Программы тренировок.

Привет.
Меня зовут Александр Добромиль. 
Наверняка вы уже побывали на моем Ютуб канале и в моем Телеграм. Но найти ответ на нужный вопрос, зачастую, довольно сложно. Поэтому, я решил создать для вас такую простую страницу, на который будут все основные материалы, с ответами на вопросы.

📌Напомню, что все мои программы тренировок есть здесь: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
📌Упражнения на разные мышечные группы и с разным инвентарем (и только со своим весом) здесь: https://makefitness.pro/upragnenia/
📌Мои полноценные тренировочные курсы и планы питания: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
Чем отличаются мои бесплатные программы от платных, я рассказал здесь: https://makefitness.pro/kursi_plani/
📌Все мои рекомендации по спортивным добавкам здесь: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/

Ребят, если вы вдруг какие-то ссылки не работают или добавок, которые вы хотели бы заказать нет в наличии, напишите мне в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr или телеграм: https://t.me/AleksandrDobromil , я постараюсь подобрать вам какие-то аналоги. Не обещаю, что отвечу в 100% случаев, но очень постараюсь. Писем очень много.

Содержание (кликабельно):

Тренировки.

Как составить программу тренировок в зале.

Как составить программу тренировок дома.

Сколько должна длиться тренировка.

Сколько отдыхать между подходами.

Сколько делать рабочих подходов.

Сколько делать разминочных подходов.

В каком темпе выполнять повторения.

Сколько делать повторений.

Должны ли болеть мышцы после тренировки.

Сколько растут мышцы.

Мифы о мышцах, которым верят.

Какой объем тренировки нужен для роста мышц.

Как выйти из застоя.

Кардио или силовая тренировка вначале?  

Периодизация для роста мышц.

Чем отличаются тренировки Новичка от Опытного спортсмена.

Возможно ли одновременно набирать массу и сжигать жир.

Дроп сеты.

Негативные повторения.

Питание для набора массы.

Рацион для набора массы.

Популярные вопросы о питании для набора массы.

Топ продуктов для набора массы.

Разница в питании на массу по типам телосложения.

Лучшие добавки для набора массы.

👉Основные добавки:
📌Креатин моногидрат: https://iherb.co/BoobwVdk Отличный вариант. Работает хорошо. Соотношение цена/качество оптимальное. Но есть более «чистые» формы креатина в виде свободного креатина и гидрохлорида, которые усваиваются и работают лучше.
📌Например, комплексный креатин от MT: https://iherb.co/Xwmsms5
Стоит дороже, но эффективность его объективно выше.
Ролик про креатин: https://www.youtube.com/watch?v=wmVmj0WY-Xc
📌Протеин: https://iherb.co/HT8hVFd
📌 Гейнер подешевле: https://iherb.co/grFM31w
📌 Гейнер подороже: https://iherb.co/goWHyHX Именно этот гейнер я брал себе, когда набирал. Очень качественные, широкая белковая матрица, и все такое. Но сейчас, на мой взгляд, дороговат. Вообще, гейнеры дешевле брать на Майпротеин. Ниже я оставлю ссылки. Но того же креатина в свободной форме или гидрохлорида у них нет, как и многого из того, что есть на Айхерб. Поэтому, если без гейнера, то лучше на Айхерб. Если нужен гейнер, то я бы все таки выбрал от Майпротеин. Но там тоже есть «хорошие» и «плохие» гейнеры. В общем, по гейнерам с МП ссылки будут ниже.
Ролик про гейнер: https://www.youtube.com/watch?v=AWk4XMLFdmM&t=23s
👉Вспомогательные добавки:
📌Мужские витамины: https://iherb.co/eQsGQfbz
📌Женские витамины: https://iherb.co/4LA5A5f
📌БЦАА: https://iherb.co/LpVA2gn
Ролик про БЦАА: https://www.youtube.com/watch?v=iQmTnOG90Zg
📌Глютамин: https://iherb.co/pVZNx3Ek
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%. Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
👉Аналоги с сайта Майпротеин:
📌Протеин: https://tidd.ly/315eW62
📌Креатин: https://tidd.ly/3j67qjw
📌Гейнер: https://tidd.ly/3aZXAgA
Если будете брать гейнер, берите именно этот. Там 2 вида гейнера. Один на мальтодекстрине, второй- на молотом овсе. Нам нужен как раз на овсе. Это более качественные углеводы.
👉Вспомогательные:
📌Витамины: https://tidd.ly/3tklNop
📌БЦАА: https://tidd.ly/2OVcigM
📌Глютамин: https://tidd.ly/36yhXP8
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit для получения максимальной скидки.

