Как растут мышцы. Главные факторы роста.

Почему не растут мышцы. Главные причины.

Стандартный вопрос:

Почему не растут мышцы. Главные причины.

На самом деле, таких вопросов я получаю сотни. В разных вариантах, но смысл один: почему не растут мышцы. Занимаюсь, а мышцы не растут. Давайте от обратного. А почему они вообще должны расти? Сама по себе, тренировка- это не гарантия результата. Если бы мышцы росли от любой движухи, у нас бы уже все грузчики ходили размером с Годзиллу. А вы не задумывались, почему грузчики, ежедневно выполняющие много физической работы, не выглядят как профессиональные спортсмены? Да потому, что для роста мышц нужна грамотно построенная программа тренировок, а не просто нагрузка. Если вы по 5 раз в неделю будете ходить на турник и «что-то там делать», то на прогресс стоит рассчитывать только на самом первом этапе своего пути. А через какое-то время он (прогресс) остановится, и вы перестанете расти. По крайней мере, если будете заниматься «абы как». Я много лет работал тренером в зале, и с уверенностью могу сказать, что не менее 80% людей, просто перетаскивают железо из одного конца зала- в другой. И из года в год они ВООБЩЕ НЕ МЕНЯЮТСЯ. При этом, большинство из них уверены, что делают все правильно. А виновато все, что угодно: генетика, отсутствие запрещенных препаратов, не те спортивные добавки и так далее. Все, что угодно, только не отсутствие правильной, грамотно построенной программы тренировок и плана питания.

И так, как же заниматься, чтобы росли мышцы и как правильно построить свою программу тренировок? Есть несколько основных правил, которые обязательно нужно учитывать. Я уже написал миллион статей на эту тему, и снял кучу роликов. Вот один из них, который полноценно отражает всю основную информацию:

Поэтому, ответ на вопрос «почему не растут мышцы», в большинстве случаев, зависит от программы тренировок, которая должна быть составлена ПРАВИЛЬНО.

Второй фактор успешного прогресса в росте мышц- это питание. Уверен, вы ни раз об этом слышали. И питание- это не менее важный фактор чем тренировки. Подробную информацию о питании смотрите в этом ролике:

Ссылка на все мои подробные тренировочные курсы, с планами питания, смотрите ЗДЕСЬ. Кроме того, при заказе любого из моих тренировочных курсов, вы получаете доступ в мою закрытую группу «Вконтакте», где я отвечаю на вопросы.

Ссылки на отдельные планы питания, ЗДЕСЬ.

Спасибо, что заглянули. Всем здоровья!

5 комментариев к “Почему не растут мышцы. Главные причины.”

  1. Я ходил целый год и ничего только менялся процент жира чуть-чуть данный момент начал заниматься с тренером как 2 месяца уже видны результаты а дело вот в чем я не чувствовал мышцы просто тупо тянул жал мне кажется 1 очередь надо учиться чувствовать мышцы и работать с не большими весами и обрабатывать технику

    Ответить

Оставьте комментарий