Голодание 5 дней. Мой опыт.

Началось все еще тогда, когда я активно снижал свою жировую прослойку и много экспериментировал с питанием. Чего я только не пробовал…

И как-то незаметно пришел к голоданию. Прочитал несколько книг, в том числе Николаева (СССР), статей, и прочего материала. Идеей вдохновился. А тут еще этот Осуми, со своей Нобелевской премией за аутофагию…

Начал практиковать голодание 1 раз в неделю, по 24 часа. Полет нормальный. Потом по 36 часов в неделю. А потом решил, что нужно попробовать несколько дней. Попробовал 3 дня на воде. Нормально. Решил попробовать 5 дней «на сухую».

День первый прошел неплохо. На второй день даже немного потренировался в зале. Организм был уже подготовлен, и мог получать жиры из резервов на «раз-два». Но пить очень хотелось. В ночь со второго- на третий день голодания, во сне, пил разные соки со свежими фруктами типа дынь и арбузов.

Третий день: почувствовал свои почки. Они начали болеть. Видимо, произошло отравление собственными продуктами метаболизма. Сразу начал пить. И через пару дней вышел из голодания.

Потом еще достаточно долго практиковал 24 или 36 часов в неделю.

Какие выводы я сделал за несколько лет экспериментов с голодом и изучения разной литературы?

Первое: голодание- это не панацея. Хотя ему и предписывают множество целебных свойств. Действительно, «целебного» в нем достаточно. Но гораздо проще:

• систематически заниматься спортом
• правильно питаться
• не курить и не употреблять алкоголь (или свести это к минимуму, как я)

Кстати, та же аутофагия (очищение клетки), которую раскрыл Осуми, происходит и во время физической нагрузки. Вот только парадокс: когда речь заходит об аутофагии, о физической нагрузке никто и не вспоминает. Либо вспоминает, но редко.

Так же, было доказано, что аутофагия происходит и при пищевых паузах, и при «правильном» питании.

Вывод прост: хотите очистит свой организм- не нужно его каждый день засорять. 

По своему опыту скажу, что придерживаясь регулярных тренировок и правильного питания, я чувствую себя лучше чем проводя обряды голодания. К тому же, не будем забывать, что голодание- это стресс для организма, который бьет и по эндокринной и по нервной системе. Самая сильная перетренированность у меня была как раз в периоды голодания. Нагрузка на тренировках + нагрузка на нервную систему при голодании создавали общий стресс.

Так же голодание бьет по либидо. Что в принципе логично. Когда нечего есть- не до размножения.

Второе, что я могу с уверенностью сказать, что голодание- это не лучший способ снижения жировой прослойки. Запомните, чем жестче стресс и нехватка калорий, тем жестче «откат». После 5 дней голодания, я вернул вес за пару дней. А потом еще и прибавил. Разумеется, это была вода, и я правильно скорректировал питание, чтобы не зажиреть. Но у неопытного человека такого шанса может и не быть.

В целом, поголодав в разных режимах, и в совокупности посветив этому несколько лет, я пришел к выводу, что подобных результатов здоровья можно добиться и при корректировке питания без голодания. А снижение жировой прослойки при классической низкоуглеводной диете, проходит гораздо более плавно, стабильно и безболезненно.

Голодать или нет?

Я думаю, что это должно быть последним штрихом. С этого не нужно начинать. Этим нужно заканчивать. Типа, если вы сегодня едите гамбургеры и чипсы, не нужно завтра идти и голодать. Нужно перестать есть гамбургеры и чипсы. Затем, заменить другие вредные продукты более полезными. Затем, включить в свою жизнь систематические тренировки. Вредные привычки свести к минимуму или исключить совсем. И затем, через годик, когда вы уже скинете десяток- другой кг., значительно повысите свою выносливость, силу и здоровье, думать: а не поголодать ли мне дополнительно. А не наоборот.

Я не вижу в «правильном» голодании зла. Но считаю, что всех его плюсов можно добиться и с меньшими психологическими потерями. И что оно уж точно не подходит новичкам. С голодания можно начинать, и это принесет результат. Но есть больше рисков, чем при классическом снижении веса и «реанимации» здоровья.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете  ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья  ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи: голодание 5 дней, стоит ли голодать, зачем нужно голодать, голодание или диета.