Питание перед тренировкой для набора массы.

Питание после тренировки для набора массы.

Анаболическое окно после тренировки.

Питание для сжигания жира и общие принципы.

Основной принцип питания для сжигания жира.

Психологический принцип (очень важно).

Какие тренировки лучше сжигают жир.

Как горит жир на тренировке.

Возрастное ожирение- это миф.

Мои советы по похудению (статья).

Советы для похудения. Только практика.

Как создать дефицит калорий для похудения (статья).

Дефицит калорий для похудения. Как его получить?

Почему я никогда не считал калории.

Примерный рацион питания на сушке.

Примечание: рацион примерный. И схема снижения веса должна строить поэтапно. Максимально подробно это раскрыто как в моих тренировочных курсах «на рельеф», так и в отдельных планах питания:

План питания MAKE FITNESS

 

 

20 очень низкокалорийных продуктов.

📌Лапша Ширатаки: https://iherb.co/gZZNJvR
📌Бескалорийные соусы: https://iherb.co/4ZA2M1E
В ссылки уже зашит промокод AUX3443, который будет автоматически привязан к вашей корзине и даст скидку в 5%.

Как работают жиросжигатели и нужны ли они вообще.

📌Цитруллин в порошке: https://iherb.co/1R7Aiaq
Аналог: https://iherb.co/U9eowkF
Цитруллин в таблетках: https://iherb.co/2HepK3J
Цитруллин в капсулах: https://iherb.co/JLTXk3p
📌Бета аланин в порошке: https://iherb.co/5f9izuX
Аналог: https://iherb.co/5Ykb1CV
Бета аланин в капсулах: https://iherb.co/T48Z2sz
📌Л-карнитин в порошке: https://iherb.co/hi3RgvG
Л-карнитин в капсулах: https://iherb.co/9X8FrdD
📌Комплексный жиросжигатель попроще: https://iherb.co/Xc87QGC
📌Жиросжигатель пожестче: https://iherb.co/t2XPp5V

Хитрости для похудения.

2 главных продукта, которые мешают похудеть.

Как нужно питаться подросткам чтобы похудеть (важно).

Лучшие добавки для сжигания жира.

👉Основные добавки:
📌Протеин: https://iherb.co/HT8hVFd
📌L-карнитин в порошке: https://iherb.co/BrjEGCGZ
📌L-карнитин в капсулах: https://iherb.co/3o7XbH4
Ролик про L-карнитин: https://www.youtube.com/watch?v=fmexqu5fA3o
📌Бета-аланин: https://iherb.co/m88GSYY
Ролик про бета аланин: https://www.youtube.com/watch?v=Pn3bstt4zGo
📌Комплексный жиросжигатель: https://iherb.co/5YKthtS1
👉Вспомогательные:
📌Мужские витамины: https://iherb.co/eQsGQfbz
📌Женские витамины: https://iherb.co/4LA5A5f
📌БЦАА: https://iherb.co/LpVA2gn
Ролик про БЦАА: https://www.youtube.com/watch?v=iQmTnOG90Zg
📌Глютамин: https://iherb.co/pVZNx3Ek
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
👉Аналоги с сайта Майпротеин:
📌Протеин: https://tidd.ly/315eW62
📌L-карнитин в порошке: https://tidd.ly/3rBXEZN
📌L-карнитин в капсулах: https://tidd.ly/3skbxLV
📌Бета-аланин: https://tidd.ly/3lmt5os
👉Вспомогательные:
📌Витамины: https://tidd.ly/3tklNop
📌БЦАА: https://tidd.ly/2OVcigM
📌Глютамин: https://tidd.ly/36yhXP8
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit для получения максимальной скидки.

Спортивные добавки.

Все рекомендации.

Спортивные добавки

Где лучше покупать (сравнение цен).

📌Магазин Айхерб: iherb.com
В ссылку уже зашит мой промокод, который даст скидку в 5%.

Лучшие добавки для набора массы.

