Приседания с резиной

Выпады с резиной

Отжимания

Альтернатива: отжимания с колен

Отведения с резиной

Подтягивания с резиной

Скручивания

Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, на 10-20 повторений. Отдых между подходами: 2-3 минуты.