Протеин

Протеин- это одна из самых популярных спортивных добавок, с которой вообще ассоциируется все спортивное питание. По сути, это просто белковый концентрат. То есть, это тот же белок, который содержится в обычных продуктах (яйцах, молоке, твороге и т.д.), но только более концентрированный. Если в куриной грудке (на 100 г.), всего в районе 20 г. белка, то в … Читать далее Протеин

Как принимать спортивные добавки

Этот раздел полностью посвящен спортивным добавкам и способам их приема. Здесь собраны все ссылки на статьи о спортивном питании. 🔸 ПротеинКак пить протеинПротеин для набора массыПротеин для похуденияВиды протеинаЗачем протеин девушкамКакой протеин лучшеПротеин после тренировки 🔸 Креатин для набора массыКак принимать креатинКак выбрать креатин 🔸 Гейнер для набора массы 🔸 Аминокислоты 🔸 Как принимать БЦААБЦАА для похуденияБЦАА для набора … Читать далее Как принимать спортивные добавки

Как принимать БЦАА

Для начала следует определиться с оптимальной дозировкой добавки. Я считаю, что для атлетов начинающего и среднего уровня наиболее эффективная единовременная порция составляет 5-10 граммов. Обращать внимание на опытных спортсменов-профессионалов, за раз съедающих по 30-40 грамм комплекса, не стоит, так как они имеют запредельные мышечные объемы, которые у среднестатистического посетителя тренажерного зала в разы меньше. Отвечая на … Читать далее Как принимать БЦАА

Как пить протеин

Протеин является важной составляющей здорового образа жизни и достижения спортивных результатов. Это весьма эффективный инструмент, но им нужно уметь правильно пользоваться. В противном случае излишки будут выводиться из организма или идти на цели, отличные от строительства мышц. Так что перед тем, как пить протеин, необходимо определиться с тем, когда его лучше всего принимать. Правильно выбранное … Читать далее Как пить протеин

Как принимать креатин

Креатин – одна из самых актуальных спортивных добавок, используемая для набора мышечной массы. Несмотря на то, что азотсодержащая карбоновая кислота была открыта более 150 лет назад, а ее эффективность доказана сотнями научных исследований, вопросов по ней поступает достаточно много. Особенно часто новичков и опытных спортсменов волнует то, как принимать креатин. Прежде чем детально изучить схемы … Читать далее Как принимать креатин

Спортивные добавки

Спортивные добавки Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел): Спортивные добавки- это различные витамины, минералы, белковые концентраты, жиросжигатели и многое-многое другое. Если вы занимаетесь спортом, то потребность организма в различных питательных веществах значительно возрастает. Добавки помогают компенсировать их нехватку и позволяют: ✅ добиться результата быстрее ✅ быстрее восстанавливаться после тренировок ✅ ускоряют жиросжигание/набор мышечной … Читать далее Спортивные добавки

Протеин для похудения

Протеин для похудения. Как принимать и какой лучше выбрать. Как правило, такую спортивную добавку как протеин, связывают исключительно  с ростом мышц. И зря. На самом деле, протеин- это концентрированный белок, который подходит и для снижения жировой прослойки.  Белок- ото основа всего живого не земле. Ваша кожа, ногти, волосы, кости, мышцы, и даже иммунные тела и … Читать далее Протеин для похудения

Протеин для набора массы

Протеин для набора массы. Какой выбрать, как принимать, и зачем он вообще нужен. Белок— это основа жизни на земле. Фактически, все живое состоит из белка. Наши мышцы, кости, кожа, волосы, и даже иммунные тела и пищеварительные ферменты- все это белковые структуры. Не нужно быть ученым, чтобы понимать тот факт, что для строительства новых мышечных клеток, … Читать далее Протеин для набора массы