День 1 комплекс.

Все упражнения выполняются поочередно. Тренировки круговые. Выполняем 2-3 круга, на максимум повторений в каждом упражнении.

 Выпрямление руки и ноги.

В этом упражнении, в работу включены практически все группы мышц.

 Отжимания с колен.

В этом движении работают грудные мышцы и трицепс.

Велосипед.

Это упражнение для пресса.

Скручивания стоя.