Сжигание жира. Сушка тела. Снижение веса. Похудеть. Упражнения и питание для похудения.
Калорийность- это первое, что влияет на снижение (или набор) веса. Первое, но далеко не единственное. Слышали про гликемический индекс продуктов (ГИ)? Это скорость усвоения сахара из продуктов. Гликемический индекс у гречки будет в районе 50. А ГИ пончика- 100. То есть, сахар из пончика поступит вам в кровь в 2 раза быстрее чем сахар из … Читать далее
В этой статье будет и мой личный опыт, и научные исследования, и шаблоны, которым слишком часто следуют новички. И самое главное, мы разберем, нужен ли вообще тренажер для пресса. И если нужен, то какой. Начать хотел бы с того, что только в одном Яндексе, тренажёр для пресса ищут почти 30 000 раз в месяц. Плюс … Читать далее
Я очень часто вижу комментарии, типа «а я вот ходил пешком и похудел за 3 месяца на 10 кг.». Или «а я просто перестал есть сладкое, начал махать руками и ногами по утрам, и скинул 5 кг. за 1 месяц». Ребят, можно нормализовать свое питание, вообще не добавлять физическую активность и похудеть. Можно добавить занятия … Читать далее
Наверняка вы ни раз слышали про эти чудо-способы, которые позволят локально сделать талию узкой. Типа, покрутить обруч или поводить по животу каким-нибудь колесом. А может быть обмотать живот пищевой пленкой и побегать? Вроде бы тоже работает… А еще есть упражнение «вакуум» и прочий бред. То, на сколько широкой будет ваша талия, определяется двумя основными факторами. … Читать далее
На самом деле, одна из главных проблем, с которой сталкиваются худеющие- это попытка изобрести велосипед. Все пытаются найти вот что-то прям такое-такое… Прям последний «писк» и научные данные. На самом деле, не нужно ничего изобретать. Все уже придумано десятки лет назад, и успешно используется по сей день. И самая правильная диета для похудения- низкоуглеводная. Кроме … Читать далее
Для того, чтобы худеть за счет жировой ткани, а не за счет мышечной, и не остаться после похудения с повисшими ягодицами и исчезнувшими бицепсами, нужно выполнять ряд условий. Именно это позволит не просто изменить цифру на весах, а сделать свое тело красивым, пропорциональным и эстетичным. ✅ Во-первых, нужно стремиться ни к уменьшению цифры на весах, … Читать далее
Есть несколько основных причин того, почему жир не уходит с живота. Как правило, это самые распространенные «проблемные зоны», и убрать живот хотят почти все. Зачастую даже худые парни или девушки, которым и худеть-то уже некуда. В общем, в этой статье подробно отвечу на несколько вопросов: ✅почему не уходит живот и что с этим делать (физиология … Читать далее
На мой взгляд, существуют лишь 3 диеты, которые дают максимально быстрый (а порой, и качественный) результат. Конечно, всегда есть детали и нюансы, но тем не менее… Давайте рассмотрим эту «тройку» и сделаем правильные выводы из полученной информации. Уверен, что этот материал будет полезен всем, кто собирается избавиться от излишков жира и привести себя в форму. … Читать далее
Недавно я написал статью о лучших продуктах для набора массы, и получил несколько писем с просьбой написать то же самое, только для похудения. И в этой статье я раскрою данный вопрос. Если мы с вами еще не знакомы, то информацию обо мне вы можете найти в разделе «наш проект-о нас». А мы переходим к теме … Читать далее
Даже не знаю, с чего начать. Уж очень многогранный вопрос. Давайте начнем с того, что я сам похудел больше чем на 35 кг. и помог добиться результата многим своим подписчикам. Это на случай, если мы с вами еще не знакомы. И сегодня я расскажу вам об основных принципах того, как похудеть в домашних условиях, и … Читать далее
