Спортивное питание для похудения.
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)
🤔Зачем нужно спортивное питание для похудения?
Все спортивные добавки для сжигания жира, можно разделить на 2 основные группы: концентраты нутриентов и «стимуляторы» сжигания жира.
Первые помогают нам правильно построить наш план питания, и внести в нужный баланс с количество белков, жиров и углеводов. Например, вам нужно снизить калорийность, и при этом получить достаточное количество белка. Здесь вам подойдет белковый концентрат (протеин). Боле подробно об этом мы поговорим чуть ниже.
Вторые помогают ускорить процесс сжигания жира. Например, дополнительный прием Л-карнитина, позволяет транспортировать больше жирных кислот в митохондрии, для их окисления. А комплексные жиросжигатели, еще сильнее ускорят этот процесс, и придадут вам сил на тренировке.
И те и другие добавки, обычно, применяются в комплексе. Сейчас я расскажу вам о том, что лучше выбрать, и какое спортивное питание для похудения обеспечит наилучший результат.
💪Лучшие спортивные добавки.
При снижении жировой прослойки, протеин выполняет 4 основные функции:
✅ Повышает количество белка в рационе (необходимо как для общего снижения веса, так и для поддержания мышечной массы на диете, чтобы худеть за счет жира, а не за счет мышц)
✅ Снижает калорийность рациона (белковые продукты, в целом, менее калорийные чем углеводные. Заменив вредные продукты протеином- вы можете значительно сократить калорийность)
✅ Используется как замена некоторых приемов пищи и перекусов (если некогда поесть, протеином можно заменить прием пищи или перекус)
✅ Становится отличной альтернативой сладостям (протеины практически не содержат в своем составе углеводы, но при этом они сладкие, за счет сахарозаменителей. Многие качественные протеины, по вкусу, сопоставимы с десертами).
Именно поэтому, протеин является одной из главных спортивных добавок для снижения веса.
🔸Вот проверенные и наиболее оптимальные варианты:
Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey
Один из ТОПовых мировых протеинов, с отличным вкусом и составом.
California Gold Nutrition, SPORT
Тоже очень хороший вариант, рекомендуем.
Пьется протеин в соответствии с вашим планом питания. Обычно, между приемами пищи и перед/после тренировки.
Важно: все ссылки проверены, и ведут на сайт iHerb. Это американский интернет- магазин с низкими ценами и огромным ассортиментом. Доставка в Россию бесплатная от 20-40 долларов (условия периодически меняются).
Промокод на скидку в 5-10% (в зависимости от бренда): 👉 AUX3443
Инструкция по заказу ЗДЕСЬ
Жиросжигатели для похудения- это добавки, которые всегда пользуются повышенным спросом. Их можно разделить на 2 основные группы: Л-карнитин, и комплексные жиросжигатели.
Л-карнитин— это самый распространенный «жиротоп», который сжигает жир напрямую. Дело в том, что он транспортирует жирные кислоты из жировых клеток (запасов)- в митохондрии, для «сжигания». В общем, выполняет «транспортную» функцию. Карнитин, в небольших количествах, может синтезироваться и в нашем организме, и вопрос целесообразности его применения из добавок, заключается в том, обеспечите ли вы «его работой».
То есть, если вы будете пить карнитин, и при этом будете поглощать пончики, и не будете тренироваться, то в его дополнительном приеме нет никакой необходимости, ибо стимула для жиросжигания у организма не будет. Но если вы скорректируете свое питание, и перед хорошей тренировкой примите порцию Л-карнитина, то он поможет вам сжечь больше жира, чем вы могла бы сжечь без него.
Я считаю Л-карнитин одной из основных, и проверенных добавок для снижения жировой прослойки.
Вот качественные, проверенные варианты:
Now Foods, L-карнитин, чистый порошок — оптимальный вариант (в порошке).
Now Foods, L-карнитин, 1000 мг — вариант в капсулах
Now Foods, L-карнитин в жидкой форме — то же самое, только в жидкой форме и со вкусовыми добавками. Оптимальный вариант для употребления во время тренировки.
Принимается карнитин или перед тренировкой, или во время нее. Так же, можно принимать утром, натощак.
Следующая группа жиросжигателей- комплексные. В их составе, обычно, присуствует целый ряд компонентов, которые стимулируют процесс жиросжигания. Такие жиросжигатели, могут применяться в комплексе с Л-карнитином, и отлично работают при ПРАВИЛЬНЫХ тренировках, и ПРАВИЛЬНОМ питании:
Nutrex Research, Lipo-6 черный ультра-концентрат
Nutrex Research, Lipo-6 Black Hers — женская формула
Применяется непосредственно перед тренировкой.
Важно: все ссылки проверены, и ведут на сайт iHerb. Это американский интернет- магазин с низкими ценами и огромным ассортиментом. Доставка в Россию бесплатная от 20-40 долларов (условия периодически меняются).
Промокод на скидку в 5-10% (в зависимости от бренда): 👉 AUX3443
Инструкция по заказу ЗДЕСЬ
Пожалуй, это основное спортивное питание для похудения. Разумеется, есть еще куча вспомогательного. Более подробно об этом вы можете почитать ЗДЕСЬ. Но первое, что стоит взять- это протеин и Л-карнитин. Плюс, желательно, комплексный жиросжигатель.
🔔 Если вам понравилась эта страница, поделитесь ей в соцсетях. Или отправьте друзьям в WhatsApp или Telegramm. Мы будем вам очень признательны, и вы поможете развитию проекта!
❓Частые вопросы.
Конечно можно. Просто с добавками это будет эффективнее и проще. Даже если рассматривать протеин как элементарную замену сладкому, то его приобретение уже целесообразно.
Нет, спортивное питание для похудения для мужчин не отличается от женского. В основном. В некоторых типах жиросжигателей, есть женские формулы, и для женщин лучше брать их. Но такие добавки как, например, протеин или Л-карнитин, не отличаются. Хотя маркетологи иногда пытаются делать какие-то виды протеинов для женщин, но это не более чем маркетинг.
Это будет зависеть от вашего пола, возраста, обмена веществ и «правильности» составления плана питания и программы тренировок. С уверенностью могу сказать только то, что с добавками процесс идет быстрее, чем без них.
📢Комментарии.
Если у вас остались вопросы, вы можете оставит свой комментарий. Мы постараемся ответить на него как можно скорее.