Как похудеть на сладком и возможно ли это.

Калорийность- это первое, что влияет на снижение (или набор) веса. Первое, но далеко не единственное. Слышали про гликемический индекс продуктов (ГИ)? Это скорость усвоения сахара из продуктов. Гликемический индекс у гречки будет в районе 50. А ГИ пончика- 100. То есть, сахар из пончика поступит вам в кровь в 2 раза быстрее чем сахар из гречки. И чем быстрее насыщение крови глюкозой, тем выше разовые выбросы инсулина. 

Некоторые «инакомыслящие» утверждают, что значение имеет лишь калорийность. И если укладываться в нужные цифры, то можно похудеть и на булках. А, типа, инсулин, который при поедании этих булок вырабатывается- это второстепенный фактор.

А теперь давайте решим простую задачу и определим, можно ли похудеть на сладком.

Дано: парень, который занимается в зале внатураху, и придерживается определенной программы тренировок и плана питания. Возьмем какой-нибудь анаболический гормон в инъекционной форме. Тестостерон или тот же инсулин. И начнем вводить его парню на постоянной основе.

Вопрос: что будет с парнем через месяц, при неизменной программе тренировок и плане питания?

Ответ: парень начнет набирать вес и увеличивать свои силовые показатели. Да, да. Даже при неизменной программе тренировок и плане питания. И это на столько же очевидно, как то, что земля круглая.

Вывод: анаболические гормоны напрямую влияют на метаболизм и снижение/набор веса.

А теперь объясните мне, почему большие выбросы инсулина, получаемые от поедания булок, не должны влиять на результат (даже если они вписываются в калорийность)? Гормон- это регулятор. А если мы говорим про инсулин, то это самый мощный анаболический гормон, который блокирует жиросжигание. Повторю, самый мощный анаболический гормон- это инсулин. И на диете, одна из наших первых задач- понизить его количество. И от части по этому мы заменяем условно «плохие» продукты, на условно «хорошие».

Но ведь кто-то все таки худеет на булках. И вроде бы ролики в интернете есть. Да, худеют. Парни с отличной мышечной базой и космическим обменом веществ. Если вы подготовленный атлет, и ваш общий уровень обмена веществ составляет, скажем, 3000 калорий, то опустив его процентов на 30, до 2000 калорий, можно снизить вес и включая в рацион «плохую» еду.

НО!

А: нельзя сравнивать этих спортсменов и обычных людей (которым такие фокусы точно не помогут).

Б: если бы эти спортсмены все таки ели без «вредностей», то худели бы эффективнее, 100%.

Что-то я не знаю ни одного спортсмена, который бы готовился к соревнованиям на пончиках. Он вам у веска покрутит. Потому что понимает, что даже если это возможно, то малоэффективно. А все эти попытки похудеть на гамбургерах- не более чем хайп. К тому же, это лишает вас возможности сбалансировать ваше меню по БЖУ и витаминам. И такие «игры» могут нанести вред вашему здоровью. 

Поэтому, забудьте сказки о том, что можно качественно похудеть употребляя сладкое. Максимум, это на завтрак. И ограниченно. Я не один год проработал тренером, и чего только не видел. И могу с уверенностью сказать, что на сегодняшний день, самая эффективная, безопасная и простая диета- это низкоуглеводная. И эклеров в ней нет.

P.S. Если вы съедали по 5 гамбургеров каждый день, заедая их шоколадом, а потом сократили это количество до 2 гамбургеров и без шоколада, и при этом похудели со 150 до 140, не нужно мне писать, что диета на гамбургерах работает.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете  ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья  ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit

Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/

Инструкция по заказу: https://makefitness.pro/promokod-na-perviy-zakaz-iherb/

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!