Как поднять иммунитет и не болеть.

Проблема иммунитета беспокоила меня в период примерно с 23- до 28 лет. Сказать, что я болел часто- это вообще ничего не сказать. В осенне-зимний период, месяца не проходило, чтобы я не подцепил очередную заразу и ходил с соплями. А 2-3 (а иногда и чаще) раза в год, приходилось лежать дома с температурой. Сейчас такой проблемы нет, и последний раз я «лежал» года 2 назад, поймав ангину. А так, чтобы заразиться каким-то простудным заболеванием и лежать с «темпером»- я об этом уже забыл. Обычная простуда проходит у меня дня за 2-3 и сопровождается исключительно небольшим недомоганием и температурой в 37- максимум. И в этом посте я расскажу вам, как поднять иммунитет и что для этого нужно делать.

Лучшие способы поднять иммунитет.

Есть 3 основных пути.

Первый: пытаться повысить иммунитет с помощью каких-то БАДов, травок- муравок, приклеивания на лоб мухоморов и все такое. Да, теоретически, это работает. Но больше как дополнение, а не как основа.

Есть куча различных «народных» средств. Но, без изменения «базы», работать это будет слабо. Так же, я думаю, что мне не нужно вам говорить, что проблемы с иммунитетом могут быть вызваны нехваткой каких-то витаминов, микроэлементов или банально нутриентов. Того же белка. Из белка, кстати, и строятся иммунные тела. Если вы вдруг не в курсе. Поэтому, когда я говорю о том, что нужно потреблять достаточное количество белка, я говорю не только о наборе мышечной массы. Но и о здоровье, в целом. Избыток белка, кстати, тоже негативно отразится на иммунитете. Более 2 граммов на 1 кг. веса тела, потреблять я не рекомендую.

То же касается и всех витаминов и микроэлементов. Достаточно их потребление (ключевое слово «достаточное»)- это залог правильной работы обмена веществ и иммунитета. Подчеркиваю, что я не говорю о том, что выпив какие-то витамины, вы излечитесь. Если вам не хватало определенных витаминов, или белка, и вы их начали потреблять достаточно- будет лучше. Но пытаться поднять иммунитет просто вливаниями в себя различных БАДов- глупо. Все мои рекомендации по спортивным добавкам, которые помогут в достижении результата, вы найдете 👉 ЗДЕСЬ. Выбирайте добавки в зависимости от ваших целей.

Способ второй: медикаментозный.

Очень распространенный в наше время. Работает? Работает. В той или иной степени. Но без назначения врача я этими штуками баловаться не рекомендую. У меня, кстати, был период, когда я прям очень часто болел и постоянно испытывал недомогание. При этом, я уже тренировался и правильно питался. Попробовал один препарат. Называть его не буду, но он часто рекламируется по телевизору. По крайней мере, рекламировался года 3 назад. Я уже несколько лет не смотрю телевизор. Не вижу в этом смысла. Хороший фильм я могу посмотреть и «онлайн». И то, что произошло на заседании ООН, меня не особо беспокоит. Если произойдет что-то серьезное, мне расскажут. Я уверен.

В общем, попробовал препарат, в надежде повысить иммунитет. Повысил. В течение пары дней так стало хорошо… И продолжалось это «хорошо» примерно в течение 2 недель. Пока был курс и я принимал препарат. Но потом все вернулось назад… В общем, бесполезен этот препарат, если не устранить первопричину. В моем случае это была перетренированность. Снизил количество рабочих подходов и интенсивность, и все стало хорошо. Любители спорта, мотайте на ус. Если зимой постоянно болеете, это может быть от перетренированности. Как вариант.

Как повысить иммунитет. Самый рабочий способ.

На самом деле, организм способен прекрасно защищать себя сам. Без препаратов и различных стимуляторов. Нужно просто ему не мешать. А мы ему постоянно мешаем, отнимая «защитные силы». Повторюсь, что самые большие проблемы с иммунитетом я испытывал в возрасте 23-28 лет. В этот период я курил и довольно часто употреблял алкоголь. Нужно ли говорить о том, что иммунитет- это штука не бесконечная. Если ваш организм вынужден ежедневно бороться с токсинами, вызванные курением и алкоголем, то на другие вещи (в том числе, простудные заболевания) у него просто не хватает ресурсов.

Следующий фактор- это то, что вы едите и сколько. Само по себе большое количество пищи, негативно влияет на иммунитет. Эту пищу нужно усвоить, разобраться со всеми токсинами, а потом еще и бороться с ней в кишечнике. Нагрузка на пищеварительную систему- один из главных факторов снижения иммунитета. Не зря опытные врачи, практикующие голодание, описывают его положительное влияние на иммунитет. И, кстати, перед голоданием, многие рекомендуют делать клизму. Так, вы освобождаете кишечник и снимаете огромную часть нагрузки с иммунной системы. Я не призываю никого голодать или делать клизмы. Я просто хочу донести суть. Много есть- плохо. Я понимаю, что меня читают многие любители набора мышечной массы (где приходится много есть), но роль играет не только количество, но и качество продуктов. Опять же, вы же не набираете массу годами, без перерыва. К тому же, едите качественные продукты. И имеете, скорее всего небольшие жировые отложения. И это тоже важно. Я сейчас не буду читать вам лекцию о взаимосвязи количества избыточного жира и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и всего такого. Я уверен, что вы это и без меня понимаете. Мы говорим об иммунитете. Есть такое понятие, как «зашлакованность организма». Я не очень люблю этот термин, но он очень понятно отражает суть. Когда вы из года в год набираете вес, питаясь «неправильной» едой, то копите в себе много «лишнего». Стоит организму избавиться от этого «лишнего», и вы поднимете свой иммунитет. Подчеркну, что пытаться вывести шлаки настойками волос бегающего по лесу колдуна- мухомора, идея так себе. Это же относится и к более «серьезным» средствам. Снижайте жировую прослойку, увеличивайте качество потребляемых продуктов, снижайте их количество. Тогда и настойки не понадобятся. Поверьте. 

Казалось бы, все банально. Чтобы повысить иммунитет, нужно бросить курить (если курите), не употреблять алкоголь или употреблять его умеренно (как я), избавиться от «лишнего» и потреблять достаточное (в норме) количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. И все. И поверьте, вы не просто перестанете болеть. Вы будете переносить болезни (имеются в виду простудные заболевания) значительно легче. Это я вам гарантирую. И для этого нужно не просто убрать «вредные» продукты, а изменить свой стиль жизни. Просто попробуйте. Попробуйте начать жить иначе, если еще не живете. Начните заниматься спортом, пусть и в домашних условиях. Начните питаться правильно. Убирайте лишний жир, укрепляйте мышцы, меняйте состав тела. Это тоже весело. К тому же, никто не заставляет вам навсегда забыть про алкоголь. Захотелось- примите. Не не чаще 1 раза в неделю или 2. И умеренно. В общем, меняйте жизнь в правильную сторону, но не сходя при этом с ума. Это лучший способ поднять иммунитет.

А если интенсивно тренируетесь и часто болеете в осенне- зимний период, то попробуйте снизить интенсивность. Обычно, это помогает.

Ссылки на все мои подробные программы тренировок, с планами питания и доступом у закрытую группу, вы найдете 👉 ЗДЕСЬ.
А отдельный планы питания смотрите 👉 ЗДЕСЬ.

Спасибо, что дочитали до конца. Не болейте!