Сколько нужно пить витамины.

То, как часто нужно пить витамины, и в каких количествах, будет зависеть от многих факторов.

✅Фактор первый: ваш общий рацион питания.

Скажу по своему опыту, что в период сбора урожая (конец весны- начало осени), я практически не пью витамины, а стараюсь больше есть овощей и ягод, которыми торгуют бабульки, на местных рынках. К бабулькам тоже могут быть вопросы (некоторые из них закупаются на базах и выдают за свое), но смородину или крыжовник вряд ли закупишь на базе. Да и те же огурцы или помидоры отличить можно.

К тому же, я стараюсь включать в рацион различные каши, типа гречневой, чечевицы, бурого риса, а так же местную листовую зелень, квашенную капусту и прочее. Чем разнообразнее будет ваш рацион- тем лучше. Я к своему отношусь достаточно серьезно. Именно поэтому, витамины я пью нечасто. Пару курсов комплексных витаминов в год. И то, со сниженными дозировками. Пропиваю их в осенне-зимний период. 

Если же вы едите макароны с котлетами, и практически не едите качественных источников витаминов, то «витаминизация» вашего рациона крайне мала. И витамины вам нужно пить чаще. На сколько чаще? Да на сколько «недовитаминизирован» ваш рацион. Если вы едите как «обычный человек»: макароны, рис, котлеты, то можно пропивать 2-3 полноценных курса в год (по 2-3 месяца каждый). 

✅Фактор второй: образ жизни и физическая нагрузка. 

Чем более активный у вас образ жизни и физическая нагрузка, тем больше вам нужно витаминов, нутриентов и микроэлементов для восстановления. Но опять же, здесь все будет зависеть от витаминизации вашего рациона. В современном мире такие овощи и фрукты, в которых витаминов почти нет. Поэтому, даже если вы едите «правильно», то для профилактики, 1-2 раза в год курс витаминов пропивать можно. Я еще ни разе не видел людей, которые бы получили проблемы со здоровьем из за избытка витаминов. А вот тех, у кого их острая нехватка- сплошь и рядом. 

Если говорить о том, сколько нужно пить витамины в плане дозировки, то обычно, я доверяю инструкциям производителей. Хотя учитывая витаминизацию своего рациона, обычно пью меньше указанных дозировок. Но я и пью «ядерные» спортивные витамины, типа опти мен, которые уже запретили к прямому ввозу с того же Айхерб. Вот, кстати, ролик со сравнением аптечных и спортивных витаминов:

 

Я считаю, что витамины, купленные в аптеках, крайне низкие по дозировкам. Гораздо выгоднее брать спортивные. Сейчас одним из самых выгодных вариантов являются:

Now Foods, ADAM — витамины для мужчин.

Now Foods, Ева — те же витамины, только для женщин.

Или Universal Nutrition, Animal Pak — вообще «ядерная» штука. Огромный комплекс всего, что нужно. Созданы специально для спорта.

Инструкцию по заказу можете посмотреть ЗДЕСЬ.

Таким образом, сколько пить витамины и как часто, будет зависеть от витаминизации вашего рациона и физической активности. Если нормально питаетесь, можете, например, зимой, пропивать курс Universal Nutrition, Animal Pak или первого варианта. Обычно, этого бывает достаточно. А в идеале, сдать анализы несколько раз в год и посмотреть на общую картину. Но это требует и времени и денег. 

Если у вас есть вопросы, вы можете задать их во комментариях. Не прощаемся. 

6 комментариев к “Сколько нужно пить витамины.”

Оставьте комментарий