Коктейль для набора массы. Рецепт.

Творог + банан + мед + молоко, и коктейль для набора массы готов.

Знакомо? 

Мне тоже. Везде примерно одни и те же рецепты, с одними и теми же ингредиентами. Различаются только наполнители: варенье, какао, мед, ванилин и так далее. Но ни кому в голову не приходит поменять основной белковый ингредиент: творог.

Казалось бы, все нормально. Чем творог-то не угодил?

Во-первых, его далеко не всегда удается измельчить до однородной массы. И получаются комочки. Практически никогда не удается сделать творог единым целым коктейля.

Во-вторых, творог обладает «собственным вкусом». То есть, добавляя в коктейль какие-то наполнители, вы все равно будете хоть немного чувствовать присутствие творога. Особенно, если он с крупными комочками.

В-третьих, творог- это не самый лучший и дешевый белковый продукт.

Но что же тогда лучше подойдет в коктейль для набора массы? 

🥚🥚🥚Яйца!

Как-то раз, при наборе массы, у меня закончился протеин. Компенсировать весь белок пришлось из натуральных продуктов. Сложновато на массе, я вам скажу. Но без белка никак. А лучший источник белка, как мы знаем, это белок куриного яйца (подробнее об этом здесь).

И мне пришла в голову мысль просто измельчить белки в блендере, смешать с водой и выпить. Так и сделал. Оказалось, что у яичных белков довольно нейтральный вкус. Он есть, но не сильный. Едва заметный, и без всяких кислинок, как у творога. К тому же, это чистый белок. В отличие от того же творога, даже обезжиренного. Да и экономически яйца получаются довольно выгодно.

В общем, решил заменить в этом коктейле воду молоком, и добавить наполнитель. Оказалось, что даже обычный банан маскирует вкус белков почти на 100%. И консистенция коктейля получается однородной и приятной. И я даже записал видео ролик с этим коктейлем.

Коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях. 

Итого, ингредиенты:

✅2 яичных белка

✅1 банан

✅мед 1/2 столовой ложки

✅молоко 1 стакан (3,5%)

Примерный состав по БЖУ:

Белка: 20 г.

Жиров: 9 г.

Углеводов: 65 г.

В общем, получается типичный гейнер. Для набора массы- только в путь. Если склонны к полноте, можете использовать обезжиренное молоко, меньше меда, половинку банана. Так же, можно добавлять в коктейль какао и другие наполнители. Получается достаточно вкусно.

А можно просто купить протеин и не парить себе мозг. Вот хороший вариант: California Gold Nutrition, SPORT

На этой неделе еще идет акция на Nitro Tech, 100% Whey Gold

Подробный обзор недельных скидок я делал ЗДЕСЬ. И, кстати, напомню, что до 31 октября 2020 г., действует скидка для новых покупателей Айхерб. Промокод в той же статье. 

И каждую неделю я делаю новые обзоры, с учетом новых скидок, и даю свои рекомендации. Все публикуется в ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ.

Надеюсь, что статья была для вас полезной. Не прощаемся! 

8 комментариев к “Коктейль для набора массы. Рецепт.”

  1. Добрый день. А можно заменить молоко на что-то другое? Молоко утяжеляет пищеварение лично у меня.
    Кстати, кот массу набрал?

    Ответить

Оставьте комментарий