👉Основные добавки:
📌Креатин моногидрат: https://iherb.co/BoobwVdk
Отличный вариант. Работает хорошо. Соотношение цена/качество оптимальное. Но есть более «чистые» формы креатина в виде свободного креатина и гидрохлорида, которые усваиваются и работают лучше.
📌Например, комплексный креатин от MT: https://iherb.co/Xwmsms5
Стоит дороже, но эффективность его объективно выше.
Ролик про креатин: https://www.youtube.com/watch?v=wmVmj0WY-Xc
📌Протеин: https://iherb.co/HT8hVFd
📌 Гейнер подешевле: https://iherb.co/grFM31w
📌 Гейнер подороже: https://iherb.co/goWHyHX
Именно этот гейнер я брал себе, когда набирал. Очень качественные, широкая белковая матрица, и все такое. Но сейчас, на мой взгляд, дороговат.
Вообще, гейнеры дешевле брать на Майпротеин. Ниже я оставлю ссылки. Но того же креатина в свободной форме или гидрохлорида у них нет, как и многого из того, что есть на Айхерб. Поэтому, если без гейнера, то лучше на Айхерб. Если нужен гейнер, то я бы все таки выбрал от Майпротеин. Но там тоже есть «хорошие» и «плохие» гейнеры. В общем, по гейнерам с МП ссылки будут ниже.
Ролик про гейнер: https://www.youtube.com/watch?v=AWk4XMLFdmM&t=23s
👉Вспомогательные добавки:
📌Мужские витамины: https://iherb.co/eQsGQfbz
📌Женские витамины: https://iherb.co/4LA5A5f
📌БЦАА: https://iherb.co/LpVA2gn
Ролик про БЦАА: https://www.youtube.com/watch?v=iQmTnOG90Zg
📌Глютамин: https://iherb.co/pVZNx3Ek
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
👉Аналоги с сайта Майпротеин:
📌Протеин: https://tidd.ly/315eW62
📌Креатин: https://tidd.ly/3j67qjw
📌Гейнер: https://tidd.ly/3aZXAgA
Если будете брать гейнер, берите именно этот. Там 2 вида гейнера. Один на мальтодекстрине, второй- на молотом овсе. Нам нужен как раз на овсе. Это более качественные углеводы.
👉Вспомогательные:
📌Витамины: https://tidd.ly/3tklNop
📌БЦАА: https://tidd.ly/2OVcigM
📌Глютамин: https://tidd.ly/36yhXP8
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit для получения максимальной скидки.

Лучшие добавки для сжигания жира.

👉Основные добавки:
📌Протеин: https://iherb.co/HT8hVFd
📌L-карнитин в порошке: https://iherb.co/BrjEGCGZ
📌L-карнитин в капсулах: https://iherb.co/3o7XbH4
Ролик про L-карнитин: https://www.youtube.com/watch?v=fmexqu5fA3o
📌Бета-аланин: https://iherb.co/m88GSYY
Ролик про бета аланин: https://www.youtube.com/watch?v=Pn3bstt4zGo
📌Комплексный жиросжигатель: https://iherb.co/5YKthtS1
👉Вспомогательные:
📌Мужские витамины: https://iherb.co/eQsGQfbz
📌Женские витамины: https://iherb.co/4LA5A5f
📌БЦАА: https://iherb.co/LpVA2gn
Ролик про БЦАА: https://www.youtube.com/watch?v=iQmTnOG90Zg
📌Глютамин: https://iherb.co/pVZNx3Ek
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
👉Аналоги с сайта Майпротеин:
📌Протеин: https://tidd.ly/315eW62
📌L-карнитин в порошке: https://tidd.ly/3rBXEZN
📌L-карнитин в капсулах: https://tidd.ly/3skbxLV
📌Бета-аланин: https://tidd.ly/3lmt5os
👉Вспомогательные:
📌Витамины: https://tidd.ly/3tklNop
📌БЦАА: https://tidd.ly/2OVcigM
📌Глютамин: https://tidd.ly/36yhXP8
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit для получения максимальной скидки.

Л-карнитин (жиросжигатель).

📌L-карнитин в порошке: https://iherb.co/BrjEGCGZ
📌L-карнитин в капсулах: https://iherb.co/3o7XbH4
Варинт 2: https://iherb.co/ZTyZEyS
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
👉Аналоги с сайта Майпротеин:
📌L-карнитин в порошке: https://tidd.ly/3rBXEZN
📌L-карнитин в капсулах: https://tidd.ly/3skbxLV
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit для получения максимальной скидки.

Жиросжигатели (как работают и нужны ли вообще).

