Всех посетителей тренажерного зала можно разделить на две группы: набирающие массу и худеющие. Ко второй категории, как правило, относятся девушки. При этом парни, особенно имеющие внушительные мышечные объемы, тоже нередко ставят перед собой цель просушиться и стать более рельефными.
БЦАА – добавка, эффективность применения которой доказана не только в период активного массонабора, но и во время снижения веса. Комплекс аминокислот, состоящий из лейцина, изолейцина и валина, принимает участие в ряде процессов, протекающих во всем организме, и, в частности, в мышечных волокнах, поэтому его употребление полезно в любой из тренировочных периодов.
💊 БЦАА для похудения – как это работает.
Сразу следует подчеркнуть, что сами по себе BCAA не являются жиросжигателями, однако они способны «тормозить» жиронакопление. Дело в том, что лейцин, являющийся одной из трех аминокислот, входящих в комплекс, увеличивает выработку гормона лептина, отвечающего за скорость накопления жировых отложений. Как только уровень этого вещества понижается вместе с сокращением жировой прослойки, организму поступает своеобразный сигнал об опасности, и он начинает активно запасать энергию. Использование БЦАА во время похудения помогает обмануть данный механизм, так как секреция лептина возрастает и потребность в жироотложении уменьшается.
Помимо снижения скорости накопления жировой ткани, БЦАА в процессе похудения выполняют еще одну важную функцию. Так как они входят в состав мышц, то употребление аминокислот позволяет снизить катаболический эффект, который с учетом дефицита калорий стремительно развивается. Особенно актуален этот момент для людей, имеющих внушительную мускулатуру и не желающих ее потерять. BCAA на сушке – едва ли основное спортивное питание, защищающее мышцы от расщепления.
БЦАА в процессе похудения служат подпиткой для клеток мышечной ткани. Их прием на сушке, ровно как и на наборе массы, позволяет повысить производительность на тренировке, не сильно потерять в силовых, а также заниматься более интенсивно, расходуя повышенное количество калорий.
Как принимать БЦАА для похудения.
Принципиальных отличий в способе применения BCAA в фазе массонабора и сушки нет. Основные приемы должны приходиться на время непосредственно перед, во время и после тренировки. Примерно за 10-15 минут до начала занятия следует выпить порцию БЦАА, равную 5-7 граммам. На протяжении тренировки аминокислоты в виде порошка, растворенные в воде, употребляются небольшими глотками. Если сушка подходит к концу и калораж, соответственно, минимален, то во время занятия я рекомендую принимать увеличенную 10 граммовую дозу. Заключительная обязательная порция пьется сразу по завершению силовой работы. Она способствует лучшему восстановлению мышц. Дополнительно употреблять БЦАА можно утром и перед сном.
Лучшие BCAA для похудения – краткий обзор.
Так как незаменимые аминокислоты – это спортивная добавка, входящая в ТОП3 по популярности, то количество предложений в профильном сегменте зашкаливает и не всегда новичку, да и опытному спортсмену удается отделить зерно от шелухи. Мой опыт покупки спортпита позволяет сделать однозначный вывод: заказывать БЦАА лучше всего напрямую от производителя или с зарубежных сайтов (официальных дилеров). В этом случае шанс столкнуться с некачественным продуктом равен 0. Ниже я представлю свой рейтинг БЦАА.
Проверенные варианты:
California Gold Nutrition BCAA — оптимальное сочетание цены и качества.
Это порошковый и самый выгодный вариант.
MusclePharm, BCAA, Essentials — отличные вкусовые BCAA. В отличии от первого варианта, имеют вкус. Можно разводить их пить во время тренировки.
БЦАА в капсулах:
MusclePharm, Essentials, BCAA
Отличный вариант в капсулах (если в порошковом виде пить неудобно).
