БЦАА для похудения

Всех посетителей тренажерного зала можно разделить на две группы: набирающие массу и худеющие. Ко второй категории, как правило, относятся девушки. При этом парни, особенно имеющие внушительные мышечные объемы, тоже нередко ставят перед собой цель просушиться и стать более рельефными.  БЦАА – добавка, эффективность применения которой доказана не только в период активного массонабора, но и во … Читать далее БЦАА для похудения

БЦАА для набора массы

Незаменимые аминокислоты БЦАА – это одна из самых распространенных спортивных добавок, популярная как среди новичков, недавно пришедших в тренажерный зал, так и в кругу профессиональных бодибилдеров. Так как аминокислотный комплекс BCAA является незаменимым, он не может самостоятельно синтезироваться в организме человека, а должен поступать вместе с пищей. BCAA- это 3 аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. … Читать далее БЦАА для набора массы

Гейнер для набора массы

Из всего многообразия спортивных добавок, используемых для набора мышечной массы, одной из наиболее эффективных считается гейнер. По сути, он является высококалорийной смесью, состоящей из белков и углеводов. В состав гейнеров также входят жиры, однако обычно их процентное соотношение несущественно. Современные производители также могут добавлять в гейнеры различные как полезные, так и не очень компоненты, например, … Читать далее Гейнер для набора массы

Схема приема креатина

Спортивное питание несколько лет назад вызывало у большинства, особенно непосвященных людей, противоречивые эмоции. Нередко парней, занимающихся силовыми тренировками и употребляющих протеин, с некоторой долей иронии называли «химиками». Сегодня ничего такого уже нет, а спортпит стал важной составляющей рациона питания и опытных, и начинающих атлетов. В теме набора мышечной массы я выделяю 3 наиболее эффективные добавки. … Читать далее Схема приема креатина

Как выбрать креатин

Спортсмен или человек, ранее не сталкивавшийся с применением спортивных добавок, на определенном этапе понимает важность и необходимость их употребления. Парней, желающих быстро набрать сухую мышечную массу, чаще всего привлекает такой продукт, как креатин. Креатин, научное название которого азотсодержащая карбоновая кислота – это едва ли не самая эффективная и рабочая добавка, первые результаты от использования которой … Читать далее Как выбрать креатин

Креатин для набора массы

Список лучших спортивных добавок для эффективного набора мышечной массы был бы не полноценным без азотосодержащей карбоновой кислоты или, как ее привыкло называть большинство спортсменов, креатина. Данное вещество является полностью натуральным и по умолчанию содержится в организме в сравнительно небольшом количестве, равном примерно 100-140 граммам, а также может синтезироваться из аминокислот или поступать вместе с пищей, преимущественно, мясом … Читать далее Креатин для набора массы

Протеин после тренировки

О важности протеина сказано немало слов и целесообразность его применения у многих уже не вызывает сомнения. Но открытым остается вопрос о том, когда лучше всего принимать протеин. Одни используют белок в течение дня и перед походом в зал. Другие считают, что нужно употреблять протеин после тренировки. Безусловно, найти причины для использования протеина можно по отношению … Читать далее Протеин после тренировки

Какой протеин лучше

За последние годы производители создали такое многообразие спортивного питания, что рано или поздно приходится задаваться вопросом о том, какой протеин лучше. Здесь сразу на ум приходит фраза о том, что все познается в сравнении. Но для правильного сравнения нужны четкие критерии, по которым оно будет производиться. Ведь выбор во многом будет зависеть от целей приема, … Читать далее Какой протеин лучше

Зачем протеин девушкам

Протеиновые добавки часто ассоциируются с набором большой мышечной массы. И когда речь заходит о грациозном женском теле, то не всегда становится очевидной целесообразность их применения. Действительно, на первый взгляд не совсем понятно, зачем протеин девушкам, когда они не стремятся к объемной мускулатуре. Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понять, какую вообще роль играет протеин в теле человека. … Читать далее Зачем протеин девушкам

Виды протеина

На сегодняшний день существует широкое многообразие выбора протеина. И без начальных знаний сложно определиться с тем, что будет эффективно в той или иной ситуации. Итак, давайте рассмотрим основные виды протеина, а также их ключевые особенности. В первую очередь протеиновые добавки различаются по источнику белка, из которого их производят. Он может быть как животного, так и … Читать далее Виды протеина