Разное

Ребят, ниже вы найдете все вопросы, которые были заданы. Много вопросов по добавкам. Напомню, что все мои подробны рекомендации и инструкция по заказу есть здесь: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ Глютамин употребляю три года от 10гр. до 20грам. в день иммунитет держит отлично восстановление улучшилось на 15% 20% Это вот как раз по теме вчерашнего вопроса: https://www.youtube.com/watch?v=o3554-GXTEk Какие лучшие … Читать далее

  Ребят, в комментариях к этому посту вы можете задать мне интересующий вопрос на тему тренировок и питания, а так же о чем-то не связанном со спортом. Пожалуйста, постарайтесь формулировать вопросы максимально кратко и четко. Чем более понятным будет ваш вопрос, тем выше вероятность того, что вы получите на него ответ. Поле для комментариев ниже, … Читать далее

Когда я еще жил в «однушке», часто снимал ролике о домашних тренировках. Повесить турник было некуда. А для занятий с гантелями нужна скамья. Приобрел кольца. Вкрутил в потолок 3 анкерных болта (для изменения ширины хвата). При этом, вы можете повесить кольца куда удобно. На улице с этим вообще проблем нет. В домашних условиях, такой вариант … Читать далее

Очередная неделя не принесла много нового. Но оставила много старого. Кроме того, курс доллара сравнительно невысокий, поэтому заказывать из США сейчас достаточно выгодно. Напомню, что бесплатная доставка в Россию от 40 долларов. С доставкой никаких проблем нет. Подробная инструкция по заказу для новичков есть ЗДЕСЬ. Лучшие предложения из раздела «акции» (могут закончится как сегодня, так … Читать далее

Большинство ребят пытаются совместить качалку и единоборства полноценно. Но вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Пытаться увеличить и мышечный объем и функциональность одновременно- идея, обреченная на провал. Именно поэтому, делается это поэтапно. Либо при совмещении, но не полноценном. Ниже расскажу чуть подробнее. Кстати, если вы думаете, что представители такого спорта как кроссфит каждую тренировку … Читать далее

Однажды, владелец фитнес клуба, в котором я работал, задал вопрос: «Как вы работаете с клиентами? У нас костяк 15%. Остальные уходят! Куда они уходят? Наверное, в другие клубы?». Тогда я был начинающим тренером, и мне нечего было ответить. Я не знал. Но статистика не врала. Действительно, костяк постоянных клиентов был процентов 15, от общей массы … Читать далее

Я до последнего ждал каких-то дополнительных скидок на черную пятницу, но мой прогноз не оправдался. В итоге, имеем 12% на все товары, и другие акции, со скидками в 20% и более. Скидка в 12% на все BFSALE12 активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Срок действия до 1 декабря. Для новичков, до 1 декабря, действует скидка в 15% на … Читать далее

Речь, разумеется, не только про бицепс. Но и про другие «мелкие» мышцы. Трицепс, предплечье, и так далее. Очень часто возникают вопросы: а не мало ли 1 упражнения на бицепс в программе? А можно ли выносить тренировку рук в отдельный день, и уматывать их в хлам? Первое, что нужно понимать, это то, что такие мышцы как … Читать далее

Предварительное утомление мышц производится следующим образом: берем 1 базовое и 1 изолирующее упражнение на конкретную мышечную группу. Предположим, сведения в кроссовере (изолирующее упражнение для грудных мышц) и жим штанги лежа (базовое для грудных). И сначала мы выполняем сведения в кроссовере: А затем, сразу, жим штанги лежа: При этом, данная комбинация не является суперсетом. То есть, … Читать далее

Система Майка Ментцера является одной из самых неоднозначных. Если все программы тренировок более или менее схожи, и имеют хоть какие-то «точки соприкосновения», то система Ментцера отличается сразу. Суть ее заключается в следующем: приходим на тренировку, хорошо разминаемся и выполняем 1 жесткий суперсет (2 комбинированных упражнения на у мышечную группу). И все. Идем домой есть и … Читать далее