Full_body_1

Приседания со штангой Жим штанги лежа Становая тяга Отжимания на брусьях Подтягивания Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-12 повторений. Становую тягу можно выполнять на 6-8 повторений.

Общий чек лист по тренировкам

Пример программы фул бади Программа фул бади 2 Программа фул бади 3 Сплит 1 Сплит 2 Сплит 3 Сплит 4 Женский сплит 1 Женский сплит 2 Сплит пример чередования Женский сплит чередование Суперсеты Схемы для зачетов Бойцы сплит Бойцы сплит 2  

Что есть после тренировки. Главные правила.

Что есть после тренировки. Главные правила.

Ваше питание после тренировки будет зависеть как от ваших целей, так и от вашего общего дневного плана питания. Главный вопрос заключается в том, а нужно ли вообще есть после тренировки? И опять же, это будет зависеть от вашего плана питания. Сейчас объясню подробнее. И давайте начнем с общих рекомендаций. Питание после тренировки для набора массы. … Читать далее

Питание по типам телосложения

Типы телосложения

Мне очень часто задают вопросы о типе телосложения. Типа, Александр, посмотрите, кто я? Какой у меня тип? На самом деле, на мой взгляд, этому уделяется необоснованно высокое внимание. Ибо в большинстве случаев вообще не имеет значения, кто вы: эктоморф (худой парень (девушка), эндоморф (массивный) или мезоморф (средний тип). Да, есть определенная разница в питании. Но … Читать далее

Принципы похудения. Мифы и реальность.

Принципы похудения. Мифы и реальность.

На самом деле, похудеть (в том числе, изменить состав тела и привести себя в форму) люди не могут не из за того, что информации нет, а из за того, что ее слишком много. Все уже давно придумано и описано. Изобретать ничего не нужно. Посмотрите на бодибилдеров, которые уже больше чем полвека выступают на соревнованиях и … Читать далее

Скидка на продукты питания 17.09.2020.

Скидка на продукты питания 17.09.2020.

Сегодня порция очередных годных скидок, пусть и не касающихся спортивных добавок напрямую. Скидки на весь раздел 👉 ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ. Предложение действительно до 20 вечера по московскому времени (10 утра по тихоокеанскому времени) 18 сентября. То есть, 1 день. Думаю, подробно рассказывать не нужно, что именно в этом разделе. Что я могу порекомендовать? Перечислю то, что … Читать далее

Обзор iHerb от 28.08

Обзор iHerb от 28.08

Доллар почти 75 р. С ума сойти. Разумеется, все дорожает. И в ближайшее время, думаю, иначе не будет. Более того, куча «Российских» продуктов делается из импортного сырья. В том числе, и спортивное питание. Поэтому, нужно четко взвешивать, что покупать и где покупать. И, конечно же, использовать самые выгодные предложения. Если вы новичок, и еще не … Читать далее

В какое время принимать спортивные добавки.

В какое время принимать спортивные добавки.

Недавно получил очередной вопрос на тему того, какие спортивные добавки принимать вместе. И таких вопросов достаточно много, в разных вариантах. И какие только безумные смеси не создают подписчики… Главное- это понять, какую цель вы преследуете. Ну давайте разберем конкретный пример, раз уж он у нас есть, а потом поговорим об общих правилах комбинации спортивного питания. … Читать далее

Кето-диета. Все ее Плюсы и Минусы.

Кето-диета. Все ее Плюсы и Минусы.

Сегодня кето-диета стала нереально популярной. И штука реально рабочая. Но! Всегда есть «НО». Сегодня я разберу все плюсы и минусы кетогенной диеты, и расскажу вам о ее сути. А так же, мы рассмотрим ее эффективность, по сравнению с другими системами снижения веса. А еще поговорим о кучи того бреда, который сегодня можно встретить в сети, … Читать далее