Ответы на вопросы 16.12.2020.

Задайте мне вопрос и я отвечу

Ребят, ниже вы найдете все вопросы, которые были заданы. Много вопросов по добавкам. Напомню, что все мои подробны рекомендации и инструкция по заказу есть здесь: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ Глютамин употребляю три года от 10гр. до 20грам. в день иммунитет держит отлично восстановление улучшилось на 15% 20% Это вот как раз по теме вчерашнего вопроса: https://www.youtube.com/watch?v=o3554-GXTEk Какие лучшие … Читать далее

Задайте мне вопрос и я отвечу

Задайте мне вопрос и я отвечу

  Ребят, в комментариях к этому посту вы можете задать мне интересующий вопрос на тему тренировок и питания, а так же о чем-то не связанном со спортом. Пожалуйста, постарайтесь формулировать вопросы максимально кратко и четко. Чем более понятным будет ваш вопрос, тем выше вероятность того, что вы получите на него ответ. Поле для комментариев ниже, … Читать далее

Лучший снаряд для домашних тренировок

Лучший снаряд для домашних тренировок

Когда я еще жил в «однушке», часто снимал ролике о домашних тренировках. Повесить турник было некуда. А для занятий с гантелями нужна скамья. Приобрел кольца. Вкрутил в потолок 3 анкерных болта (для изменения ширины хвата). При этом, вы можете повесить кольца куда удобно. На улице с этим вообще проблем нет. В домашних условиях, такой вариант … Читать далее

Айхерб 4.12.2020

Обзор iHerb 19.11.2020.

Очередная неделя не принесла много нового. Но оставила много старого. Кроме того, курс доллара сравнительно невысокий, поэтому заказывать из США сейчас достаточно выгодно. Напомню, что бесплатная доставка в Россию от 40 долларов. С доставкой никаких проблем нет. Подробная инструкция по заказу для новичков есть ЗДЕСЬ. Лучшие предложения из раздела «акции» (могут закончится как сегодня, так … Читать далее

Как совмещать качалку и единоборства

Как совмещать качалку и единоборства

Большинство ребят пытаются совместить качалку и единоборства полноценно. Но вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Пытаться увеличить и мышечный объем и функциональность одновременно- идея, обреченная на провал. Именно поэтому, делается это поэтапно. Либо при совмещении, но не полноценном. Ниже расскажу чуть подробнее. Кстати, если вы думаете, что представители такого спорта как кроссфит каждую тренировку … Читать далее

Почему люди бросают тренировки

Почему люди бросают тренировки

Однажды, владелец фитнес клуба, в котором я работал, задал вопрос: «Как вы работаете с клиентами? У нас костяк 15%. Остальные уходят! Куда они уходят? Наверное, в другие клубы?». Тогда я был начинающим тренером, и мне нечего было ответить. Я не знал. Но статистика не врала. Действительно, костяк постоянных клиентов был процентов 15, от общей массы … Читать далее

Черная пятница Айхерб.

Промокод на заказ Айхерб и скидки на декабрь 2020 г.

Я до последнего ждал каких-то дополнительных скидок на черную пятницу, но мой прогноз не оправдался. В итоге, имеем 12% на все товары, и другие акции, со скидками в 20% и более. Скидка в 12% на все BFSALE12 активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Срок действия до 1 декабря. Для новичков, до 1 декабря, действует скидка в 15% на … Читать далее

Стоит ли тренировать бицепс отдельно?

Стоит ли тренировать бицепс отдельно?

Речь, разумеется, не только про бицепс. Но и про другие «мелкие» мышцы. Трицепс, предплечье, и так далее. Очень часто возникают вопросы: а не мало ли 1 упражнения на бицепс в программе? А можно ли выносить тренировку рук в отдельный день, и уматывать их в хлам? Первое, что нужно понимать, это то, что такие мышцы как … Читать далее

Предварительное утомление мышц

Предварительное утомление мышц

Предварительное утомление мышц производится следующим образом: берем 1 базовое и 1 изолирующее упражнение на конкретную мышечную группу. Предположим, сведения в кроссовере (изолирующее упражнение для грудных мышц) и жим штанги лежа (базовое для грудных). И сначала мы выполняем сведения в кроссовере: А затем, сразу, жим штанги лежа: При этом, данная комбинация не является суперсетом. То есть, … Читать далее

Эффективна ли система Майка Ментцера?

Эффективна ли система Майка Ментцера?

Система Майка Ментцера является одной из самых неоднозначных. Если все программы тренировок более или менее схожи, и имеют хоть какие-то «точки соприкосновения», то система Ментцера отличается сразу. Суть ее заключается в следующем: приходим на тренировку, хорошо разминаемся и выполняем 1 жесткий суперсет (2 комбинированных упражнения на у мышечную группу). И все. Идем домой есть и … Читать далее