В следствии того, что в нашем телеграм канале в последнее время появилось очень много новичков, которые пришли из разный источников, я немного расскажу о себе (основном авторе данного сайта и канала телеграм).
Меня зовут Александр Добромиль. Я похудел более чем на 35 кг. и помог добиться этого результата многим своим подписчикам. Вот некоторые из них:
В общем, уже несколько лет я много пишу и снимаю видео на темы похудения и набора мышечной массы. 95% всей информации находится в бесплатном доступе. Кратко перечислю основные материалы.
Как построить программу тренировок в тренажерном зале:
Как составить программу в домашних условиях:
Мой примерный рацион для похудения:
Рацион для набора массы:
Мой ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q
Канал с домашними тренировками, созданный мной и моей командой: https://www.youtube.com/channel/UCmmvrWZAHC9OPivFncPjTfw/featured
Все упражнения: https://makefitness.pro/upragnenia/
Подобрать программу: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
✅ Мои полноценные тренировочные курсы, с программами тренировок и подробными планами питания, с доступом в закрытую группу: 👉 https://yourfitnesslife.ru/ (в основном, все результаты участников получены по моим тренировочным курсам).
✅ Отдельные планы питания (в основном, для снижения жировой прослойки и рельефа): 👉 https://makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/
✅ Мои рекомендации по спортивным добавкам: 👉 https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
Надеюсь, что вся эта информация будет вам полезна. А я желаю вам успехов и крепкого здоровья!
