Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)
⭐ Базовые принципы.
Запрос «как накачать пресс в домашних условиях» является одним из самых популярных. Но далеко не все понимают, что сами по себе упражнения для пресса не сожгут жировую прослойку и не превратят ваш живот в 6 кубиков. Тем не менее, качать пресс нужно. Но вместе с этим, нужно проводить и другие мероприятия, которые помогут избавиться от живота (расскажу чуть позже). Таким образом, те кубики, которые вы накачаете, не просто скроются под жиром, а будут красоваться у вас на животе.
💪 Как накачать пресс в домашних условиях. Готовые тренировки.
Так же, вы можете проводить комплексные тренировки, в которых участвует максимум мышечных групп (в том числе, пресс):
И так, перед нами несколько тренировок пресса в домашних условиях. Какая будет эффективнее? На самом деле, эффективны все. Но только при одном условии: ЧЕРЕДОВАНИЕ. Любые тренировки/упражнения нужно чередовать, чтобы ваши мышцы получали комплексную нагрузку. Как показывает практика, это работает гораздо лучше, чем если вы будете выполнять одни и те же упражнения каждый день. Можно выполнять 1 раз в неделю изолированную тренировку на пресс (первую или вторую), и 2-3 раза в неделю комплексные тренировки. Как тренировка 3. Или дополнить еще и этой:
👉 Хочешь накачать пресс? Важно знать!
Важно знать то, что ни одна тренировка не будет эффективна, если вы не скорректируете ваше питание. Если качать пресс и при этом есть эклеры- толку будет мало. На самом дел, дело не только в эклерах. Есть куча продуктов, которые могут остановить ваш прогресс. Лично я скинул более 35 кг. лишнего веса, и знаю о чем говорю.
Это было нелегко, но вполне достижимо. И я могу с уверенностью сказать, что при снижении жировой прослойки, питание- это основа. Питание + тренировки = результат. Ребят, только так.
Кстати, специально для вас написан пошаговый план питания, который позволит вам добиться результата: 👉 СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ.
Тренируйтесь на здоровье, и добирайтесь до своих заветных кубиков! Всем успехов!
