Приседания

Full_gen

Жим штанги или гантелей лежа

Full_gen

Full_gen

Мертвая тяга

Full_gen

Разведение гантелей лежа

Full_gen

Подтягивания с резиной/ в гравитроне или тяга блока к груди

Full_gen

Full_gen

Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-12 повторений.