Выпады с гантелями

Mug_ful_gan_br_tur

Жим гантелей лежа

Mug_ful_gan_br_tur

Отжимания на брусьях

Mug_ful_gan_br_tur

Подтягивания

Mug_ful_gan_br_tur

Скручивания

Mug_ful_gan_br_tur

Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-15 повторений. Отдых между подходами: 2-3 минуты.