.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Сердце хоть и принадлежит к кровеносной системе, но всё же это мышца. И как любую мышцу, сердце можно укрепить и накачать (есть даже термин «спортивное сердце»). 💪Механизм тренировки сердечной мышцы. Способ работает так: 🔹вы делаете определённые физические упражнения (зачастую комплексные, чуть реже – базовые); 🔹сердце начинает чаще … Читать далее Тренировка сердечной мышцы. Комплекс упражнений.

Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений.

Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 🤔Для чего нужна разминка в начале занятия Правильная разминка перед тренировкой преследует сразу несколько целей: Разогревает весь опорно-двигательный аппарат (мышцы, сухожилия, суставы и связки), предотвращая получение травм типа растяжений, воспалений, надрывов и подобного. Немного ускоряет обменные процессы (метаболизм). Подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшает нейромышечную связь (будете … Читать далее Разминка перед тренировкой. Комплекс упражнений.

Как правильно делать упражнения на пресс. Наглядное руководство.

Как правильно делать упражнения на пресс. Наглядное руководство.

Содержание (кликните для перехода на нужный раздел) Мышцы пресса принято разделять на отделы: верхний, средний и нижний. На самом деле, все «кубики» работают совместно. Разбивают их на отделы УСЛОВНО. Когда говорят «работает нижний пресс» – это означает, что он получает наибольшую нагрузку. Но средний и верхний тоже включены в работу. По сути, не имеет значения, … Читать далее Как правильно делать упражнения на пресс. Наглядное руководство.

Как накачать бицепс штангой. Лучший способ.

Как накачать бицепс штангой

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Для того, чтобы быстро накачать бицепс штангой, существует ряд базовых и изолирующих упражнений. И те, и другие дают результат, но имеют существенную разницу. Базовые задействуют бицепсы максимально. Ведь движение происходит не только в локтях, но и в плечевых суставах (работают обе головки этих мышц). Изолирующие тоже в … Читать далее Как накачать бицепс штангой. Лучший способ.

Какие упражнения для Ягодиц лучше

Какие упражнения для Ягодиц лучше

Какие упражнения будут эффективнее для ягодичных мышц? Что делать если вместе с узкой талией при похудении ягодицы становятся плоскими, и как в целом правильно построить свою программу тренировок для придания пятой точке максимально эстетичного вида? На все эти вопросы мы сейчас и ответим. Все упражнения делятся на 2 основных типа: базовые и изолирующие. Базовые упражнения … Читать далее Какие упражнения для Ягодиц лучше

Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Существует огромное множество упражнений и тренировочных программ, которые обещают результат. Но какая нагрузка будет наиболее эффективна и поможет трансформировать фигуру в максимально короткий срок? Сегодня мы поможем вам разобраться в этом вопросе, и определим оптимальный тренировочный план. Существует 2 основных типа нагрузки: силовая и кардио. Силовые упражнения могут выполняться с инвентарем или только со своим … Читать далее Кардио или Силовая тренировка. Что работает Лучше.

Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Функциональная тренировка (3 уровня сложности).

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ❓Что такое функциональная тренировка и зачем она нужна? Чтобы не писать текст ради текста, и не отнимать ваше время, я кратко опишу цель функциональных тренировок, зачем они нужны, и их отличия от классики. Если кратко, то функциональная тренировка- это тренировка, которая включает в себя упражнения на разные … Читать далее Функциональная тренировка (3 уровня сложности).