Как спорт влияет на мозг

Про­ана­ли­зи­ро­вав 13 ис­сле­до­ва­ний о вли­я­нии фи­зи­че­ских упраж­не­ний на ко­гни­тив­ные функ­ции, Пе­тер Блом­странд из Йён­чё­пин­ско­го уни­вер­си­те­та и его кол­ле­ги под­твер­ди­ли, что физические упражнения делают нас умнее.

Исследования проводились как с использованием аэробных, так и анаэробных упражнений. И все они показали положительный результат. Ссылка на исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/tsm2.190

В данном масштабном исследовании ссылки аж на 34 научные работы по изучению взаимосвязи физических упражнений и развития мозга. Кроме «общей продуктивности мозга», тренировки с физической нагрузкой увеличивают активность в определенных областях, таких как предклинье и энторинальная кора, которые играют важную роль в эпизодической и пространственной памяти. Таким образом, элементарные упражнения значительно улучшают работу вашего мозга и память.

Вывод очевиден. Поговорка «качки- тупые» явно неуместна. Более того, среди спортсменов мы можем встретить множество профессоров, докторов и бизнесменов. Взять хотя бы Оскара Хартмана (одного из ТОПовых мировых бизнесменов), и по совместительству мирового рекордсмена в гребле на 100 м.

Кроме того, уже ни раз доказано, что физические упражнения- это лучшая профилактика борьбы с метаболическими нарушениями и инсулинорезистентностью: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27348753/

Так же, упражнения значительно поднимают иммунитет и позволяют успешно бороться с онкологией: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27262760/

Разумеется, столь мощное повышение иммунитета влияет и на защиту от всех других «болячек»: вирусов, бактерий и т.д.

По сути, сегодня мы имеем мощную доказательную базу, что физическая нагрузка- это лекарство практически от всех болезней, а так же их профилактика. Какие-то 2-3 короткие тренировки в неделю, пусть даже в домашних условиях, поднимают вас на совершенно другой уровень, недосягаемый для лентяев. Поэтому, если еще не начали заниматься, то сегодня- самое время. Делайте хоть что-нибудь. И будьте уверены, что это лучше чем ничего. Разница с «нулем» и «чуть-чуть» огромна.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете  ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья  ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи: как спорт влияет на мозг, как физические упражнения влияют на мозг, упражнения для мозгов.