Упражнения, питания, спортивное питание, бодибилдинг, фитнес
Система Майка Ментцера является одной из самых неоднозначных. Если все программы тренировок более или менее схожи, и имеют хоть какие-то «точки соприкосновения», то система Ментцера отличается сразу. Суть ее заключается в следующем: приходим на тренировку, хорошо разминаемся и выполняем 1 жесткий суперсет (2 комбинированных упражнения на у мышечную группу). И все. Идем домой есть и … Читать далее
Проанализировав 13 исследований о влиянии физических упражнений на когнитивные функции, Петер Бломстранд из Йёнчёпинского университета и его коллеги подтвердили, что физические упражнения делают нас умнее. Исследования проводились как с использованием аэробных, так и анаэробных упражнений. И все они показали положительный результат. Ссылка на исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tsm2.190 В данном масштабном исследовании ссылки аж на 34 научные работы … Читать далее
Начать хотелось бы с возвращения скидок для новых покупателей в 15%. Срок действия до 1 декабря. Промокод: NEW15. Активируется по ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Инструкция по заказу, на всякий случай, есть ЗДЕСЬ. Если же вы не новичок, то для вас тоже есть скидки. Есть недельный скидки, есть месячные скидки, есть разного рода акции. Все они перечислены ЗДЕСЬ. В … Читать далее
В этом посте я постараюсь ответить сразу на несколько вопросов: можно ли накачаться после 40 лет какие есть особенности у тренировок после 40 лет чем вообще отличаются тренировки после 40 от тренировок в юном возрасте Разумеется, все это применимо и к тренировкам после 30 лет. Вообще, сам по себе возраст- это не главный показатель. Я, … Читать далее
Если детально рассмотреть, скажем, грудные мышцы, то станет понятно, что это не одно целое, а несколько «пучков». Отсуда возникла идея тренировать эти пучки отдельно: верх, низ и среднюю часть. И для этого используются разные наклоны скамьи. Для «средней» части используется горизонтальная скамья, без наклона: Для проработки верха грудных мышц используется наклонная скамья с положительным углом … Читать далее
Сегодня я снова обновил страницу с еженедельными скидками и полным «разбором». Информация ЗДЕСЬ. А в этой статье дам свои рекомендации, преимущественно по добавкам, с учетом текущих скидок. Внимание! До 9 ноября действует скидка 11% на все (промокод SINGLE11). Активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Промокод не суммируется с другим скидками. НО! В ряде случаев (например, с недельными скидками) … Читать далее
Начать хотелось бы с того, что осталось 3 дня (до 31 октября) действия промокода для новых покупателей Айхерб. Скидка 15%. Активируется по ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Если вдруг скидка не отобразится, то введите промокод вручную: NEW15 . Так же, действует скидка для всех покупателей, в 10% на все товары, при заказе от 60 долларов. Активируется по ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Если … Читать далее
Очень часто некоторые «телостроители» ставят в пример фразу «no pain no gain». Которая дословно переводится «нет боли- нет роста». Но так ли это на самом деле? Да конечно же нет. И дело, как всегда, в тонкостях перевода. Скорее всего, здесь имеется в виду не «боль», а «труд». Типа, без труда результата не добьешься. Нельзя переводить … Читать далее
Творог + банан + мед + молоко, и коктейль для набора массы готов. Знакомо? Мне тоже. Везде примерно одни и те же рецепты, с одними и теми же ингредиентами. Различаются только наполнители: варенье, какао, мед, ванилин и так далее. Но ни кому в голову не приходит поменять основной белковый ингредиент: творог. Казалось бы, все нормально. … Читать далее
То, как часто нужно пить витамины, и в каких количествах, будет зависеть от многих факторов. Фактор первый: ваш общий рацион питания. Скажу по своему опыту, что в период сбора урожая (конец весны- начало осени), я практически не пью витамины, а стараюсь больше есть овощей и ягод, которыми торгуют бабульки, на местных рынках. К бабулькам тоже … Читать далее