📌Цитруллин в порошке: https://iherb.co/1R7Aiaq
Аналог: https://iherb.co/U9eowkF
Цитруллин в таблетках: https://iherb.co/2HepK3J
Цитруллин в капсулах: https://iherb.co/JLTXk3p
📌Бета аланин в порошке: https://iherb.co/5f9izuX
Аналог: https://iherb.co/5Ykb1CV
Бета аланин в капсулах: https://iherb.co/T48Z2sz
📌Л-карнитин в порошке: https://iherb.co/hi3RgvG
Л-карнитин в капсулах: https://iherb.co/9X8FrdD
📌Комплексный жиросжигатель попроще: https://iherb.co/Xc87QGC
📌Жиросжигатель пожестче: https://iherb.co/t2XPp5V
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.

5 самых научно доказанных добавок.

📌Креатин можно взять этот (в порошке): https://iherb.co/PA3TcXp
Или этот (в капсулах): https://iherb.co/swGssx5
Это оптимальные варианты из того, что сейчас есть в наличии. Второй вариант- это более «чистые» формы креатина: гидрохлорид и свободный креатин.
📌Рекомендую этот: https://iherb.co/FcqyaaQ
Лично я уже давно беру именно его.
Или этот: https://iherb.co/biPS6M2
📌Гидроксиметилбутерат рекомендую этот: https://iherb.co/T8axTUq
Или этот: https://iherb.co/JANAthi
📌Витамин Д сейчас можно взять по скидке: https://iherb.co/RdudgvX
Или в качестве пробника: https://iherb.co/8tzvHUx Также хороший витамин Д: https://iherb.co/p5VpRRT Детский: https://iherb.co/mQsn1BD
📌Рыбий жир этот: https://iherb.co/PwpDod1
Или этот: https://iherb.co/7mgPQg7
Детский: https://iherb.co/goaMHe6
📌Протеин, с оптимальным соотношением цены и качества: https://iherb.co/ZVnTh1n
Или этот: https://iherb.co/qrcBuSq
Того, который я беру чаще всего, сейчас нет в наличии. Как появится- сразу выложу пост на Ютубе или в своем Телеграм (все ссылки в самом начале статьи).
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
Аналоги для заказа на Майпротеин:
📌Креатин в порошке: https://tidd.ly/3behdlf
Креатин в капсулах: https://tidd.ly/3wDOZsX
📌Витамин Д: https://tidd.ly/2WMcCSv
📌HMB в порошке: https://tidd.ly/31Ol6I3
В таблетках: https://tidd.ly/31OzuQv
📌Рыбий жир: https://tidd.ly/3dJT5sl
📌Протеин: https://tidd.ly/3cdnD4u
————-
Все подробные ролики по каждой отдельной добавке вы найдете ниже.

2 главных витамина для роста мышц.

📌Витамин С, который беру я: https://iherb.co/hSTrbms
Все варианты: https://iherb.co/5P5eNrA
📌Витамин D, который беру я: https://iherb.co/fu66uMZ
Все варианты: https://iherb.co/gKQbw1r
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
Исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29561306/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24256495/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24243904/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31382666/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31752277/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19807897/
https://academic.oup.com/jn/article/150/10/2789/5897318

Как работает протеин.

📌Optimum Nutrition, Gold Standard: https://iherb.co/f8fRyZN
📌Sierra Fit, Whey Protein Complete: https://iherb.co/WUF54FN
📌Universal Nutrition, Ultra Whey Pro: https://iherb.co/ZtrTbVm
📌Xtend, Pro Whey: https://iherb.co/Bie6yxX
📌Labrada Nutrition: https://iherb.co/HQM8a8n
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
————
Для фанатов Майпротеин:
📌Концентрат от Майпротеин: https://tidd.ly/3IpMhNs
📌Изолят от Майпротеин: https://tidd.ly/3lBmAzJ
📌Все продукты Майпротеин: https://tidd.ly/3aoqYeV
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit для получения максимальной скидки.

5 Лучших протеинов.

📌Самый популярный- Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey: https://iherb.co/f8fRyZN
📌Оптимальный- California Gold Nutrition: https://iherb.co/pn9Lj9i (может не быть в наличии)
📌Более бюджетный- Universal Nutrition, Ultra Whey Pro: https://iherb.co/4XqDLtA
📌Лучший бюджетный вариант- Sierra Fit, Whey Protein Complete: https://iherb.co/8dkSEME
👉Если большого нет в наличии, возьмите маленький: https://iherb.co/WUF54FN
📌Самый вкусный- BSN, Протеин Синта-6: https://iherb.co/VzSBWMk
📌Самый вкусный с улучшенным составом: https://iherb.co/SYkK76y
📌Просто хороший вариант- Muscletech, Nitro Tech: https://iherb.co/qrcBuSq
📌Еще хороший вариант: https://iherb.co/VoQEVwe
👉Во все ссылки уже зашит мой промокод, который автоматическидаст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
Это было все, что касается Айхерб.
📌Также в ролике упоминался протеин от «Майпротеин»: https://tidd.ly/3x5IM9A
👉Для получения максимальной скидки, перед покупкой, введите промокод yourfit
👉Все протеины с Айхерб доставляются из США.
При заказе на Майпротеин- из Британии.
Все приходит нормально, из обоих магазинов. Но с Айхерб быстрее, особенно если выбрать службу доставки «Пони экспресс».

