Когда я работал тренером в тренажерном зале, 80% моих клиентов были именно женщины. И основной мой опыт, как это не странно, связан именно с женским тренингом. 

В свой тренировочный курс для девушек, я вложил все свои знания, которые позволят вам «измениться», тренируясь в домашних условиях. 

В курсе есть программы как с гантелями, так и только с собственным весом.

Что вы получите, по факту?

В тренировочном курсе, в текстовом файле, расписаны несколько программ тренировок и пошаговые планы питания, с примерами дневных меню. В отдельной папке- вы найдете все видео ролики, с упражнениями, расписанными в программе. 

PERFECT GIRL

Кроме этого, вы получите доступ в нашу закрытую группу в «ВК», где я отвечаю на ваши вопросы.

Частые вопросы.

Дело в том, что даже если вы оплачиваете картой, оплата производится в интерфейсе Яндекса. На первый взгляд, может показаться, что вам предлагают оплатить Яндекс деньгами. Но на самом деле, если вы выбрали карту, то оплачиваете картой.

Самый простой способ- это Pay Pal. С помощью этого сервиса, можно произвести оплату почти из любой страны мира. Так же, можно оплатить с помощью Яндекс денег.

Планы питания предоставляются в текстовом виде, где указано: что, когда и сколько вы должны есть. Планы питания адаптивные, и легко подстраиваются под каждого. Как вы видите на фото, по одним и тем же планам, меняют свою форму и мужчины и женщины.

Индивидуально планы мы не корректируем. 

К сожалению, мы не можем расписать все планы питания, под каждый сменный график. Планы питания расписаны в классическом виде, когда вы бодрствуете с утра- до вечера. Если ваш график сменный/ночной, то классический план вам не подойдет. В этом случае, вы можете обратиться за составлением индивидуального плана питания: https://makefitness.pro/trener-onlain/

Что касается каких-то проблем с ЖКТ, и других проблем, когда вы не можете есть все классические продукты, план питания вам не подойдет.

 

Как правило, 6 рез в день. 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. И 3 промежуточных (перекуса). Перекус- это фрукты, орехи, кефир и т.д. То есть, это не полноценные приемы пищи, а те, которые можно осуществить на работе или «на ходу» и без заморочек.

Это натуральные продукты: крупы, фрукты, овощи, мясо, кисломолочка и так далее. Так же, некоторые приемы пищи, вы можете заменить спортивными добавками. Например, протеином. Но это лишь как альтернатива, а не обязательное условие.

При снижении жировой прослойки, в идеале, каждый день. 3-4 полноценных тренировки (через день) и 2-3 вспомогательных. Но даже если вы будете тренироваться только 3-4 раза в неделю, то все равно получите результат.

При наборе массы, 3 раза в неделю- достаточно.