Как спорт влияет на мозг

Как спорт влияет на мозг

Про­ана­ли­зи­ро­вав 13 ис­сле­до­ва­ний о вли­я­нии фи­зи­че­ских упраж­не­ний на ко­гни­тив­ные функ­ции, Пе­тер Блом­странд из Йён­чё­пин­ско­го уни­вер­си­те­та и его кол­ле­ги под­твер­ди­ли, что физические упражнения делают нас умнее. Исследования проводились как с использованием аэробных, так и анаэробных упражнений. И все они показали положительный результат. Ссылка на исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tsm2.190 В данном масштабном исследовании ссылки аж на 34 научные работы … Читать далее

Обзор iHerb 19.11.2020.

Обзор iHerb 19.11.2020.

Начать хотелось бы с возвращения скидок для новых покупателей в 15%. Срок действия до 1 декабря. Промокод: NEW15. Активируется по  ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Инструкция по заказу, на всякий случай, есть ЗДЕСЬ. Если же вы не новичок, то для вас тоже есть скидки. Есть недельный скидки, есть месячные скидки, есть разного рода акции. Все они перечислены ЗДЕСЬ. В … Читать далее

Тренировки после 40 и их особенности.

Тренировки после 40 и их особенности.

В этом посте я постараюсь ответить сразу на несколько вопросов: можно ли накачаться после 40 лет какие есть особенности у тренировок после 40 лет чем вообще отличаются тренировки после 40 от тренировок в юном возрасте Разумеется, все это применимо и к тренировкам после 30 лет. Вообще, сам по себе возраст- это не главный показатель. Я, … Читать далее

Детализация мышц и их проработка.

Детализация мышц и их проработка.

Если детально рассмотреть, скажем, грудные мышцы, то станет понятно, что это не одно целое, а несколько «пучков». Отсуда возникла идея тренировать эти пучки отдельно: верх, низ и среднюю часть. И для этого используются разные наклоны скамьи. Для «средней» части используется горизонтальная скамья, без наклона: Для проработки верха грудных мышц используется наклонная скамья с положительным углом … Читать далее

Обзор Айхерб от 5.11.2020 г.

Обзор Айхерб от 5.11.2020 г.

Сегодня я снова обновил страницу с еженедельными скидками и полным «разбором». Информация ЗДЕСЬ. А в этой статье дам свои рекомендации, преимущественно по добавкам, с учетом текущих скидок. Внимание! До 9 ноября действует скидка 11% на все (промокод SINGLE11). Активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ.   Промокод не суммируется с другим скидками. НО! В ряде случаев (например, с недельными скидками) … Читать далее

Обзор iHerb 29.10.2020

Обзор iHerb 29.10.2020

Начать хотелось бы с того, что осталось 3 дня (до 31 октября) действия промокода для новых покупателей Айхерб. Скидка 15%. Активируется по  ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Если вдруг скидка не отобразится, то введите промокод вручную: NEW15 . Так же, действует скидка для всех покупателей, в 10% на все товары, при заказе от 60 долларов. Активируется по  ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Если … Читать далее

No pain no gain- девиз бодибилдинга.

No pain no gain- девиз бодибилдинга.

Очень часто некоторые «телостроители» ставят в пример фразу «no pain no gain». Которая дословно переводится «нет боли- нет роста». Но так ли это на самом деле? Да конечно же нет. И дело, как всегда, в тонкостях перевода. Скорее всего, здесь имеется в виду не «боль», а «труд». Типа, без труда результата не добьешься. Нельзя переводить … Читать далее

Коктейль для набора массы. Рецепт.

Коктейль для набора массы

Творог + банан + мед + молоко, и коктейль для набора массы готов. Знакомо?  Мне тоже. Везде примерно одни и те же рецепты, с одними и теми же ингредиентами. Различаются только наполнители: варенье, какао, мед, ванилин и так далее. Но ни кому в голову не приходит поменять основной белковый ингредиент: творог. Казалось бы, все нормально. … Читать далее

Сколько нужно пить витамины.

Сколько нужно пить витамины

То, как часто нужно пить витамины, и в каких количествах, будет зависеть от многих факторов. Фактор первый: ваш общий рацион питания. Скажу по своему опыту, что в период сбора урожая (конец весны- начало осени), я практически не пью витамины, а стараюсь больше есть овощей и ягод, которыми торгуют бабульки, на местных рынках. К бабулькам тоже … Читать далее

Как я начинал свой путь.

Как я начинал свой путь.

Не смотря на то, что мы жили неподалеку, я редко виделся с родителями. Но однажды, я увидел маму возле магазина и направился в ее сторону. При этом, мне показалось, что она как-то странно на меня смотрит. Подойдя, я услышал: «я тебя не сразу узнала». И обтекаемыми фразами объяснила мне, что я немного «набрал». Мне и … Читать далее