Мое мнение о Читмиле.

Читмил в переводе с английского- «обманная еда». Обычно, это один день в неделю или 2 недели, когда вы едите много того, что «нельзя»: пиццу, гамбургеры, сладости и так далее. Есть разные мнения по этому вопросу. Кто-то считает, что это допустимо, а кто-то категорически против. Сейчас расскажу, что думаю я, и объясню почему я так думаю.

Вообще, читмил преследует сразу несколько целей.

Первая: психологическая разгрузка на диете.

Предположим, вы худеете, и придерживаетесь определенного типа питания, где строго контролируете количество углеводов. Всю неделю вы едите «правильную еду», а в какой-то выходной можете себе позволить поесть то, что любите. Прикольно? Прикольно. И по своему опыту скажу, что я всегда так делал и делаю.

Когда я сидел на жесткой диете, уничтожая свои 37 кг. лишнего веса, 1 раз в неделю я ел очень много «вредностей». Это было прям много. НО! При этом, в обычные дни я держал крайне низкое количество углеводов, и успешно снижал свою жировую прослойку, и психологически разгружался в выходной. Читмил мне не вредил. Как правило, после «загрузочного дня» я набирал примерно килограмм, который исчезал через пару дней, и я худел дальше.

Во времена более «легких» диет, где нет каких-то жестких ограничений, я тоже всегда позволял себе «вредности», в один из выходных. Но уже в более умеренном объеме. И очень важно видеть грань. Если в выходной вы обжираетесь так, что лишний набранный вес остается в вас до следующего выходного- это просто нужно ограничить. 

Читмил допустим и на наборе массы. Как мы знаем, для набора качественной мышечной массы, нужны «правильные» продукты, а не шоколад и дешевые пельмени с кетчупом. И в один из выходных можно так же нарушить привычное меню и поесть того, что хочется.

Если есть «вредности» 1 раз в неделю или две, то ничего плохого в этом не будет. Разумеется, если контролировать свой вес и возможный ущерб от читмила. Важно просто не переедать.

Вторая цель, которую преследует читмил- это «разгон» обмена веществ.

Как мы знаем, обмен веществ на диете снижается. Собственно, этим обусловлена «остановка» веса, на определённом этапе. Читмил позволяет завысить калорийность в определенный день, и «подстегнуть» обмен веществ.

По правде говоря, читмил- это не самый рабочий способ «подстегнуть» обмен веществ. С точки зрения «качества» было бы выгоднее загружаться сложными углеводами, не вызывая резких выбросов инсулина. Но читмил тоже пойдет. Тем более, в совокупности с психологической разгрузкой. И опять же, «вредные» продукты могут быть разными. Кто-то ест пельмени, а кто-то пиво с мороженым. Разумеется, приоритет лучше отдавать более полезным продуктам.

И еще есть один момент, о котором я хотел бы вам рассказать. Раньше я ждал читмила как какого-то праздника. И ел в этот день все, что не прибито. В тот момент у меня была достаточно сильная зависимость от еды. Эта зависимость есть и сейчас, в той или иной степени, но уже совсем не та. От еды зависим каждый из нас, в той или иной степени. И как я говорил в других постах, начинать худеть нужно с «головы», меняя свое мышление, отношение к еде и к жизни. Зависимость от еды полностью не исчезнет никогда, если вы не конченный фанатик-шизофреник. Ни снизить ее до минимума можно.

Изменив свое отношение к еде, вам уже не будет хотеться съесть целый торт в выходной. Вы просто пойдете, съедите тарелку макарон с сыром и кунжутным соусом, и расслабитесь. Таких простых и условно полезных продуктов будет достаточно. Но я по себе знаю, что это приходит не сразу. А только со временем. Дух ЗОЖа захватит каждого, кто этого захочет 😀

Если подвести итог, то я не вижу ничего плохого в читмиле, 1 раз в неделю или 2. Если это позволяет вам добиваться цели и психологически разгружает, не мешая результату. Но старайтесь уходить от максимально вредной еды в читмил- к максимально полезной. Я, например, люблю шоколад. Иногда в выходной позволяю себе темный. Люблю «завертоны». В принципе, это лепешка, мясо, сыр, зелень и соус. Раз в неделю можно. Да и самое вредное в «завертоне»- это соус.

В общем, не нужно превращаться в конченного фанатика. И старайтесь искать баланс между тем как вы живете и чему радуетесь и тем, чего хотите добиться. Самое главное- это баланс. Красивая фигура должна делать вас красивым, а не несчастным.

Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете 👉 ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья 👉 ЗДЕСЬ.

И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA

А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!

Теги статьи: чит мил, загрузочный день, вредная еда раз в неделю, можно ли есть вредную еду 1 раз в неделю.

5 комментариев к “Мое мнение о Читмиле.”

  1. Тоже хочу попробовать со сладким, но никак не решаюсь. Набираю сухо, к жиру вообще не склонен, питаюсь всегда по режиму, размер порций, все дела. 21 год 174 см, вес встал в 75 кг и не хочет идти дальше ни в какую. Стал в последнее время позволять сладкого. Пару зефирок после основного приема в обед. Вот думаю на один выходной купить много сладостей и попробовать сделать читмил, но не знаю как повлияет на самочувствие, надо же в течение дня все съесть? Треню 4 раза в неделю на воскресенье приходится тренировка, либо суббота, либо в ВС и попробовать. Интересует ваше профессиональное мнение. Спасибо!)

    Ответить
  2. Читмил — отличная вещь в плане психологической разгрузки. Но, опять же вопрос силы воли. Кто-то садится на диету и уже через неделю начинает читмилить, а вот остановиться уже не может. Сила воли, которая была собрана в кулак на неделю, уже не хочет собираться снова после читмила:) Так что, может первое время, месяц — два, с читмилом стоит подождать? 🙂

    Ответить

Оставьте комментарий