Кратко о периодизации. Есть мнение, что менять программу тренировок вообще не нужно, а главное- это прогресс в рабочих весах. То есть, сам набор упражнений может быть неизменным, и главное- становиться сильнее в этих упражнениях, и тогда рост мышц- гарантирован. В принципе, верно. Если растут ваши рабочие веса в определенном количестве повторений (делали 50 кг. на … Читать далее
Пока интернет магазин с автоматизированной оплатой в разработке, можно заказать добавки лично через меня. Цены и описание: Креатин 200 г.- 1290 р. https://is.gd/mXqFhV Витамин Д (5000 ед) 120 капсул- 790 р. https://is.gd/gAiP5e Л-карнитин 90 капсул (порция 2 капсулы (850 мг. чистого карнитина)- 630 р. https://is.gd/xxBb30 БЦАА 180 г.- 890 р. https://is.gd/xOCbyh Омега-3, 90 капсул (порция … Читать далее
Здравствуйте. На данный момент, креатин вы можете приобрести на Озоне, перейдя по ссылке: ПЕРЕЙТИ.
Ребят, всем привет. Я рад представить вам свою собственную линейку спортивного питания, которая производится из самого качественного сырья, под моим полным контролем. Я гарантирую вам качества каждого продукта, на котором изображен мой логотип. Линейка будет постоянно пополняться, и очень скоро в ней появятся новые продукты. На данный момент в наличии и доступны для заказа: Креатин: … Читать далее
Внимание!!! Если в перечисленных сервисах есть комиссия за переводы, вы переводите мне деньги за минусом этой комиссии. Предположим, если переводите 5000 р. и система требует у вас комиссию в 5%, вы делаете общий перевод в 5000 р. В итоге, до меня дойдут 4750 р. Расходы за комиссию я беру на себя. Для оплаты моих курсов … Читать далее
День 1. Ноги, пресс. Разгибания ног в тренажере суперсетом с приседаниями со штангой. Сгибания ног в тренажере суперсетом с выпадами с гантелями. Подъем коленей в висе. День 2. Спина, плечи. Подтягивания с резиной или в гравитроне, суперсетом с тягой штанги (пустого грифа) в наклоне. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом суперсетом с горизонтальной тягой … Читать далее
День 1. Ноги (база). Приседания с широкой постановкой ног (со штангой или без веса) Выпады назад с гантелями или свои весом Жим ногами в тренажере Мертвая тяга День 2 верх. Жим штанги или гантелей лежа Тяга вертикального блокаили подтягивания в гравитроне (или с резиной) Разведение гантель лежа (под положительным углом) Тяга гантели к бедру Махи … Читать далее
День 1. Приседания со штангой Жим штанги или гантелей лежа Разведения гантелей лежа Подъем штанги или гантелей на бицепс Скручивания (пресс) День 2. Становая тяга Жим штанги или гантелей лежа Отжимания на спиной к скамье Тяга штанги или гантели в наклоне Сгибания рук с гантелями сидя День 3. Выпады со штангой или гантелями Примечание: выпады … Читать далее
День 1. Приседания со штангой Жим штанги или гантелей лежа Разведение гантель лежа Подъем штанги или гантелей на бицепс Упражнение на пресс (любое) Все упражнения на пресс вы можете посмотреть здесь. День 2. Становая тяга Отжимания на спиной к скамье Тяга штанги или гантели в наклоне Жим гантелей сидя Количество рабочих подходов и повторений оставляем прежним … Читать далее
Приседания Жим штанги или гантелей лежа Мертвая тяга Разведение гантелей лежа Подтягивания с резиной/ в гравитроне или тяга блока к груди Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-12 повторений.