Как принимать аргинин

Как принимать аргинин

Перед тем как принимать аргинин, нужно ознакомиться с рекомендациями по его использованию, а также выяснить оптимальную дозировку. Это позволит сэкономить денежные средства, поскольку излишки аминокислоты не участвуют в обменных процессах и не накапливаются. Они просто будут выведены из организма. Кроме того, правильно выбранное время приема и сочетание с другими спортивными добавками повысит их суммарную эффективность. Вот почему так важно узнать некоторые особенности перед тем, как принимать аргинин.

Как правило, аргинин выпускается в форме таблеток и капсул, поскольку его дозировка невелика. Но почти всегда можно приобрести чистый порошок L-аргинина: Now Foods, Порошок L-аргинин, если есть необходимость смешивания его с другими добавками. Да и обычно, добавки в порошке стоят дешевле. Что касается суточной нормы, то она начинается с 2 граммов. Максимальная дозировка может доходить до 6-8 граммов в день. Это вовсе не означает, что превышение чревато последствиями для здоровья. Хотя некоторые побочные эффекты действительно могут возникнуть, например повышение артериального давления, головные боли, тошнота и даже диарея. Эти нюансы тоже нужно учитывать до того, как принимать аргинин. Но дело здесь, скорее, в другом: сверхвысокие дозы не дадут ощутимого преимущества в сравнении со стандартной дозировкой. Ведь организм запускает механизм компенсации, не давая сосудам расширяться больше заданного значения.

Теперь к вопросу о том, как принимать аргинин — до или после тренировки, утром или вечером? Здесь нужно отталкиваться от производимого эффекта. Аргинин дает усиление кровообращения, ощущение пампинга, приток крови и транспорт веществ к мышечным тканям и органам. Все это крайне необходимо для максимальной продуктивности тренировки, поэтому принимать данную аминокислоту нужно до начала физических упражнений (перед тренировкой). В идеале должно пройти полчаса с момента приема до начала тренировки. И вовсе не для того, чтобы аргинин усвоился, поскольку усвоение аминокислот идет быстро. А исключительно потому, что требуется время для выработки оксида азота. То есть действие аргинина наступает не сразу, но тридцати минут для этого будет вполне достаточно.

А как принимать аргинин в другое время суток? Лучше всего это делать перед отходом ко сну. В ночные часы происходит активная выработка гормона роста. Именно этот соматотропный гормон отвечает за скорость синтеза мышц. Аргинин способен усиливать его секрецию, что создаст дополнительный импульс для мышечного роста. Запивают аминокислоту водой, если она в форме капсул. Капсульный вариант: Now Foods, L-аргинин, 1000 мг . Или просто растворяют в стакане с холодной водой, если это порошок.

Особое внимание стоит уделить сочетанию спортивных добавок. Аргинин вполне можно использовать в качестве транспортной системы для других веществ. С этой целью его часто включают в состав различных предтренировочных комплексов. Характерный пример удачного сочетания — это аргинин с креатином. Также замечено свойство данной аминокислоты повышать мужское либидо. По этой причине ее иногда используют в сочетании с йохимбином. Вот и все основные моменты, которые необходимо знать перед тем, как принимать аргинин.