Начнем с того, что кольца — это один из самых недооцененных снарядов для тренировок. Огромный спектр упражнений и вариаций. 

Главное преимущество — возможность выполнять «частичные движения». Например, если вы не можете подтягиваться, или просто выполнили уже много подходов, и на новый вам не хватает сил — можно выполнять частичные движения, с разным уровнем нагрузки: 

Очень круто для уличных тренировок.

Хват может быть классическим, параллельным или обратным (на бицепс).

Отдельное внимание я бы уделил вариациям австралийских подтягиваний:

В уличных условиях очень круто дополняет тренировку

Кроме того, есть множество других упражнений и их вариаций. В том числе, не пресс: 

Для грудных мышц — аналог разведения гантелей лежа:

И можно даже изолированно работать на бицепс и предплечье:

Напоминаю, что вы можете получить доступ в закрытый ТГ канал, с эксклюзивными материалами:

💪программы тренировок

📋планы питания

💬ответы на вопросы

👥сообщество единомышленников

Будь на одной волне и в одном клубе со своими!

👉ОТКРЫТЬ ДОСТУП В ЗАКРЫТЫЙ ТГ КАНАЛ👈