Казалось бы, креатин- добавка с огромной доказательной базой (одна из лучших добавок для увеличения силы и мышечной массы). И считается одной из лучших и самых рабочих. Тем не менее, бывают случаи, что классический моногидрат не работает. Это скорее исключение, но тем не менее, бывает. Либо работает, но не так, как хотелось бы.
В чем причина?
Во-первых, причина может быть в самом креатине. Мягко говоря, он может быть «плохим». За свою практику, я чего только не видел… По этому, бренд- это не просто маркетинг. Это знак качества.
Хороших брендов много. Плохих- еще больше.
Из недорогих вариантов, можно рассмотреть майпротеин , калифорнию голд, Сиера фит или тот же Нау фудс (хороший креатин, кстати). Брендов много. Все перечислять не будем. Уверен, что и этих будет достаточно. Есть прям ТОП-ТОП бренды, типа Optimum Nutrition. И раньше я его советовал. Но сейчас его ценник на столько высок, что особой целесообразности в его покупке, я не вижу. Хотя креатин хороший. Но в целом, не лучше тех вариантов, которые я перечислил в начале.
У каждого производителя свой креатин. Разная степень очистки и так далее. И важно понимать то, что креатин работает абсолютно на всех. Проблема может быть либо в самом сырье, либо в форме креатина. Самый недорогой и распространенный- моногидрат. Работает в 99 случаях из 100. Тем не менее, бывают случаи, когда он не работает почти совсем или работает плохо. Редко, но бывает. Здесь есть 2 варианта.
Первый: вы взяли плохой креатин.
Второй: вам просто не подходит форма моногидрата. И нужно что-то «почище».
Можно попробовать тот же гидрохлорид, типа этого. Но цена у него довольно высокая. Хотя и дозировки указаны небольшие. Суть в том, что более «чистого» креатина нужно меньше чем моногидрата, так как в процентном отношении, его усваивается гораздо больше. В общем, коэффициент полезного действия выше. Скажу честно, его я сам не пробовал. Но по заявлению производителя, именно у них запатентованная формула, которая работает на «отлично».
Есть другой вариант: Muscletech, Performance Series, CREACTOR , и уже значительно дешевле.
Бренд- один из ТОПовых. В составе креатина гидрохлорид и свободный креатин. Получается достаточно удачный комплекс. И эта штука реально рабочая и проверенная. Работает даже на тех, у кого моногидрат не усваивается или усваивается плохо. В принципе, можно с этого креатина и начинать. Я не знаю случаев, когда бы он не сработал. Но по экономическим соображениям, выгоднее начинать с моногидрата. Он гораздо дешевле, и вероятность того, что на вас он сработает- очень высока.
Кстати, на Muscletech сейчас скидки 20% (промокод IOVATESAVE20) активируется по этой ссылке.
То есть, если по ссылке кликаете, то автоматически к корзине подвязывается скидка 20% на Muscletech и 5% на все остальные товары, по моему личному промокоду.
Кстати, были вопросы по майпротеин . Типа, там что-то дешевле, и все такое. Почему я типа беру на Айхерб. Во-первых, меня немного напрягает ассортимент на майпротеин. Есть далеко не все, что я беру. Тот же креатин только в форме моногидрата. Габы нет. Родиолы нет. И т.д.
Во-вторых, доставка бесплатная только от 5500 р. А на Айхерб от 40 долларов (примерно 3000 р.).
А в целом, бренд хороший. Можно брать. Там, кстати, постоянно какие-то акции. У меня там тоже есть свой промокод: yourfit . Дает скидку в 37 %. Можете пользоваться. Официальный сайт: myprotein.ru (если вы находитесь в другой стране, то «ru» автоматически конвертируется в вашу доменную зону).
Поэтому, чтобы креатин работал хорошо, нужно просто правильно выбрать бренд и форму. Повторюсь, что в большинстве случаев, работает обычный моногидрат, качественных производителей.
Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете 
ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья ЗДЕСЬ.
И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit
Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
Инструкция по заказу: https://makefitness.pro/promokod-na-perviy-zakaz-iherb/
А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!
Теги статьи: как работает креатин, почему креатин не работает, как работает моногидрат креатина, как работает креатин в организме
Спасибо Александр что делитесь своим опытом, я тоже беру спорт питание и добавки с двух источников Айхерб и Майпротеин смотря что надо, и благодаря вашим рекомендациям улучшил качество жизни.
Занимайтесь на здоровье!
А почему креатин после первого курса не действует так же хорошо в следующих . Когда принимал первый раз , очень хорошо чувствовал его работу . В следующих разах никак не действовал на меня . Есть ли смысл покупать его дальше ?
Попробуйте поменять форму креатина