Спортивные добавки, спортивное питание. Протеин, гейнер, БЦАА, аминокислоты. Спортивное питание для роста мышц и для похудения.
На самом деле, в этой теме царит полная неразбериха, которую начинают сами производители, рекомендуя «конские порции». Если вы посмотрите на рекомендации производителей, сколько пить гейнер, то увидите цифры, которые у нормального человека не укладываются в голове. Проблема в том, что у новичка в голове они (цифры) очень часто укладываются, и очень хорошо. 334 г. и … Читать далее
Креатин- это самая рабочая, проверенная и недорогая спортивная добавка для набора массы. Если с чего-то и начинать, то с нее. И, пожалуй, это всегда первое, что я рекомендую. Да и не только я. Для чего нужен креатин и что это вообще такое? Если сказать кратко и без умных слов, то креатин- это компонент, которые накапливается … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Давайте с самого начала понимать, что L-карнитин – это не жиросжигатель. Хоть его так и называют условно, на самом деле он переносчик жиров. Это витаминоподобное водорастворимое вещество (В11). Механизм его работы прост: 🔹вы тренируетесь, и организм отщепляет от подкожного жира частички; 🔹Л-карнитин захватывает эти частички; 🔹и относит … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Сразу оговорюсь, что ниже перечислены не лекарства для укрепления сердца, а БАД для сердца, т.е. добавки. Они не лечат последствия и не решают уже существующие серьезные проблемы, а проводят профилактику и предотвращают нежелательные последствия. Это разные вещи. Если вы задаётесь вопросом «как укрепить сердце с помощью добавок», … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Витамины для занятия спортом важны ещё больше, чем для не занимающегося человека (сюда же включим и минеральные вещества). Без определённых витаминов не наберёшь массы или не выложишься по полной, а без микроэлементов вообще не потренируешься. 💪Какие витамины для тренировок нужны больше всего. ✅Витамины группы В. Именно они … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 💊Что такое бета аланин. Его эффекты. Бета-аланин (β-аланин) – это аминокислота. Вырабатывается у нас в теле из аланина. Но может поступать и с пищей или добавками. Проще говоря, вещество входит состав нашего тела и не является какой-то «химией». Служит в качестве добавки для выносливости. Бывает в нескольких … Читать далее
Несмотря на огромный объём информации в Сети, вопрос о необходимости потребления белка, и в частности такой спортивной добавки как протеин, остаётся открытым. Давайте разбираться вместе. Протеин с английского это белок. Ни больше, ни меньше. Именно этот нутриент – основа наших тканей, в том числе и мышц. Другими словами, это основной строительный материал. Хочешь мышцы- потребляй … Читать далее
Когда приходит понимание важности глютамина для спортивных результатов, остается разобраться только с одним вопросом. И звучит он достаточно просто — как пить глютамин? Аминокислоты всегда являлись продуктом не из числа дешевых (в силу особенностей их производства). Поэтому не хочется, чтобы даже часть вещества пропала зря. И это правильный подход. Ведь дозировка и время приема влияет … Читать далее
Наверняка про аминокислоты слышали все, кто имеет отношение к спорту. Но далеко не каждый может объяснить, что они из себя представляют. А ведь это основная составляющая всех белковых молекул. Если упростить, то любой белок состоит из цепочки аминокислот, связанных между собой. Различные аминокислоты входят в состав мышц и других тканей тела, участвуют в метаболических реакциях, … Читать далее
Спортивное питание для похудения. Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) 🤔Зачем нужно спортивное питание для похудения? Все спортивные добавки для сжигания жира, можно разделить на 2 основные группы: концентраты нутриентов и «стимуляторы» сжигания жира. Первые помогают нам правильно построить наш план питания, и внести в нужный баланс с количество белков, жиров и углеводов. … Читать далее
