Упражнение для предплечий с гантелями

Упражнения для предплечий с гантелями. ТОП лучших.

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)

В комплексе с большим бицепсом, внушительные предплечья создают очень мощный вид рук, и сегодня мы расскажем вам о том, как накачать предплечья гантелями. На самом деле, они прекрасно включаются в работу и при тренировке широчайших мышц спины, и при тренировке бицепса. Фактически, нельзя выполнить упражнение, скажем, на спину, чтобы не включить в работу предплечья. Но если нагружать их дополнительно, то можно добиться более внушительного результата.

💪Лучшие упражнения для предплечий с гантелями.

✅ Молотки с гантелями.

Это, пожалуй, самое распространенное, и одно из самых эффективных упражнений для предплечий.Упражнения для предплечий с гантелями. ТОП лучших.

Может выполняться как обеими руками синхронно, так и каждой рукой поочередно. Довольно простое, и в то же время рабочее упражнение.

✅ Подъем гантель обратным хватом.Упражнения для предплечий с гантелями. ТОП лучших.

В отличии от классического хвата на бицепс, хвать «сверху» позволяет переключить часть нагрузки именно на предплечье. Я думаю, что если вы попробуете, то и сами ощутите разницу. Упражнение может выполняться как синхронно, так и каждой рукой поочередно.

✅ Подъем с упором о скамью (стул)

Это самое изолирующее упражнение с гантелями для предплечий из всех существующих. В этом движении отключены все второстепенные мышцы (в том числе, бицепс), и предплечье забирает всю нагрузку.Упражнения для предплечий с гантелями. ТОП лучших.

Как правило, предплечье тренируется с основными мышечными группами (спиной или бицепсом), и на его выполнение выделяется совсем немного времени. Буквально 1-2 упражнения, в конце тренировки. 

Если вы решили тренировать его отдельно, то можете просто выполнять все упражнения друг за другом. Если же хотите качать его в комплексе с другими мышцами, по правильной программе, то по подберите его здесь: 👉 ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

🔔 Если вам понравилась эта страница, поделитесь ей в соцсетях. Или отправьте друзьям в WhatsApp или Telegramm. Мы будем вам очень признательны, и вы поможете развитию проекта!

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK

❓Частые вопросы.

Наши тренеры могут составить вам индивидуальны план занятий, план питания, а так же провести полноценную консультацию. Подробнее в разделе тренер онлайн.

Как правило, первые результаты видны уже через первые месяц-два после тренировок.

Да, сможете. Но только если правильно скорректируете питание. И в целом, нужно тренировать не только руки, а все мышцы. Тогда все «подтянется» значительно быстрее.

📢Комментарии.

Если у вас есть вопросы, оставьте свой комментарий, мы постараемся ответить как можно скорее.

Оставьте комментарий