Упражнения для спины в домашних условиях (гантели, штанга, свой вес, TRX, резина, турник). Со своим весом (без оборудования) Гиперэкстензия лежа (поясничные мышцы) Повороты корпуса (поясничные + частично широчайшие мышцы) «Пловец», без участия ног (поясничные, широчайшие) Приведение локтей лежа (поясничные, широчайшие) С гантелями Тяга гантель в наклоне Тяга гантель в упоре (без нагрузки на поясницу) … Читать далее
Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях (свой вес, гантели, штанга, резина). Со своим весом Самое распространенное упражнения на грудь в домашних условиях без гантель и другого оборудования- это отжимания. 🔸Классические отжимания В этом упражнении работает грудь и трицепс. Так же, если не хватает сил для полноценных отжиманий, то можно отжиматься с колен. 🔸Отжимания от … Читать далее
Отрывка нет, потому что запись защищена.
Программа тренировок Full Body с гантелями. Для удобства, вы можете добавить эту страницу на главный экран телефона, и получать к ней доступ в 1 клик! Нажмите на «3 точки» (или аналогичный элемент) в верхнем правом углу экрана, нажмите «добавить на главный экран», дайте название и нажмите «добавить. Теперь у вас на экране есть иконка для … Читать далее
Отрывка нет, потому что запись защищена.
Отрывка нет, потому что запись защищена.
Отрывка нет, потому что запись защищена.
Отрывка нет, потому что запись защищена.
Отрывка нет, потому что запись защищена.
Отрывка нет, потому что запись защищена.
