«Апгрейд»- это полноценное учебное пособие о принципах составления тренировочных программ для набора массы, снижения жировой прослойки, увеличения силы и выносливости. Для тренажерного зала. В электронном виде.
В пособие входит:
пошаговая инструкция составления программ для новичков и опытных спортсменов
наглядные примеры каждой программы, с анимацией
рабочие схемы роста мышц, сжигания жира, увеличения силы и выносливости
Эта книга стала концентрацией всего моего опыта. Прочитав всего 60 страниц, вы получите навыки составления профессиональных тренировочных комплексов.
Пособие подойдет для:
спортсменов любого уровня (мужчин и женщин)
для персональных тренеров
для тех кто занимается в тренажерном зале, а так же совмещает тренажерный зал с занятиями единоборствами и другими видами спорта
для военнослужащих, которые сдают нормативы
Результаты тренировок по моим программам:
«Апгрейд»- это пособие, которое поднимет ваши знания на уровень профессионала, и позволит максимально быстро добиться результата вам и вашим клиентам.
Частые вопросы.
Да, вы сможете задавать вопросы в рамках курса. Почта указана в пособии.
Очень сложно указать минимальный возраст. Кто-то в 15 еще ребенок. И умственно и физически. А кто-то мужчина. Мой племянник профессионально занимается пауэрлифтингом с 14 лет, и с 15 выступает на соревнованиях. Сейчас ему 16. Вес в районе 80 кг. Жим в районе 120 кг., присед и тяга в районе 180 кг.
Поэтому, можно и с 15. Но желательно, под присмотром тренера.
Что касается максимального возраста, то это зависит от противопоказаний, а не от возраста. Многие начинают заниматься после 50 лет, и работают по общим программам тренировок.
2- 4 раза в неделю, в зависимости от программы
В программах указаны и простые тренажеры, которые есть почти в каждом зале. Если у вас есть только штанга и гантели, полноценно заниматься по программам вы не сможете. Это программы для зала.
Тем не менее, принципы, которые описаны в пособии, подходят для составления программ со штангой и гантелями. Но таких комплексов в пособии нет.
Есть краткая информация о питании для набора массы. О питании для снижения жировой прослойки, информации почти нет. Для этого есть отдельное пособие: https://makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/
Дело в том, что даже если вы оплачиваете картой, оплата производится в интерфейсе Яндекса. На первый взгляд, может показаться, что вам предлагают оплатить Яндекс деньгами. Но на самом деле, если вы выбрали карту, то оплачиваете картой.
Самый простой способ- это Pay Pal. С помощью этого сервиса, можно произвести оплату почти из любой страны мира. Так же, можно оплатить с помощью Яндекс денег.
Если у вас есть вопросы, вы можете задать их мне
В телеграм: https://t.me/AleksandrDobromil
На почту: dobriy333@mail.ru
Или в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr
Напоминаю, что ответы на все вопросы, которые касаются подходов, повторений, времени отдыха, построении тренировочных программ, и прочего, есть здесь: https://makefitness.pro/otveti_na_voprosi/