Тренировка 1.

Бег на 3 км.

Тренировка 2.

Подтягивания 2 отказных статодинамических

Тяга штанги в наклоне 1 в отказ

Жим штанги лежа 2 отказных

Бицепс со штангой стоя 2 отказных

Тренировка 3.

Приседания со штангой 2 отказных, статодинамических

Выпады 1 отказной

Разгибания ног в тренажере 1 отказной

Сгибания ног в тренажере 1 отказной

Скручивания (пресс) 2-3 отказных