Выпады с гантелями

Жим гантелей лежа

Отжимания на брусьях

Подтягивания

Скручивания

Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-15 повторений. Отдых между подходами: 2-3 минуты.