Недавнее исследование, проведенное в Сиднейской университете показало, что при периодическом голодании, висцеральный жир формирует своего рода «защиту» и перестает отдавать свои запасы с той же эффективностью, что и раньше. И чем чаще и активнее происходит голодание, тем выше адаптация этого жира.
Если вы впервые слышите термин «висцеральный жир», то это тот жир, который обволакивает все крупные артерии и внутренние органы. В том числе, кишечник. А кишечник, как мы знаем, довольно «большой» орган. И увеличение жировой капсулы создает «торчащий» живот. При этом, подкожного жира может быть мало, а живот все равно напоминает «шар». И, как оказалось, именно этот жир, в первую очередь, формирует «иммунитет» к голоду.
В общем, приходим к тому, от чего ушли. В последние годы очень много всяких новых «фишек» и систем питания, которые предусматривают самое разное количество приемов пищи. А частое и дробное питание все больше критикуют. А зря. Вот, кстати, мой ролик на эту тему:
Вы знаете мою любовь к парням в белых халатах. Я постоянно читаю какие-то научные исследования и англоязычные медицинские журналы. И уж поверьте, со всеми этими «голоданиями» не все так хорошо, как может показаться. Позже, кстати, запишу на эту тему анимационный ролик.
В общем, ребята, которые разбираются в биологии, выявили, что висцеральный жир формирует «иммунитет» при периодическом голодании. И это не говорит о том, что все виды ПГ бесполезны. Всегда найдутся люди, которые добились с ними каких-то результатов. Но дело в том, что если бы эти люди придерживались более «классических», дробных и правильных схем питания, то добились бы уж точно не меньших результатов. Ключевое слово «правильных«.
В исследованиях Кристы Варади, профессора питания Иллинойского университета в Чикаго, работах Итана Вайсома из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, и других публикациях ученых, очень много выводов, которые четко показывают отсутствие преимущества в употреблении пищи в рамках какого-то конкретного «окна». По их словам, «это просто удобнее».
Профессор Криста Варади порекомендовала больше следить за тем, что вы едите, не за «пищевыми окнами».
Сама по себе идея перераспределять калорийность по каким-то «окнам» всегда казалась мне не самой разумной. Тем не менее, я пробовал и экспериментировал. И могу подтвердить все вышесказанное. А именно, что само по себе «окно для приема пищи» не дает никаких преимуществ в сжигании жира. И больше является «модным веянием». Более того, я знаю людей, которые едят с «окнами» и мало чего сжигают. А их поведение больше напоминает фанатизм.
Добавим сюда и новые исследования по «иммунитету» висцерального жира и, пожалуй, окончательно вернемся к старой доброй низкоуглеводке, с 3 основными приемами пищи и парочкой перекусов. Это точно работает.
Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете 
ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. Статья ЗДЕСЬ.
И не забудьте подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit
Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!
Теги статьи: голодание, ПГ, 16/8, правильное питание, как похудеть