Как повысить восстановление. Простые способы.

восстановление

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Так же, как и от тренировок, от восстановления мышечной ткани тоже очень сильно зависит: как часто вы сможете тренироваться, как много массы нарастите, как быстро вырастут ваши силовые и т.д. Поэтому нужно понимать все способы как повысить восстановление. Как восстановить мышцы после тренировки. Есть несколько способов для … Читать далее

Сколько делать повторений в упражнении. Подробный разбор.

Сколько делать повторений в упражнении

Сколько делать повторений в упражнении- всегда был одним из самых спорных и противоречивых вопросов. Но, на самом деле, не все так сложно, как кажется. И здесь не нужно рассматривать под микроскопом мышечные волокна, чтобы построить нужную схему. Нужно просто понять суть. Во-первых, давайте сразу определимся, что подходы мы делаем до отказа. То есть, если вы … Читать далее

Как похудеть в домашних условиях. Главные правила.

Как похудеть в домашних условиях. Главные правила.

Даже не знаю, с чего начать. Уж очень многогранный вопрос. Давайте начнем с того, что я сам похудел больше чем на 35 кг. и помог добиться результата многим своим подписчикам. Это на случай, если мы с вами еще не знакомы. И сегодня я расскажу вам об основных принципах того, как похудеть в домашних условиях, и … Читать далее

Сколько раз в день есть чтобы похудеть. Только факты.

Сколько раз в день есть чтобы похудеть. Только факты.

Всем привет! Сегодня мы разберем очень важный вопрос, который касается питания для снижения жировой прослойки: сколько раз в  день есть чтобы похудеть. К сожалению, в этой теме достаточно много самого настоящего БРЕДА, который навеян новыми и модными диетами. В том числе, кето. Хотя кето тоже бывают разными. Какие-то годные, какие-то нет. В общем, сейчас не … Читать далее

Почему не растут мышцы. Главные причины.

Как растут мышцы. Главные факторы роста.

Стандартный вопрос: На самом деле, таких вопросов я получаю сотни. В разных вариантах, но смысл один: почему не растут мышцы. Занимаюсь, а мышцы не растут. Давайте от обратного. А почему они вообще должны расти? Сама по себе, тренировка- это не гарантия результата. Если бы мышцы росли от любой движухи, у нас бы уже все грузчики … Читать далее

Дефицит калорий для похудения. Как его получить?

Дефицит калорий для похудения. Как его получить?

Сегодня у нас крайне важная тема: дефицит калорий для похудения и как его добиться. Дело в том, что именно в этой теме создана максимальная концентрация разного бреда, который: А: вводит людей в заблуждение Б: не позволяет быстро и качественно привести себя в форму И так, давайте приступим. И начнем, пожалуй с калькуляторов дефицита калорий. А … Читать далее

Упражнения на силу рук. Комплекс упражнений.

Лучшие Упражнения на Бицепс с Гантелями[

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Развитие силы рук – это не просто схватить штангу и начать поднимать её. Тут важно как правильное выполнение упражнений (техника), так и вес отягощения, количество повторений и подходов. А как накачать бицепс дома, если нет никаких тренажёров или даже гантель? 🏡Упражнения для силы рук в домашних условиях. … Читать далее

Заминка после тренировки. Комплекс упражнений.

заминка После Тренировки

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Заминка противоположна разминке. Одна разгоняет процессы в теле, а другая их успокаивает. Но в сущности это почти одно и то же (могут применяться даже однотипные упражнения), но заминка и разминка служат разным целям. Правильная заминка после тренировки обязательно должна включать в себя РАСТЯЖКУ, в отличие от разминки. … Читать далее

Тренировки для похудения. Рабочие схемы.

Тренировки для похудения. Рабочие схемы.

Существует множество разных «методик» и тренировок для похудения. Если вы хотите просто «программу с картинками», то вам не сюда. Загляните в меню сайта и выберите нужный раздел. Если же вы хотите разобраться в том, что работает, а что нет (и почему), то читайте дальше. Уверяю вас, что после прочтения этой статьи вы будете владеть всеми … Читать далее

Тренировка сердечной мышцы. Комплекс упражнений.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Сердце хоть и принадлежит к кровеносной системе, но всё же это мышца. И как любую мышцу, сердце можно укрепить и накачать (есть даже термин «спортивное сердце»). 💪Механизм тренировки сердечной мышцы. Способ работает так: 🔹вы делаете определённые физические упражнения (зачастую комплексные, чуть реже – базовые); 🔹сердце начинает чаще … Читать далее