Я уже ни раз писал о научных исследованиях, которые говорят о том, что физические упражнения эффективны в борьбе с множеством заболеваний. Более того, часто эффективность упражнений выше большинства рекомендуемых препаратов. В списке, «болячки» от диабета- до онкологических заболеваний. Также писал о влиянии упражнений на мозг. Почитать можно здесь.
А сегодня прочел свежую статью о новом исследовании, которое определило роль физических упражнений в борьбе с разными заболеваниями почек.
Автор исследования профессор Дер-Чернг Тарнг из Тайбэйской больницы для ветеранов и Национального университета Ян-Мин, Тайвань, сказал: «Наши результаты показывают, что физическая активность должна быть интегрирована в клиническую помощь пациентам с заболеванием почек».
Исследования проводились в период с 2004 по 2017 г. И собранные данные показали, что группа, которая выполняла физические упражнения, имела положительный результат в лечении, примерно на 37% выше чем у малоактивной группы.
И это еще одно масштабное исследование, которое показывает, на сколько эффективная физическая нагрузка не только в профилактики болезней, но и в их лечении.
Напомню, что по рекомендациям ВОЗ, оптимальная средняя физическая активность должна составлять 150 минут в неделю (легкий бег, зарядка и прочее). Более интенсивные тренировки могут занимать в 2 раза меньше времени: 75 минут в неделю.
Подчеркну, что это группа «здоровье». Если нужен какой-то результат, например, в наборе мышечной массы, то эти цифры будут выше.
Так что двигайтесь, ребят, и будет вам счастье. Вот она, волшебная таблетка от всех болезней. Нужно только ее использовать. И желательно, не тогда, когда проблемы со здоровьем уже появились, а раньше.
Море бесплатных программ тренировок: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
Мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
Мои полноценные тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
