Как выбрать креатин

Спортсмен или человек, ранее не сталкивавшийся с применением спортивных добавок, на определенном этапе понимает важность и необходимость их употребления. Парней, желающих быстро набрать сухую мышечную массу, чаще всего привлекает такой продукт, как креатин. Креатин, научное название которого азотсодержащая карбоновая кислота – это едва ли не самая эффективная и рабочая добавка, первые результаты от использования которой … Читать далее Как выбрать креатин

Креатин для набора массы

Список лучших спортивных добавок для эффективного набора мышечной массы был бы не полноценным без азотосодержащей карбоновой кислоты или, как ее привыкло называть большинство спортсменов, креатина. Данное вещество является полностью натуральным и по умолчанию содержится в организме в сравнительно небольшом количестве, равном примерно 100-140 граммам, а также может синтезироваться из аминокислот или поступать вместе с пищей, преимущественно, мясом … Читать далее Креатин для набора массы

Протеин после тренировки

О важности протеина сказано немало слов и целесообразность его применения у многих уже не вызывает сомнения. Но открытым остается вопрос о том, когда лучше всего принимать протеин. Одни используют белок в течение дня и перед походом в зал. Другие считают, что нужно употреблять протеин после тренировки. Безусловно, найти причины для использования протеина можно по отношению … Читать далее Протеин после тренировки

Какой протеин лучше

За последние годы производители создали такое многообразие спортивного питания, что рано или поздно приходится задаваться вопросом о том, какой протеин лучше. Здесь сразу на ум приходит фраза о том, что все познается в сравнении. Но для правильного сравнения нужны четкие критерии, по которым оно будет производиться. Ведь выбор во многом будет зависеть от целей приема, … Читать далее Какой протеин лучше

Зачем протеин девушкам

Протеиновые добавки часто ассоциируются с набором большой мышечной массы. И когда речь заходит о грациозном женском теле, то не всегда становится очевидной целесообразность их применения. Действительно, на первый взгляд не совсем понятно, зачем протеин девушкам, когда они не стремятся к объемной мускулатуре. Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понять, какую вообще роль играет протеин в теле человека. … Читать далее Зачем протеин девушкам

Виды протеина

На сегодняшний день существует широкое многообразие выбора протеина. И без начальных знаний сложно определиться с тем, что будет эффективно в той или иной ситуации. Итак, давайте рассмотрим основные виды протеина, а также их ключевые особенности. В первую очередь протеиновые добавки различаются по источнику белка, из которого их производят. Он может быть как животного, так и … Читать далее Виды протеина

Протеин

Протеин- это одна из самых популярных спортивных добавок, с которой вообще ассоциируется все спортивное питание. По сути, это просто белковый концентрат. То есть, это тот же белок, который содержится в обычных продуктах (яйцах, молоке, твороге и т.д.), но только более концентрированный. Если в куриной грудке (на 100 г.), всего в районе 20 г. белка, то в … Читать далее Протеин

Как принимать спортивные добавки

Этот раздел полностью посвящен спортивным добавкам и способам их приема. Здесь собраны все ссылки на статьи о спортивном питании. 🔸 ПротеинКак пить протеинПротеин для набора массыПротеин для похуденияВиды протеинаЗачем протеин девушкамКакой протеин лучшеПротеин после тренировки 🔸 Креатин для набора массыКак принимать креатинКак выбрать креатин 🔸 Гейнер для набора массы 🔸 Аминокислоты 🔸 Как принимать БЦААБЦАА для похуденияБЦАА для набора … Читать далее Как принимать спортивные добавки

Как принимать БЦАА

Для начала следует определиться с оптимальной дозировкой добавки. Я считаю, что для атлетов начинающего и среднего уровня наиболее эффективная единовременная порция составляет 5-10 граммов. Обращать внимание на опытных спортсменов-профессионалов, за раз съедающих по 30-40 грамм комплекса, не стоит, так как они имеют запредельные мышечные объемы, которые у среднестатистического посетителя тренажерного зала в разы меньше. Отвечая на … Читать далее Как принимать БЦАА

Как пить протеин

Протеин является важной составляющей здорового образа жизни и достижения спортивных результатов. Это весьма эффективный инструмент, но им нужно уметь правильно пользоваться. В противном случае излишки будут выводиться из организма или идти на цели, отличные от строительства мышц. Так что перед тем, как пить протеин, необходимо определиться с тем, когда его лучше всего принимать. Правильно выбранное … Читать далее Как пить протеин