Как начать худеть. Практические советы.

Есть мнение, что нужно начинать с постановки глобальных целей, расчёта количества килограммов, которые вам нужно «убрать» и так далее. Как правило, все эти вещи не заканчиваются успехом.

И вообще, в большинстве случаев, люди не худеют не потому, что не знают, как это делать, а потому что не готовы изменить свой образ жизни. И я на 100% убежден в том, что это психологическая проблема. Кстати, недавно в своем инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ я писал о том, что только 33% пациентов, которым был поставлен смертельный диагноз, меняют свой образ жизни для того, чтобы победить болезнь или хотя бы прожить дольше. 

Несомненно, есть «правильные» диеты, а есть бредовые. Но для того, чтобы сделать первые шаги, не нужно никаких чудесных знаний. И начать худеть довольно просто. И я рекомендую делать это с постепенного изменения своей жизни, и постановки маленьких целей.

Как начать худеть. Ставим маленькие цели.

Я думаю, что каждый из вас в курсе, что сладкое способствует увеличению веса, и препятствует его снижению. Тоже самое и с физической нагрузкой. Поэтому, все банально просто.

Первое- уберите часть сладкого из своей жизни. Конфеты, булки, сахар, сладкая вода и даже соки. Все это- сахар. При этом, я не призываю отказаться от всего сразу. Уберите что-нибудь. Перестаньте класть сахар в кофе по утрам. Перестаньте пить сладкую воду. Уберите то, от чего сможете отказаться безболезненно. Сначала будет небольшой дискомфорт. Затем- привыкнете. Вес потихоньку начнет уходить, увидите первые результаты. Появится мотивация.

Двигайтесь дальше. Добавьте элементарную физическую нагрузку. Даже в домашних условиях. Подобрать программу можно здесь: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/ или здесь: https://makefitness.pro/domashnie-upragnenia-video/ . Все упражнения есть здесь: https://makefitness.pro/upragnenia/ . При этом, начните с малого. 15 минут в день. Просто проснитесь на 15-20 минут раньше, и выполните элементарную зарядку. Если есть время- выполняйте более полноценные тренировки. Самое главное- не превращайтесь в «спартанца» с понедельника. Я вам открою секрет: вы не «спартанец». У вас есть шанс им стать, но не сразу. Попытаетесь взвалить на себя непосильную ношу- сорветесь.

Далее, можно пробовать убирать еще какие-то «вредные» продукты. Я даже их перечислять не хочу. Уверен, вы в курсе. И постепенно, мы подбираемся к изменению своей жизни. По мере результата, вы будете становиться другим человеком, и менять свое отношение к жизни, еде, нагрузкам. У вас появятся новые радости и цели. То, что вы делаете- должно вас радовать, а не делать вашу жизнь невыносимым кошмаром.

Не буду лукавить. Чтобы добиться по-настоящему стоящего результата, нужно «попотеть». И работать по «правильной» схеме. При этом, сидеть на диете постоянно, я не рекомендую. Но это уже совсем другая история. Вопрос этого поста: как начать худеть. И я считаю, что правильное и безболезненное начало- это залог «продолжения». И начинайте сегодня, а не с понедельника.

Справедливости ради стоит сказать, что есть люди, которые могут начать и «жестко», и при этом довести дело до конца. Но для этого нужен сильный характер. На сколько он сильный у вас- известно только вам. Но даже самый сильный человек, без изменения своего мировосприятия, и отношению к еде, не сможет добиться результата. Я писал об этом в своей статье «как я начинал свой путь«. Рекомендую почитать.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с планами питания и доступом в мою закрытую группу, вы найдете 👉 ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья 👉 ЗДЕСЬ.

Отдельные планы питания есть 👉 ЗДЕСЬ.

И если еще не подписаны на мой телеграм канал, то обязательно ПОДПИШИТЕСЬ. Там все самое полезное и интересное.

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Оставьте комментарий