Как пить витамины, иммуномодуляторы и прочее

После недавно вышедших роликов о витаминах и иммуномодуляторах, меня засыпали вопросами о том, как их пить. Сейчас кратко поясню.

Во-первых, это будет зависеть от вашего общего рациона питания и его «витаминизации». Если вы чередуете разные крупы, едите много овощей и фруктов (в том числе сезонных ягод и прочего), а так же других продуктов, которые содержат полезные микроэлементы (орехи, например), то это одно. Если же вы едите белый рис, картофель, куриную грудку и прочее «добро», которое практически не содержит в себе никаких витаминов и микроэлементов, то это другое.

В первом случае, скорее всего, вам достаточно будет пропить 1-2 курса в год. Возможно даже не по полной программе. Я, например, снижаю дозировку самостоятельно. Если указано 3 капсулы, то пью 2. Если 2, то могу день 1, день 2. И так месяца 1,5-2. Но я и заморачиваюсь по рациону. Не то, чтобы я прям сильно заморачиваюсь, но каждый день ем различную зелень, орехи, чередую крупы, и так далее. Стараюсь выбирать более натуральные и витаминизированные продукты. В чай можно домашний, проверенный мед, и все в таком духе. 

И не будем забывать о том, что организм имеет свойства накапливать витамины и микроэлементы. В принципе, поэтому весной и начинаются разные «нехватки», когда организм исчерпывает все, что накопил с лета. Естественный процесс. Поэтому, я стараюсь поддерживать максимально витаминизированный рацион и пару курсов в год пропивать витамины.

Если же вы относитесь к людям второго типа (поедаете картошку и не заморачиваетесь с рационом), то вам можно пропивать 2-3 полноценных курс а в год, месяца по 2.

Что касается иммуномодуляторов, то если вы пьете полноценные спортивные витамины, то можно их вообще не пить. По крайней мере, если витамины содержат основные научно доказанные компоненты: цинк, селен и прочее. Вообще, иммунитет может страдать и из за общей нехватки витаминов и микроэлементов. По этому, если вам критично не хватает витаминов, то хоть оппейтесь цинком, он вас не спасет. Поэтому, оптимальный вариант- это все таки комплексные, полноценные витамины.

Мы недавно делали разбор, и выяснили, что оптимальные по сотношению цены и качества эти: Now Foods, ADAM (мужской вариант) Now Foods, EVE (женский вариант), и эти: Vplab, Ultra Men’s Sport (мужской вариант), Vplab, Ultra Women’s (женский вариант).

В ссылки уже зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.

Для фанатов Myprotein могу порекомендовать эти: Поливитамины Alpha Men

Для получения максимальной скидки, перед оформлением заказа, введите промокод yourfit .

Бесплатная доставка с Айхерб от 3000 р. С Майпротеин от 5500 р.

Что касается иммуномодуляторов, то их тоже можно брать. В случаях, например, если только закончилось лето, где вы ели ягоды и свежие овощи, и решили дополнить рацион именно компонентами, отвечающими за иммунитет. Или если уже пропили курс витаминов, и хотите только «иммунные» компоненты. Тоже вариант. Иммуномодулятор можно взять самый простой: California Gold Nutrition, Immune 4

Но помните, что продукты содержать не только нутриенты, витамины и микроэлементы. В них куча всего. Например, клетчатки, которой питается наши симбиотная микрофлора (и тоже значительно влияет на иммунитет) те же резистентные крахмалы, которые являются такой же пищей, и прочее «добро», которое необходимо для нормального пищеварения и функционирования ЖКТ. Не будем забывать, что ЖКТ тоже выделяет массу гормонов, которые нам жизненно необходимы. Я это все к тому, что витаминами можно что-то компенсировать, но полностью заменить не получится.

Раньше, кстати, была теория, что пища нам нужна исключительно для получения питательных веществ (умную книжку вспомнил «Теория адекватного питания», Уголев). Так вот, в прошлом веке эта теория с треском провалилась, так как было доказано, что человек не сможет выжить, если кормить его только «чистыми» нутриентами. Нужна и клетчатка и резистентные крахмалы. Короче, овощи с фруктами ешьте, а не уповайте только на витамины. Тогда будете здоровы.

Обязательно включите в список покупок капусту брокколи и листовую зелень (листы салата, шпинат и прочее). Рекомендую.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете  ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья  ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit

Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/

Инструкция по заказу: https://makefitness.pro/promokod-na-perviy-zakaz-iherb/

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи: как пить витамины, какие пить витамины, сколько пить витаминов