Креатин- лучшая добавка для набора массы.

📌Порошковый: https://iherb.co/BoobwVdk
📌Вариант 2: https://iherb.co/fTVjqeL
📌В капсулах: https://iherb.co/YscaKt9
📌Креатин гидрохлорид + свободный: https://iherb.co/QPaD7Jn
В ссылки уже зашит мой промокод, который будет автоматически привязан к корзине и даст скидку в 5%.
——————
Для тех, кто заказывает на Майпротеин,
📌порошковый: https://tidd.ly/3behdlf
📌в таблетках: https://tidd.ly/3bfygTX
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit , это даст вам скидку в 37% и более.

Ответы на вопросы по креатину.

📌Порошковый: https://iherb.co/BoobwVdk
📌Вариант 2: https://iherb.co/fTVjqeL
📌В капсулах: https://iherb.co/YscaKt9
📌Креатин гидрохлорид + свободный: https://iherb.co/QPaD7Jn
В ссылки уже зашит мой промокод, который будет автоматически привязан к корзине и даст скидку в 5%.
——————
Для тех, кто заказывает на Майпротеин,
📌порошковый: https://tidd.ly/3behdlf
📌в таблетках: https://tidd.ly/3bfygTX
Перед оформлением заказа введите промокод yourfit , это даст вам скидку в 37% и более.

Лучшие добавки для тестостерона.

📌D- аспаргиновая кислота: https://iherb.co/EUnZZyt
📌Экстаркт Пажитника: https://iherb.co/zzbAunE
📌Цинк: https://iherb.co/UDTmwDf
📌Мака: https://iherb.co/JCfo3zg
📌Комплексный бустер: https://iherb.co/G2Qf7gx
В ссылках уже «зашит» мой промокод AUX3443 , который даст скидку 5%.
👉Исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048383/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791805/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30772815/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20090350/

Рыбий жир (омега-3).

📌Качественный рыбий жир: https://iherb.co/PwpDod1
📌Вариант 2: https://iherb.co/byDB3Xq
📌Льняное масло: https://iherb.co/2YS66RL
📌Масло криля: https://iherb.co/fs9DkSA
📌Комплексная добавка: https://iherb.co/FSfUY9Q
Во все ссылки «зашит» мой промокод, который автоматически привязывается к корзине и дает скидку в 5%.
———-
📌Для фанатов Myprotein, могу рекомендовать этот рыбий жир: https://tidd.ly/3dJT5sl
При оформлении заказа введите промокод yourfit и получите скидку 37% и выше.

Гидроксиметилбутират (HMB).

📌HMB от Muscletech: https://iherb.co/Q9y2jwS
Вообще, Muscletech- это один из ТОПовых производителей, который славится своим качеством и умеренной ценой. Хотя на HMB ценник не низкий. Возможно, это обосновано.
📌Если будете брать его, то возьмите и их креатин: https://iherb.co/QPaD7Jn
(в отличие от классического моногидрата, он имеет форму свободного креатина + гидрохлорида, и работает лучше, но стоит при этом немного дороже).
📌Также есть вариант подешевле от Gaspari Nutrition (на момент записи ролика его просто не было в наличии): https://iherb.co/d18xtcU
👉Отзывы о добавке хорошие. Почти 5 из 5.
📌И еще один отличный вариант: https://iherb.co/T8axTUq
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
—————
HMB от Майпротеин.
📌В порошке: https://tidd.ly/31Ol6I3
📌В таблетках: https://tidd.ly/31OzuQv
📌Креатин в порошке: https://tidd.ly/3behdlf
📌Креатин в таблетках: https://tidd.ly/3wDOZsX
Перед оформлением заказа на сайте Майпротеин, введите промокод yourfit , для максимальной скидки (37% и более)

BCAA.

