Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Самое важное. С самого начала, вы должны осознать одну простую вещь: упражнения на пресс не сжигают жир на животе, и способствуют похудению не больше, чем упражнения на ноги или спину. Мне жаль, что именно я стал человеком, который рассказал вам о том, что Деда Мороза не существует, … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 💪Базовые принципы. Упражнения со своим весом в домашних условиях можно разделить на 2 основные группы: базовые и изолирующие. Базовые упражнения- это те, которые включают в работу максимум мышц, и создают максимальный объем работы. Изолирующие упражнения включают в работу лишь какую-то конкретную мышечную группу. Пример базового упражнения- это … Читать далее
Внимание! Если у вас большой лишний вес и низкий уровень подготовки, мы рекомендуем начать с подготовительной программы. Далее, переходите к более сложным комплексам, в зависимости от наличия тренировочного оборудования. Что у вас есть из оборудования? Нет оборудования Есть гантели Есть резинки Видеоподборка
Внимание! Если у вас большой избыточный вес и низкий уровень подготовки, то начинайте с подготовительной программы. Что у вас есть из оборудования? Нет оборудования Только собственный вес Есть турник Турник + свой вес Есть штанга Или штанга и турник Есть гантели Или гантели и турник Видеоподборка Или гантели и турник
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Главные принципы. Прежде чем мы начнем, давайте уточним несколько важных деталей. Кстати, если у вас есть гантели, то вам больше подойдет комплекс с гантелями для женщин. Если планируете выполнять упражнения в домашних условиях с собственным весом, то не переключайтесь 😉 И так, принцип первый- это универсальность большинства … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) ⭐Главные принципы. С самого начала, следует уяснить несколько базовых факторов, на которых строятся все программы тренировок. Первый фактор заключается в том, что комплексы для похудения, коррекции фигуры, набора массы и прочих целей, строятся по одним и тем же принципам (в основном). Важно: занимаясь по одной и тоже … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 💪Базовые принципы. Первое, что нужно уяснить- это универсальность тренировочных комплексов. Все программы строятся по одним и тем же принципам (плюс-минус), и могут принести самый разный результат, в зависимости от вашего питания. А могут вообще не принести его. Важно: занимаясь по одной и той же программе тренировок в … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 💪Главные принципы. Программа тренировок со штангой может составляться для разных целей: набор мышечной массы, сжигание жира, силовая выносливость и так далее. Но строится она всегда по одним и тем же принципам, и отличается только нюансами. Фактически, занимаясь по одной и той же программе, но с разным ПИТАНИЕМ, … Читать далее
Спортивное питание для похудения. Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 🤔Зачем нужно спортивное питание для похудения? Все спортивные добавки для сжигания жира, можно разделить на 2 основные группы: концентраты нутриентов и «стимуляторы» сжигания жира. Первые помогают нам правильно построить наш план питания, и внести в нужный баланс с количество белков, жиров и углеводов. … Читать далее
Спортивное питание для набора мышечной массы. Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 🤔Что это такое и зачем это едят? Тема спортивного питания ОЧЕНЬ объемная, и писать об этом можно бесконечно. Я постараюсь сэкономит ваше время, и ответить на все ваши вопросы как можно более кратко и без «прелюдий». ❓ Зачем нужно спортивное питание … Читать далее
