Творог + банан + мед + молоко, и коктейль для набора массы готов.
Знакомо?
Мне тоже. Везде примерно одни и те же рецепты, с одними и теми же ингредиентами. Различаются только наполнители: варенье, какао, мед, ванилин и так далее. Но ни кому в голову не приходит поменять основной белковый ингредиент: творог.
Казалось бы, все нормально. Чем творог-то не угодил?
Во-первых, его далеко не всегда удается измельчить до однородной массы. И получаются комочки. Практически никогда не удается сделать творог единым целым коктейля.
Во-вторых, творог обладает «собственным вкусом». То есть, добавляя в коктейль какие-то наполнители, вы все равно будете хоть немного чувствовать присутствие творога. Особенно, если он с крупными комочками.
В-третьих, творог- это не самый лучший и дешевый белковый продукт.
Но что же тогда лучше подойдет в коктейль для набора массы?
🥚🥚🥚Яйца!
Как-то раз, при наборе массы, у меня закончился протеин. Компенсировать весь белок пришлось из натуральных продуктов. Сложновато на массе, я вам скажу. Но без белка никак. А лучший источник белка, как мы знаем, это белок куриного яйца (подробнее об этом здесь).
И мне пришла в голову мысль просто измельчить белки в блендере, смешать с водой и выпить. Так и сделал. Оказалось, что у яичных белков довольно нейтральный вкус. Он есть, но не сильный. Едва заметный, и без всяких кислинок, как у творога. К тому же, это чистый белок. В отличие от того же творога, даже обезжиренного. Да и экономически яйца получаются довольно выгодно.
В общем, решил заменить в этом коктейле воду молоком, и добавить наполнитель. Оказалось, что даже обычный банан маскирует вкус белков почти на 100%. И консистенция коктейля получается однородной и приятной. И я даже записал видео ролик с этим коктейлем.
Коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях.
Итого, ингредиенты:
✅2 яичных белка
✅1 банан
✅мед 1/2 столовой ложки
✅молоко 1 стакан (3,5%)
Примерный состав по БЖУ:
Белка: 20 г.
Жиров: 9 г.
Углеводов: 65 г.
В общем, получается типичный гейнер. Для набора массы- только в путь. Если склонны к полноте, можете использовать обезжиренное молоко, меньше меда, половинку банана. Так же, можно добавлять в коктейль какао и другие наполнители. Получается достаточно вкусно.
А можно просто купить протеин и не парить себе мозг. Вот хороший вариант: California Gold Nutrition, SPORT
На этой неделе еще идет акция на Nitro Tech, 100% Whey Gold
Подробный обзор недельных скидок я делал ЗДЕСЬ. И, кстати, напомню, что до 31 октября 2020 г., действует скидка для новых покупателей Айхерб. Промокод в той же статье.
И каждую неделю я делаю новые обзоры, с учетом новых скидок, и даю свои рекомендации. Все публикуется в ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ.
Надеюсь, что статья была для вас полезной. Не прощаемся!
Добрый день. А можно заменить молоко на что-то другое? Молоко утяжеляет пищеварение лично у меня.
Кстати, кот массу набрал?
Да, кот набрал. Попробуйте заменить на растительное молоко.
А можно чем-то заменить мёд?
Вареньем/сахаром. Или просто ничего не добавлять.
Спасибо!
На здоровье!
Можно молоко заменить чем-нибудь?
не думаю.