📌БЦАА в порошке: https://iherb.co/JSY3S2P
📌Вариант 2: https://iherb.co/Nsp1xkr
📌БЦАА с электролитами (пить на тренировке): https://iherb.co/kfxcwTz
📌Вариант 2: https://iherb.co/rFQZK1v
📌БЦАА в капсулах: https://iherb.co/smdSQwN
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.
📌Ссылки на исследования по БЦАА: https://makefitness.pro/prinimat-li-bcaa/
Ссылки на исследования по глютамину: https://makefitness.pro/glutamin_dlia_immuniteta/
Ссылки на исследования по GABA: https://makefitness.pro/gaba_gamk/

Глютамин.

📌Глютамин в порошке: https://iherb.co/GchU7K3
Вариант 2: https://iherb.co/K7AcgGP
Вариант 3: https://iherb.co/q1XLqJ7
📌Глютамин в капсулах: https://iherb.co/qQq6iPc
Вариант 2: https://iherb.co/dqKZs1b\
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
——————-
Аналоги для заказа на Майпротеин:
📌Глютамин в порошке: https://tidd.ly/3eTgHuG 
Исследования по глютамину: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25740264/

Ответы на вопросы по глютамину.

📌Глютамин в порошке: https://iherb.co/GchU7K3
Вариант 2: https://iherb.co/K7AcgGP
Вариант 3: https://iherb.co/q1XLqJ7
📌Глютамин в капсулах: https://iherb.co/qQq6iPc
Вариант 2: https://iherb.co/dqKZs1b\
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
——————-
Аналоги для заказа на Майпротеин:
📌Глютамин в порошке: https://tidd.ly/3eTgHuG 
Исследования по глютамину: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25740264/

Бета аланин (выносливость).

📌Рекомендую бета аланин: https://iherb.co/m88GSYY
📌Альтернатива: https://iherb.co/uW8ozfvg
📌В капсулах: https://iherb.co/TxRhaJM
В эти ссылки уже зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к вашей корзине и даст скидку в 5%.
————————
Для фанатов Майпротеин, рекомендую эти варианты:
📌Порошковый: https://tidd.ly/3lmt5os
📌В капсулах: https://tidd.ly/38LkzdL
Перед оформлением заказа на сайте Майпротеин, введите промокод yourfit , для максимальной скидки (37% и более)

Цитруллин и аргинин (и в целом, про пампинг).

📌Цитруллин: https://iherb.co/bwuEuxi1
Вариант 2: https://iherb.co/2HepK3J
📌Бета-аланин: https://iherb.co/m88GSYY
Альтернатива: https://iherb.co/uW8ozfvg
В капсулах: https://iherb.co/TxRhaJM
📌Аргинин в порошке: https://iherb.co/qMJHruW
Вариант в капсулах: https://iherb.co/YGev9u5
В эти ссылки уже зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к вашей корзине и даст скидку в 5%.

Мой самодельный предтренировочный комплекс.

📌Цитруллин в порошке: https://iherb.co/1R7Aiaq
Аналог: https://iherb.co/U9eowkF
Цитруллин в таблетках: https://iherb.co/2HepK3J
Цитруллин в капсулах: https://iherb.co/JLTXk3p
📌Бета аланин в порошке: https://iherb.co/5f9izuX
Аналог: https://iherb.co/5Ykb1CV
Бета аланин в капсулах: https://iherb.co/T48Z2sz
📌Л-карнитин в порошке: https://iherb.co/hi3RgvG
Л-карнитин в капсулах: https://iherb.co/9X8FrdD
Во все ссылки зашит мой промокод, который автоматически будет привязан к корзине и даст скидку в 5%.
Бесплатная доставка в Россию от 3000 р.

📌Напомню, что все мои программы тренировок есть здесь: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
📌Упражнения на разные мышечные группы и с разным инвентарем (и только со своим весом) здесь: https://makefitness.pro/upragnenia/
📌Мои полноценные тренировочные курсы и планы питания: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
Чем отличаются мои бесплатные программы от платных, я рассказал здесь: https://makefitness.pro/kursi_plani/
📌Все мои рекомендации по спортивным добавкам здесь: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/

Ребят, если вы вдруг какие-то ссылки не работают или добавок, которые вы хотели бы заказать нет в наличии, напишите мне в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr или телеграм: https://t.me/AleksandrDobromil , я постараюсь подобрать вам какие-то аналоги. Не обещаю, что отвечу в 100% случаев, но очень постараюсь. Писем очень много.