План правильного питания

Упрощенные планы питания.

Питание- это неотъемлемая часть тренировочного процесса. И суть заключается в том, что план питания должен соответствовать тем программам тренировок, которые вы выбрали. Если вы пытаетесь снизить жировую прослойку, и выполняете все упражнения правильно, но при этом ваша калорийность не соответствует снижению веса, результата вы не добьетесь. То же самое можно сказать и про набор мышечной массы. Даже если вы будете тренироваться на 100% правильно, но при этом вам не будет хватать калорий или, например, белка, то массу вы тоже не наберете. Таким образом, план правильного питания должен быть составлен с учетом нужной калорийности и потребления нутриентов (белки, жиры и углеводы), а так же с учетом пола, возраста и физической активности. Выберите вашу цель (набор мышечной массы или снижение жировой прослойки), и приступайте к  трансформации!

15 комментариев к “План правильного питания”

    • Привет, я хожу в спортзал в течение месяца, потому что ты предлагаешь мне, какой пратайин или аминакислата

      Ответить
  1. Александр, сайт просто бомба. Спасибо вам!

    Ответить
  2. Один из лучших сайтов. Если не лучший. Огромное спасибо разработчикам!

    Ответить
  3. Здравствуйте, можно ли чем-то заменить гречку?

    Ответить
  4. Здорово, спасибо за вашу Добромильность, от души

    Ответить
  5. Александр, во-первых вырожаю свою благодарность за сайс, все просто и понятно. Во-вторых хотелось бы пожелать вам успехов в развитии вашего начинания.
    Если возможно, было-бы большим плюсом для вас по моему мнению, создать рубрику по правельности выполнения упражнений как в домашних условиях так и на тренажёрах.
    Большое спасибо))

    Ответить
  6. Браво Александр!хотелось пожелать бы побольше женских тренировок силовых.к примеру прям план с видео на понед.среда.пятница дома с гантелями

    Ответить
  7. Александр спасибо всё просто четко и понятно никакой воды) большое вам спасибо начал тренировки посмотрим что получится)

    Ответить
  8. Спасибо большое за ценные советы за ваш труд.С удовольствием пользуюсь вашими советами и расчетными таблицами.

    Ответить

Оставьте комментарий