Спортивное питание для похудения.

Спортивное питание для похудения

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)

🤔Зачем нужно спортивное питание для похудения?

Все спортивные добавки для сжигания жира, можно разделить на 2 основные группы: концентраты нутриентов и «стимуляторы» сжигания жира.

Первые помогают нам правильно построить наш план питания, и внести в нужный баланс с количество белков, жиров и углеводов. Например, вам нужно снизить калорийность, и при этом получить достаточное количество белка. Здесь вам подойдет белковый концентрат (протеин). Боле подробно об этом мы поговорим чуть ниже.

Вторые помогают ускорить процесс сжигания жира. Например, дополнительный прием Л-карнитина, позволяет транспортировать больше жирных кислот в митохондрии, для их окисления. А комплексные жиросжигатели, еще сильнее ускорят этот процесс, и придадут вам сил на тренировке.

И те и другие добавки, обычно, применяются в комплексе. Сейчас я расскажу вам о том, что лучше выбрать, и какое спортивное питание для похудения обеспечит наилучший результат.

💪Лучшие спортивные добавки.

При снижении жировой прослойки, протеин выполняет 4 основные функции:

✅ Повышает количество белка в рационе (необходимо как для общего снижения веса, так и для поддержания мышечной массы на диете, чтобы худеть за счет жира, а не за счет мышц)

✅ Снижает калорийность рациона (белковые продукты, в целом, менее калорийные чем углеводные. Заменив вредные продукты протеином- вы можете значительно сократить калорийность)

✅ Используется как замена некоторых приемов пищи и перекусов (если некогда поесть, протеином можно заменить прием пищи или перекус)

✅ Становится отличной альтернативой сладостям (протеины практически не содержат в своем составе углеводы, но при этом они сладкие, за счет сахарозаменителей. Многие качественные протеины, по вкусу, сопоставимы с десертами).

Именно  поэтому, протеин является одной из главных спортивных добавок для снижения веса.

🔸Вот проверенные и наиболее оптимальные варианты:

Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey
Один из ТОПовых мировых протеинов, с отличным вкусом и составом.

California Gold Nutrition, SPORT
Тоже очень хороший вариант, рекомендуем.

Пьется протеин в соответствии с вашим планом питания. Обычно, между приемами пищи и перед/после тренировки. 

Важно: все ссылки проверены, и ведут на сайт iHerb. Это американский интернет- магазин с низкими ценами и огромным ассортиментом. Доставка в Россию бесплатная от 20-40 долларов (условия периодически меняются).

Промокод на скидку в 5-10% (в зависимости от бренда): 👉 AUX3443

Инструкция по заказу ЗДЕСЬ

Жиросжигатели для похудения- это добавки, которые всегда пользуются повышенным спросом. Их можно разделить на 2 основные группы: Л-карнитин, и комплексные жиросжигатели.

Л-карнитин— это самый распространенный «жиротоп», который сжигает жир напрямую. Дело в том, что он транспортирует жирные кислоты из жировых клеток (запасов)- в митохондрии, для «сжигания». В общем, выполняет «транспортную» функцию. Карнитин, в небольших количествах, может синтезироваться и в нашем организме, и вопрос целесообразности его применения из добавок, заключается в том, обеспечите ли вы «его работой».

То есть, если вы будете пить карнитин, и при этом будете поглощать пончики, и не будете тренироваться, то в его дополнительном приеме нет никакой необходимости, ибо стимула для жиросжигания у организма не будет. Но если вы скорректируете свое питание, и перед хорошей тренировкой примите порцию Л-карнитина, то он поможет вам сжечь больше жира, чем вы могла бы сжечь без него.

Я считаю Л-карнитин одной из основных, и проверенных добавок для снижения жировой прослойки.

Вот качественные, проверенные варианты:

Now Foods, L-карнитин, чистый порошок — оптимальный вариант (в порошке). 

Now Foods, L-карнитин, 1000 мг — вариант в капсулах

Now Foods, L-карнитин в жидкой форме — то же самое, только в жидкой форме и со вкусовыми добавками. Оптимальный вариант для употребления во время тренировки.

Принимается карнитин или перед тренировкой, или во время нее. Так же, можно принимать утром, натощак.

Следующая группа жиросжигателей- комплексные. В их составе, обычно, присуствует целый ряд компонентов, которые стимулируют процесс жиросжигания. Такие жиросжигатели, могут применяться в комплексе с Л-карнитином, и отлично работают при ПРАВИЛЬНЫХ тренировках, и ПРАВИЛЬНОМ питании:

Nutrex Research, Lipo-6 черный ультра-концентрат

Nutrex Research, Lipo-6 Black Hers — женская формула

Применяется непосредственно перед тренировкой.

Важно: все ссылки проверены, и ведут на сайт iHerb. Это американский интернет- магазин с низкими ценами и огромным ассортиментом. Доставка в Россию бесплатная от 20-40 долларов (условия периодически меняются).

Промокод на скидку в 5-10% (в зависимости от бренда): 👉 AUX3443

Инструкция по заказу ЗДЕСЬ

Пожалуй, это основное спортивное питание для похудения. Разумеется, есть еще куча вспомогательного. Более подробно об этом вы можете почитать ЗДЕСЬ. Но первое, что стоит взять- это протеин и Л-карнитин. Плюс, желательно, комплексный жиросжигатель.

🔔 Если вам понравилась эта страница, поделитесь ей в соцсетях. Или отправьте друзьям в WhatsApp или Telegramm. Мы будем вам очень признательны, и вы поможете развитию проекта!

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK

❓Частые вопросы.

Конечно можно. Просто с добавками это будет эффективнее и проще. Даже если рассматривать протеин как элементарную замену сладкому, то его приобретение уже целесообразно.

Нет, спортивное питание для похудения для мужчин не отличается от женского. В основном. В некоторых типах жиросжигателей, есть женские формулы, и для женщин лучше брать их. Но такие добавки как, например, протеин или Л-карнитин, не отличаются. Хотя маркетологи иногда пытаются делать какие-то виды протеинов для женщин, но это не более чем маркетинг.

Это будет зависеть от вашего пола, возраста, обмена веществ и «правильности» составления плана питания и программы тренировок. С уверенностью могу сказать только то, что с добавками процесс идет быстрее, чем без них.

📢Комментарии.

Если у вас остались вопросы, вы можете оставит свой комментарий. Мы постараемся ответить на него как можно скорее.

Оставьте комментарий